Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrap z soczewicą Kolacja: jaja ze szparagami Z rana marszobieg: 3x(5 minut marszu + 4 minuty truchtu). 06.06 Śniadanie: owsianka z jabłkiem i serkiem wiejskim II śniadanie: omlet marchewkowy z rabarbarem Obiad: wrapy z soczewicą Kolacja: mozzarella z pomidorem DNT U mnie ostatni tydzień roku akademickiego na uczelni, a potem sesja, więc kalorie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z ciekawości wlazłam na wagę w ciągu dnia i pokazała mi 79,4kg, więc nie tak źle. :) Dzisiaj DNT to nic ciekawego, ale pochwalę się, że na treningu w sobotę to 2x60kg w MC wpadło. Bez bólu. Ah, i w końcu zabieram się za aktywacje mięśni w ciele - pośladki, brzuch... Dużo pracy. Siady to u mnie niefizjologiczny dramat, biegam nie tak, wykroki nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozruch biegowy, zaczynam nowy plan treningowy. 5minut marszu i 5minut biegu, więc za bardzo to się nie spociłam %-). Zjedzone 1900kcal, makro nawet dotrzymane więc jestem zadowolona. Na zdjęciu omlet z żółtym serem i ketchupem. https://pics.tinypic.pl/i/00987/ik69vpub4un4.jpg Pozdrawiam. ;-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-09-03 19:21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I z dzisiaj poranny omlet i trening. W końcu normuje mi się dieta, ostatecznie zostanę przy 2000kcal przez cały tydzień z wyjątkiem niedzieli kiedy będę jadła 1700 i tyle, na ten moment mam takie widzi mi się :-D. https://images.tinypic.pl/i/00989/v3w6y9xdqwsc.png https://images.tinypic.pl/i/00989/tq7l51hy3bqi.jpg Zmieniony przez - Skelque w dniu [...]
Ja jak robiłem omlet to mieliłem 50g płatków, dodawałem jedno całe jajo, 2 białka i trochę kakao i wpjerdalałem, do syta się najadałem, a czasami zostawiałem :)
[...] tez plus.W zwiazku z tym moje makro w dniu dzisiejszym to tragedia mimo ze zmiescilam sie przedziale kalorii.Zostawilam wyrzuty sumienia na innej planecie ale SWIADOMIe juz koncze ze smakami dziecinstwa bo nie osiagne celu....... Truskawkowy omlet(jedyna zdrowa rzecz ktora dzis zjadlam) /SFD/Images/2015/7/20/291416d20bf845ff9e19f16b16e916a8.jpg
[...] chce po czymkolwiek zdrowym......no chyba ze zjem pizze lub cos tlustego to nie mam takiej ochoty.Mam zjazdy energetyczne prawie codziennie....np dzis zjadlam na sniadanie omlet z dwoch jajek,dodalam platkow owsianych,usmazylam na oleju kokosowym i nadal bylam glodna....wiec zjadlam jeszcze jajko na twardo.Potem poszlam do pracy i nie mialam [...]
Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a
W koncu weekend.Nadrobie silownie i poprawie sie w jedzeniu....... Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet kokosowy(4 jajka,maka kokosowa,olej kokosowy) W pracy:chleb razowy,maslo,losos wedzony,winogrona,4 kawalki gorzkiej czekolady Obiadokolacja:kasza,schab grilowany Dzisiejsza MICHA......no wlasnie}:-((Dziewczyny bywaja u mnie takie dni kiedy [...]
[...] straszna ochota na ten jogurt,jadlam go z pol roku temu.Mysle,ze bledem byla tez niepelna kolacja,zle ja zaplanowalam.Byla za mala wiec dopchalam sie jogurtem. Sniadanie:omlet(50 g tabioki,20 maki kokosowej,5 g oleju kokosowego,3 jajka) Przekaska:kromka chleba gryczanego,pol awokado,30 g fety,100 g tunczyka w sosie wlasnym Obiad:150 piersi z [...]
[...] trenerka .Przelozyla go na nastepny tydzien.Kolejna wymowka. Jestem tak dzis glodna ,ze odzywke to bym jadla lyzkami.Powod...zbliza sie @ IDE do kina wiec biore swoj slodki omlet by nie podjadac popcornu.Dziekuje Tetiszerii za sprowadzenie mnie na dobra droge z tym popcornem.Nawet pije dzis 4 kawe by zabic ten glod. Trening tez slabszy...malo [...]
a to micha z dzisiaj :-) monotonna ale robię wszystko wieczorem więc nie chce mi się kombinować. na weekendzie wlatują urozmaicenia :-) 1. Omlet: płatki owsiane 100g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g 2,3,4. ryż paraboliczny 100g, filet z kurczaka 140g, olej lniany 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny [...]