omlet

[...] chia, owsiane, skyr, whey, orzechy i owoce II śniadanie: łoś, warzywa, truskawki obiad: pizza własnej produkcji z kurczakiem, oliwkami, warzywami, mozzarellą kolacja: omlet z kakao, owocami i orzechami ogólne wrażenia z miski wszystko ok, pysznie i pełno aktywność DT góra + ćwiczenia na brzuch i lędźwiowy plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. [...]

10.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr, whey, orzechy i owoce obiad: omlet z jak twaróg i owoce kolacja: kupne tortille, indyk, warzywa ogólne wrażenia z miski wszystko git, brzuch lekko jeszcze dokuczal aktywność 3500 kroków oj mało + DT gory plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum wyciskanie [...]

11.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: omlet z whey twarogiem i owocami obiad: tortille indyk jajo i warzywa kolacja: serek grani owoce orzechy i wiórki kokosowe ogólne wrażenia z miski ok ale wpadlo więcej nabialu aktywność 14500 kroków %-) i ćwiczenia na brzuch i ledźwie

[...] się nie dzieje tak więc redu mi służy i pewnie mogłabym ja ciągnąć dłużej, zobaczymy jak się będę czuła za miesiąc 12.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, makaron, skyr truskawki, ksylitol ogólne wrażenia z miski smacznie, dużo bardzo dużo, to pewnie [...]

13.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, dżem jelly mango, twaróg, wafle ogólne wrażenia z miski wszystko git aktywność 8000 kroków i tyle i chyba mogłabym coś dorzucić szczególnie w takie leniwe dni jak ten ale jakoś tak wychodzi ze ciężko przerwać stare [...]

[...] rozłożyła, w wakacje za moimi ubraniami rozrzuconymi po lesie tak przeciągnął pańcia, że mało zębów nie stracił %-) 14.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet owsiany, owoce obiad: jesiotr wędzony, wafle, trochę nabiały, dżem z mango kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski karkówka wyszła rewelacyjna, [...]

[...] ;) oczywiście w szafie mam sporo ubrań, do których chciałabym schudnąć ;) to też bardzo motywuje 15.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka obiad: omlet kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski po pracowym omlecie mnie już mdli, muszę coś zmienić co bym mogła jeść w pracy #-P aktywność 16 500 [...]

16.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka obiad: omlet kolacja: mielone z indyka, ryż, warzywa ogólne wrażenia z miski git, w ogóle nie chodzę głodna i w końcu jem wtedy kiedy mogę, a nie wtedy kiedy muszę aktywność 12 200 kroków, 2,5 km rowerem (odebrany z serwisu, śmiga pięknie) po pracy wpadły nieplanowane sprawy i na [...]

muszę sobie przemyśleć to pracowe jedzenie, jak brałam sałatki to mi zbrzydły, teraz biorę coś na słodko (omlet) i też nie wchodzi, pewnie dlatego że nie jest jak w domu prosto z patelni, ciepły i puszysty, a z mikrofalówki wychodzi podeszwa, muszę pokombinować

muszę sobie przemyśleć to pracowe jedzenie, jak brałam sałatki to mi zbrzydły, teraz biorę coś na słodko (omlet) i też nie wchodzi, pewnie dlatego że nie jest jak w domu prosto z patelni, ciepły i puszysty, a z mikrofalówki wychodzi podeszwa, muszę pokombinować Ja jem na zimno i jest ok. W mikrofali podgrzany smakuje straszliwie. A zimny wcale nie [...]

Bziu omlet był z 3 jaj i 30g płatków owsianych górskich i wtedy ładny rośnie pod przykryciem. Nic więcej do środka nie dawałam. Tsu :) daj znać ile trzeba chałupę sprzątać by spalić jakieś rozsądne kcal może to mnie zmotywuje do sprzątania :) Ps. zbiory balkonowe już wkrótce :) /SFD/2020/6/21/7717a74a01d04c52bdbce51e1d5ccd4d.jpg Zmieniony przez - [...]

najbardziej liczę na to, że w tych pomidorkach będzie smak :) 21.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 śniadanie: omlet owsiany z owocami, allem i nutlove obiad: łosoś i bataty z pieca, sałata kolacja: indyk, ryż, ogórek ogólne wrażenia z miski git aktywność zrzuty poniżej, był i spacer i rower i trenio dołu w ramach siłowego było [...]

[...] razem miałam wrażenie że to takie pitu pitu a tu nagle 25 min mnie zrypalo i garmin pokazał wysokie tetno Dieta: redukcja 1700kcal, IF, wege śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiadokolacja: pieczone ziemniaki z warzywami, kefir Jedzenie smaczne i bardzo sycące. Kolacja [...]

[...] z fizjo po nodze ;) no i co tam jeszcze, a że mimo, że siłowy taki pitu pitu to rano czuć mięśnie ;) brakowało mi tego Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami obiad: klasyka - ziemniaki, jaja sadzone, brokuł i kefir z koperkiem kolacja: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa, fasola, cukinia marynowana [...]

[...] u fizjo więc jeszcze pogadam z nim, może coś doradzi więcej z aktywności narazie pozostanie wiosłowanie i siłowy góry Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg Wpadła rybka, bo nie [...]

[...] napierniczała, więc słucham się fizjo i nie fikam nie mam tylko pojęcia co z redukcją robić... nie wiem czy to ma sens, skoro się nie ruszam, pomyślę... Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: pieczywo, ser długodojrzewający, warzywa obiad: kupna zupa brokułowa kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg

[...] zajęciowego, ma mi dać zestaw ćwiczeń do domu na nogę i ramię i potem wizyta u fizjo, może przy odrobinie szczęścia pozwoli potruchtać na próbę ;) Dieta: 1600kcal śniadanie: omlet lunch: pieczywo, sałatka z serem pleśniowym i takim ala oscypek obiado-kolacja: pomidorowa z ryżem, pyzy ziemniaczane z serem na słono (wyprawka od mamy) %-)

[...] musze sie inaczej organizowac bo kolacje zjadlam juz bez zadnej checi bo obiad byl dosyc pozno mam tez sporo owocow w misce nie wiem czy to moze dac zly efekt sniadanie omlet whey owoce przekaska banan po treningu za pozno na II sniadanie a obiad dopiero mial sie gotowac obiad makaron z kremem z dyni cieciorki i pomidorow suszonych - dziwne [...]

[...] tylko wczesniej taka kondycje wyrobic ;) Miss dziekuje Twoje wsparcie jak zawsze bardzo cenne :) 29.11 miska czysta 1750 kcal sniadanie owsianka z jogurtem i bananem lunch omlet z jaj owsianych owoce i whey kolacja rissotto z boczniakami cukinia papryka parmezanem etc. pycha było wyszły 3 posiłki i tak bym najchetniej jadala mam problem z 4 [...]

[...] może trochę czuję wezły pod lewą pachą, ale to tyle co nic 30.11 miska czysta - 1770 kcal śniadanie - owsianka z jogurtem i bananem obiad - wczorajsze risotto /-)_ kolacja - omlet niby codziennie jem podobnie, ale monotonną miską tego chyba nie można nazwać trenio %-) z niziutkim obciążeniem, ale spocić się spociłam 20 minut na biezni marsz/bieg [...]