Nie no Panowie standard w znaczeniu dosyć często. Kolacja to makrela, tuńczyk w sosie własnym, śledź zielony, mozzarella, twaróg, serek wiejski, jajecznica z białek, omlet. Do tego awokado, oliwa, olej lniany, maslo orzechowe. Jest wszystko co potrzeba ale nabiał też wpada czasami po 3-4 razy w tygodniu na kolacje.
Cziriosy wywal same cukry już lepiej omleta sobie zrób, na słono czy słodko jak wolisz. Moze być omlet do tego smarowidło (nutella z avokado przepis masz w dziale kuchnia) np, owsiankę, lub płatki ryżowe/jaglane do tego starte jabłko cynamon, czy inne owoce. Szynka z indyka, lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz pierś i ją ugotujesz czy upieczesz, [...]
ŚRODA Śniadanie: Omlet z suszonymi i świeżymi pomidorami podany z mini grahamką II Śniadanie: Jogurt z cząstkami moreli I pestkami słonecznika Obiad: Pieczony filet z indyka w sosie myśliwskim z kaszą jęczmienną i buraczkami Podwieczorek: Mus gruszkowy z suszoną żurawiną Kolacja: Sałatka caprese
wszystko w temacie jest :) Ogólnie mam bardzo aktywne życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około [...]
[...] 4385kcal 1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . 4.21.30 w pracy to samo co przed praca 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 gr [...]
[...] w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet Nie musisz oddzielać białek od jajek, możesz dać całe jajka. 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . Nie mam żadnych [...]
[...] zrobić coś w tym stylu. Zalałem 50g płatków wodą, poczekałem trochę aż zmiękną, odcedziłem, wbiłem 3 jaja, pomieszałem łyżką, wlałem oliwy na patelnię i jazda. Wyszedł mi omlet i to rozwalony ( jestem z tych co to przypalą nawet wodę na herbatę ) ale nie szkodzi jak dla mnie pachnie i wygląda za***iście. Zjem to z kefirem, kapustą kiszoną i [...]
rozwalił ci się bo pewnie za duży ogień, na 50g płatków 3 jajka to jak dla mnie za dużo. ja robię 80g płatków i 2 jajka takie 60-70g. wrzucam na patelnie ale nie jako jeden omlet tylko jak dwa placki. latwiej sie to obraca. taki średni ogień i elegancko sie smaży. smażę też na oliwie
[...] na bica sobota:twaróg chudy 500g z 2 łyżeczkami jogurtu brzoskwiniwego,100g pieczonej piersi z indyka, 200-300 g wędzonej piersi z indyka, 2 plajstry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj, woda,herbaty,cola light(ok 2l)70 pompek,3x10 hantelki na bica niedziela(dzisiaj)twaróg chudy 2-3 łyżeczki jogurt wanilia-brzoskwinia, 3 śledzie,4 uda z [...]
[...] z ekspertow a jak nie to zaloze swoj post chodzi oto, ze wiem olej odpada do smazenia oki dalej smazyc na samym teflonie tez zrozumiane i dalej jedziem na czym smazyc omlet? dalsza sprawa jak to jest z tym sosem czy zalega ona z zarciem az 12h w zoladkui czy moge go uzywac ogolnie sos lagodny widac ze malo chemii duzo roznego rodzaju [...]
do Hhns15 :Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu [...]
zapomnij o płatkach kukurydzianych;) śniadanie to najważniejszy posiłek dnia każdego, tym bardziej dla sportowca i niema tam miejsca na takie rzeczy. omlet na słodko to świetna sprawa. Niemów nie zanim nie spróbujesz
[...] Wychodzi ze jedza co chca i po prostu nie wygladaja Zależy jak kto to odbiera :-) dla mnie jedz co chcesz ale 70/80 -30/20 . Nie jessz codziennie tego samego ,ale dziś omlet jutro owsianka pojutrze coś tam trzymając zasady wyżej wymienionej . Kiedyś widziałem jak pan na filmikach , od których wyszło to hasło dobijał kcal chipsami , czy [...]