omlet

7:00 - mono 5g 7:30 - omlet z 70g płatków owsianych i 2-3 jaj, do tego jakies rodzynki i/lub orzechy, łyżeczka oliwy z oliwek 10:30 - Makaron 100g, pierś z kurczaka 100g, jakies warzywo czy owoc lub surówka (11:40 - 12:40 trening II - czwartkowy, zaraz po nim 5g mono) (13:10) - 100g GB 13:15 - obiad na stałówce szkolnej 16:00 - kasza gryczana [...]

Śniadanie: Omlet owsiany z prażonym jabłkiem. Skład: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 150g płatków owsianych, jedno duże jabłko, 10ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład: 150g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, surówka z selera(200g), 15ml oliwy z oliwek Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład 200g [...]

u mnie to samo co u rutkowa! :D nawet juz omlet z tym bialkiem rano poszedl ;)

[...] w różnych proporcjach (najczęściej) + raz na jakiś czas dodając wiórki kokosowe - w wodzie w różnych proporcjach - z twarogiem (jako "pasta" + dodatki) - jako polewa na omlet - z owocami Be Fit protein sprawdziło się ze wszystkim! W każdej proporcji (moje ideolo to 250ml mleka + 30g białka). Należą się pochwały dla Hi Tec za to białko. Z [...]

A co byś proponował? A dobrym wyborem był by omlet z tuńczykiem , pestkami słonecznika i płatkami owsianymi?

No dobra nikt mi nie odpowiada więc sama sobie wymysliłam taki jadłospisik na jutro węgle dałam tylko w I posiłku wygląda to tak I omlet z 2 jaj+płatki żytnie+sałata+olej lniany+dynia II łosoś+brokuły+dynia III 150 fileta z kury+brokuły+dynia+jogurt 15g Iv j/w + pomidor V dorsz+olej lniany+sałata kcal 1746 187/90/45 do bilansu wliczyłam kcal i [...]

to moja recepta na zaśniecie dziś skończyłem trening o 22 po treningu cwiczenia schładzające wyciszenie potem posiłek bez wysoce przetworzonych węglowodanów najlepiej omlet albo jakaś ryba tłuszcz pomoże Ci zasnąc bo do jego trawienia organizm zużywa dużo energii przez co robisz sie senny długi gorący prysznic po prysznicu powinienneś byc nieźle [...]

1.Omlet z ananasem i "sosem" z odzywki SFD Nugat +kakao 2.Pancakes z bananem i ananasem +kazeina kokosowa zmieszana z jogurtem naturalnym 3.Kaczka z jabłkami+ surówki /SFD/Images/2015/12/13/3cc178abf8224c20b50b8ef661e33150.jpg /SFD/Images/2015/12/13/362f4db67da4455bbe89a8904ce09a23.jpg /SFD/Images/2015/12/13/882c69c01c4445aeb686ce258858864c.jpg

Wszystko fit %-) 1. Pulpety 2. Omlet 3. Spaghetti 4. Ciacho /SFD/Images/2015/12/13/2966834994d24de6b43a64d49fa22994.jpg /SFD/Images/2015/12/13/1c5fe83658a24477b4286aebc548fc63.jpg /SFD/Images/2015/12/13/973699ac3a7241e781a55f02be5cbd18.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ab72b9cc8d934a4ab205653a29b3dd59.jpg

1. Serek wiejski z owocami i migdałami 2. Naleśniki z mąki kukurydzianej z kurakiem, mozarellą i warzywami 3. Gołąbki ze świnką 4. Omlet z wheyem i owocami /SFD/Images/2015/12/20/ddb90da108024d61bb7cd00bdb72a2e5.jpg /SFD/Images/2015/12/20/81ecb6851ba348dd9dbe08d8cd347032.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f6e5362b3c9a45a797f2bcdef840c031.jpg [...]

