Witam :) Mam dietę na masę trenuję 3 razy w tygodniu i mam prośbę znalazłem parę przepisów na sfd tylko mam problem bo nie wiem w których porach mogę je jeść np. przed treningiem po treningu czy może mi ktoś napisać kiedy najlepiej jeść te dania każde po kolei...? mam 6 posiłków rano,w szkolę,po szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz [...]
No domyślam się że to nie jest strona charytatywna.Poczytałem i się parę rzeczy dowiedziałem.Teraz już takie konkretne pytanie jak jecie na śniadanie omlet polewacie go czymś czy tak na sucho>???
Czy smażone dwa posiłki dziennie(przedtreningowy i potreningowy), chodzi o omlet bądź kurczaka to dobre rozwiązanie? Smażone na zwykłym oleju na patelni teflonowej. Bo oliwa raczej nie nadaję się do takiego smażenia.
Panowie jeśli robię sobie na sniadanie omlet z płatków owsianych, mleka i jajek, to po jego zrobieniu mogę sobie na wierzh lekko posmarować marmoladą owocową ?
Witam . Co sadzicie o takim posilku wieczorem, omlet z 3ech jajek,100g serka wiejskiego i 7,5 grama odzywki bialkowej do smaku dosypac. Czy ta kombinacja skladnikow ma sens ze zdrowotnego punktu widzenia? Stosuje carb cycling i dzis wypada low-carb day :) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-19 19:29:22
Czy omlet owsiany zrobiony na śniadanie będzie w miare dobry? Płatki owsiane będą użyte zmielone (przeze mnie, ze zwyklych) na makę. Zauważyłem, że lepiej się smazy i zdecydowanie lepiej mi wchodzi niz na zwyklych A chyba wyjdzie na jedno czy zmiele w ustach, czy mlynkiem? I to samo pytanie do 'koktajlu'- ta właśnie mączka+mleko. probowalem i [...]
To ile jem a ile powinienem to dwie różne sprawy. Przez problemy osobiste rozregulowałem się trochę a już tak dobrze szło. W głowie już spokój więc pora wrócić do miski. Dzisiaj poleci ryż jaśminowy, sznycle z indyka, do tego omlet z musli i owsianych, troche tłuszczy zdrowych i ognia :-)
Dalsza część dzisiejszego żarełka: - kromka chleba razowego ze sliwką z plastrem zoltego sera - omlet z 2 jajek, łyżki mąki, soli , pieprzu i kawałeczka sera żółtego - ziarnisty ze szczypiorem
[...] sa biale ale to nie to co nasze polskie najlepsze,-) wrzucam moj dzisiejszy jadlospis, bo potem juz nie bede miala jak. 1.7.30 2 kiwi, otreby, twarog owczy 125g 2.100 tuna, omlet z otrebow i bialek, kiszony basen, troche plywanie.. jakies 15-20 min 3.merluza(ryba nie wiemjaki odpowiednik polski.. 80kcal, 16B,2T,0W), 2 vasy, korniszony, pol [...]
[...] dalszym spoznianiem wiec trening to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z brokulami... i zaczely sie schody kawalek ciasta pptem na basen zeby sie pozbyc wyrzutow sumeinia.. potem makaron z tuan., jablko [...]
[...] z moja dieta z zeszlego tyg to ta jest rewelka bede sie starac poprawiac z kazdym dniem:) ok jutro jak na razie wiem ze rano owsianka z otrebami i orzechami wloskimi, 2.omlet z wedlina drobiowa , potem mam trening(pilka z hantlami).. 3. ryz + kura(lub dwa jaja) 4.?? jeszcze nie wiem.. ale chyba tuna z makaronem 5. baton(szkola) 6. ser bialy [...]
Wiesz, to możesz wykorzystać też do kurczaka. Podsmażasz pierś z kury, dodajesz warzywa i zalewasz jajkami. Nie mieszasz tylko czekasz aż się jajko zetnie i masz gotowy omlet. To takie szybkie danie na podbicie białka. Możesz też sobie zrobić a'la bigos. Bierzesz jakieś mięcho, ładnie dusisz, dodajesz kapustę kiszoną, pomidory, paprykę, [...]
mleko to słabe źródło białka, pszenne bym zamienił na owsiane. Jakoś bardziej mi się widzą. Możesz np. wtedy zrobić omlet z jajek i owisanych/przennych jest trochę do poprawy zaraz rozkminie troszkę bo śniadanie jem dopiero :) późno wstałem. Ja też na redukcji
1 platki pszenne z mlekiem , dałbym płatki owsiane +jajka i omlet zrobił , tylko mąki do omleta nie dawaj (!) do tego oliwy kieliszek 2 posilek... 3 jajka - nie wiem tu dałbym tuńczyka na przykład + pieczywo razowe bardzo ciemne albo jakiś ryż brązowy 3 miesa gotowane z sostem - zastanwaim sie czy to dobry pomzysl - sos jeszcze ujdzie tylko [...]