omlet

III/14 AMCIU: I. omlet: jajco 70, bialka z jajca 60, dynia 20, oreby 15, siemie 8 II. wiejski 150, pomidor 110, wloskie 20 III. kurakon 150, oliwa 10, migdaly 20, brokuly 100, pomidor 70 TRENING (FBW-A-3x15) IV. whey V. wymeczony mintaj 200, oliwa 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za [...]

[...] 1. jajca 240 bialko z jaja 100 cebula 100 btw-kcal:38/21/7-366 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal:28/26/6-366 3.4. indyk 200 wloskie 20 oliwa 5 ogor, salata btw-kcal:43/19/5-361 5. indyk 200 oliwa 5 migdaly 15 wloskie 15 ogor, salata btw-kcal:45/24/5-415 6. matix na noc btw-kcal: 23/3/5-130 matko z corka jak mi smakuje ten nalesniko-omlet rano

[...] i przedwczoraj, rolady pieklam wczoraj od 00 do 01 w nocy czyli miras kropa w krope jak wczoraj, no poza tym winem wieczorem ;) ja tak samo jak przedwczoraj (1:jajowa/omlet,2:wiejski,migdaly,3.4.5.rolada z orzechami/rolada z orzecham i oliwkami, 6. bialko na noc) nie wiem jak to w praktyce wyjdzie bo mam zwiazany zoladek na supel, [...]

cos mi jedzenie nie wchodzi po tym winie wczorajszym ;) rano bialy serek z migdalami i 20 wheya i do pracy reszta posilkow to indykow rolady i jakis omlet jeszcze mi musi gdzies wpasc ;) to rolady to juz mi sie nudza, musze cos innego wymyslic co robi sie rownie blyskawicznie

[...] ;) bo w piatek zbieramy dupsko i jedziemy na 3 dni z pttkiem zwiedzac Zalipie i ogolnie Pogórze Ciężkowickie co dzis? 30.10.2008 miska: toczka w toczke jak wczoraj czyli, omlet, wiejski z migdalami, 3x indyk z orzechami i 2x bialko trening wieczorkem, wiec jak sfd znow nie zdechnie to i wypiska bedzie Zmieniony przez - anniczek w dniu [...]

trening sie przelozyl z wczoraj na dzis, bo do domu sciagnelam po 23 dopiero 16.10.2008 miska: 1. omlet 2. wiejski z migdalami 3.4.5. rolada z indora z wloskimi 6.7. bialko u m to samo ;) wypiska: B: 3x8/10 1. Wyciskanie sztangi płasko (1x8px29kg,2x8px32kg) 2. push press (3x8px17kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x8px5kloc+5kg) 4. Wiosłowanie [...]

[...] albo mnie te pompki albo przenoszenia zabily miska: ok nic sie nie zmienia, rano otreby owsiane + jajo + bialko + pestki, w pracy 2x kuraka+ jakis tluszcz, czasem tez wiejski wpada, a jak nie wpada to jeszcze 1 posilek z miecha i orzechow, pozniej omlet jakis z bialek i jajka, jak jest silka to whey i owoc po, na noc bialy ser :) nuda panie

[...] przy bicu cos mi te 7kg jeszcze nie wchodzi jak powinno, zaczelo sie z +2 ale pozniej musialam sciagnac bo juz nie dalo rady, no i zwyczajowo pushpress strasznie mna pozamiatal miska: trzymana, 1.omlet z otrebami+jablko 2.3. kurak migdaly/oliwa 4.5. whey przed i po silce(po dodatkowo owoc) chwile pozniej 6. kurak i na noc 7. wiejski lajt :)

[...] jeżeli ktoś jeszcze nie oglądał, wciąga bardzo dobrze :-) Z ciekawszych rzeczy to dziś dostałem nowy aromat z Funky Flavours: Mocha, idealnie sprawdza się do kawy jak i omletów :-) Jeszcze czekam na kuriera bo ma wlecieć 12 kartonów białek, Marian polecał także myślę że się nie zawiode :-P Dieta: 1. 175ml białek + 3 żółtka + 70g twarogu [...]

[...] 4. 200g kurczaka + 55g ryżu 5. 200g kurczaka + 55g ryżu 6. 230ml białek + 20g izolatu + 55g płatków owsianych Uciąłem trochę węgli z ostatniego posiłku, bo do 4 poszło dosyć dużo kalafiora ok 400g. ps. wczorajszy omlet kawowy z fasoli kosa %-) Po włożeniu go do lodówki na 2h i zjedzeniu czułem się jakbym miał na talerzu naleśnika z nutellą :-D

ja włąsnie kupilem wczoraj puche fasoli pierwszy raz wzyciu wiec jutro pojdzie omlet ;-)

Bzyku ja robiłem omlet z batatów, to imo lepszy niż z fasoli, bardziej mokry w środku :-)

[...] pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN szarlotka miażdzy system :-) Mega mi podchodzi :-) A wczoraj jeszcze na noc zrobiłem omleta z kalafiora i batatów :-) Wyszedł zaj**isty, w środku wilgotny taki jak lubię :-D Posmaku kalafiora wgl nie było czuć.Jedyny minus to przewracanie go, bo był strasznie [...]

[...] No lepiej żeby tłumów nie było :-D Bo różnie to jest... %-) Ale luuz wezme ze sobą czopki/nospe/espumisan i kilka gram senesu :-D Miał na ostatni posiłek wlecieć omlet, ale taka lipna pogoda że musiałem coś pokombinować i zrobiłem Ciasto czekoladowe :-) (60g jaglanych, 210ml białek, 20g izolatu czekoladowego, słodzik, cynamon, kawa, [...]

Na noc taki foodgasm %-) Omlet boróFkowy :-D Skład: (210ml białek, 80g jaglanych, 20g izolatu straciatella, 60g borówek, łyżeczka kawy i cynamonu, szczypta proszku do pieczenia, aromat piernik i toffee) /SFD/2016/8/15/fed5c5e6a6564ec3b09840f043d91a99.jpg

[...] 1. 5 jajek + 30g boczku 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. ?? Tu zobaczymy ale pewnie omlet no,chyba że mi się zachce czegoś :-) /SFD/2016/9/11/f4471ab51e8b48599ea3e03ed1e9611c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-11 12:41:47

[...] jest power :-) MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 60g owsianych + 175ml białek + 20g izo Tłuszcze minimalnie przycięte :-) A tu omlet z wczoraj śliwkowo-jabłkowy :-) /SFD/2016/9/19/9d4718ae22bb4e8da9d0eb6586e5e8fd.jpg

I jutro na śniadanie leci omlet z twoją polewa:)

[...] białego ale jakoś żyje i chyba nie maleje w oczach 8-) dieta nadal trzymana ale jak mi raz dziennie wpadnie cheat meal to nie płaczę;-) owszem nadal na śniadanie rządzi omlet, dużo kurczaka i warzyw ale jak pojawi się zamiast ryżu bułka pszenna to wcinam i nie myślę nad tym. jeśli nie zjem w dzień przed treningiem minimum tych 2,8 kkcal to [...]

ten omlet wygląda REWELACYJNIE <mniam> orbitrek - widzę poważnie będziesz aero machać słusznie