1. Łosoś z ryżem, szpinakiem i suszonymi pomidorami 2. Świąteczny piernik 3. Omlet z nerkowcami i mandarynką. Polewa z jogurtu z wheyem. /SFD/Images/2015/12/27/c3ec97ba237742b0aee967fbed4e50e9.jpg /SFD/Images/2015/12/27/cb593566123c495aaa30fdb3e992bdd8.jpg /SFD/Images/2015/12/27/c4593d6a820741fbad5e90c60a683242.jpg

1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim i owocami 2. Placuszki z mąki ryżowej 3. Jajecznica 4. Omlet z ryżu 5. Ziemniaki z serkiem wiejskim i szpinakiem /SFD/Images/2015/12/27/73f4a3eafcc04c0bae951a6db622a159.jpg /SFD/Images/2015/12/27/3454fa0dce8e4a09898fd28d3864ccef.jpg /SFD/Images/2015/12/27/9c009560bc9b446b934acd085d7e457c.jpg [...]

[...] boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie rower ale rzadko kiedyś siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet albo pieczywo typu vasa i serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : spaghetti z tuńczykiem Co jako przekąskę : brak Co jako deser : budyń albo ciastka i kawa [...]

Generalnie z rana jem omlet z 9bialek 65g owsianki orzechy wloskie lub zamieniam na izolat z platkami. Dalej w dzien treningowy mam jeszcze 3 posilki z 50g ryzu i 150g miesa(wolowe indyk lub kurczak) oczywiscie oliwa i wazywa do tego i nic wiecej tylko czarna kawa woda i zielona cherbata. po treningu silowym 50g ryzu i 30g izolatu dalej [...]

rano jem omlet oparty na samych jajkach + pieczywo raz pełno ziarniste a raz zwykłe bułki na ogól z wędlina wieczorem lubię do omleta wrzucić pomidor, szynkę, cebule

No to może zacznij jeść śniadanie? Np. omlet z białek jaj i owsianki? Potem w pracy jakiś chleb hmm razowy z szynką , serem i sałatą? Te czekalody to sobie odpuść totalnie :) No obiad masz taki to już jedz... w domu na kolacje to najlepiej serek wiejski/twaróg ;)

co do diety dzisiaj 15.30 filet z kurczaka gotowany w warzywach 180g ryż biały gotowany na parze 100g ugotowanego surówka z białej kapusty z marchewką i oliwą z oliwek 17.15 odżywka białkowa 20.30 omlet z 4białek i jednego żółtka z suszonymi pomidorami i tuńczykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e359e0cb439b4b58a64b87e96c9382f2.jpg

[...] na ławce 5x5 wiosłowanie oburącz 5x5 z dodatków pompki na poręczach spięcia brzucha po treningu 25 min bieganie na bieżni prędkośc 10.00km/h po treningu odżywka białka i banan 13.00 krem pomidorowy z kurczakiem gotowanym 15.00 indyk pieczony 200g(filet) sałatka grecka 250g 17.00 odzywka białkowa 20.00 omlet z 3 jaj, twaróg półtłust 125g

Posiłek 1. Godz 6.00 jajecznicza/omlet(2 całe jaja 3 białka),pełnoziarnisty tost pszenny 1 kromka,szpinak 1 filiżanka,grzyby 0,5filiżanki,pomarańcza średnia. Posiłek 2 godz 9.00 białko serwatkowe o smaku wanilia 1,5 miarki,tradycyjne płatki owsiane 1 filiżanka,banan. [...]

1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml 1 Jajko 2. 12:00 Omlet z 4 Jajek Warzywo 3. 15:00 Stek Wołowy / Pierś Kurczaka Ryż Brązowy 100g / Makaron żytni 100g (torebka) Warzywo + Orzechy/Pestki Dyni/Słonecznik Łyżka stołowa oliwy z oliwek (ok. 20g) 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywo + orzechy/pestki dyni/słonecznika Oliwa z [...]