omlet

Niestety ostatnio mam tak mało czasu na cokolwiek, że ciężko mi ogarnąć kleik. W następnym tygodniu postaram się to zrobić... 04.11.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg w 2 ost. seriach cluster set 3. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x [...]

08.11.15 TRENING Plecy + łydka 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x115kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x75kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc za bardzo nie ma o czym pisać, rano tylko było 30min cardio na rowerze, więc na dobranoc ostatni posiłek: Omlet z kurczakiem /SFD/Images/2016/4/28/5938d08ebf924c1a83e92845ed28bf8c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 23:01:22

[...] jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam Black Rose! Jutro pierwsza konsumpcja omleta z masełkiem orzechowym, już zacieram ręce Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - orbi 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 25 33 27 (II seria - pojedyncze [...]

[...] #-P Jutro będzie trening siłowy 8-) MICHA - 2 jajka, piers z kurczaka 200g - piers z indyka 200g, ryz 100g, 5g oliwy z oliwek, dużo warzyw :-) - banan 100g, omlet owsiany = 100g płatków owsianych, 5g oleju rzepakowego - jajecznica z 6 jajek + dużo szczypiorku 8-) Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc Suplementy: 2x [...]

[...] posiłek został ale jest juz wliczony, przekroczone ale zdrowo 1.nalesniki z bananem, borówką amerykańska, prażone jabłka z cynamonem 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, omlet z prażonymi jabłkami 3.burger podsumowanie tygodnia Trening Zacznę od treningów wyszło 5 treningow w tym 3x siłownia i 2x gumy, siłownia 3x pod rząd ale fajnie [...]

[...] trening i zaczęły się jakieś pobolewania w podbrzuszu. Dzisiaj odpuściłam. Miskę trzymam czystą chociaż na liczenie kcal za bardzo nie mam czasu. Dzisiaj na śniadanie był omlet z 3 jajek, 30g płatków owsianych i 30g suszonych śliwek. Potem banan i orzechy włoskie. Obiad pierś z kurczaka z papryką, suszonymi pomidorami, cukinią i ryżem. [...]

Odbiegając od monologu Lucka właśnie zjadłem troszke inne śniadanie niz standardowa jajecznica z oliwą i warzywami, teraz zrobiłem omlet o 10 drogi posiłek a siłownia na 11:30 bo nie mam za duzo czasu dzisiaj. Meczą mnie troszke zakwasy po wczorajszej jezdzie, ale nic to.

A tutaj daje 2 zdjęcia z wczorajszych posiłków, które jadłem przed wyjściem na zaliczenie z logiki A tutaj mój pies sie dobierał do mojej paszy a tutaj dzisiejsze śniadanie low carb czyli omlet z czekoladą własnej roboty całość ma chyba około 7g wegli

Jaka tam pierwsza strona to nie "super express" w wydaniu świątecznym zresztą i tak wszyscy czekali na Ciebie a poważnie: zmniejszyłam ilość białka odpowiednio: omlet z dwóch jaj, porcja mięsa i sera białego po 100g, co finalnie daje 92gB -czyli wg. pierwotnych założeń. Co do wielonienasyconych dobrze przyjmujesz. Nie wliczam supli, [...]

[...] 50 g z sałatą i łyżeczką oliwy 230 kc Obiad: cała pierś z kurczaka gotowana, makaron z semoliny, warzywa 325 kc "Przekąska" : 3 jajka, makaron kolacja: albo orzeczy, albo jajka z makaronem, 20 g Mniej więcej, różne wariacje są, omlet, inaczej podany kurak, itp itd, ale mieszcze się w 2000 kc Więcej nie wcisnę w siebie, bo mnie rozerwie...

[...] na dzień obfity posiłek 1 200g cycek z kruczaka 50g ryżu 300g pomidorów + 3/4 czekolady (xD) trening posiłek 2 200g cycek z kruczaka 50g ryżu 300g pomidorów + banan i 600g arbuza posiłek 3 omlet 3 jajka (tak jest w tabelce) 20g orzechów 50g płatków ryżowych małe jabłko 160g + 2 banany Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-03 00:29:08

wzrost 188 dzięki :D 3/09 dzisiaj dużo się nie dzieje dzień "głodówki" i bez treningu, tylko praca :) waga na czczo dalej 84,9 jedzenie będzie wyglądało tak: o 12 omlet z 3 jajek + 50g płatków+15g orzechów + jabłko o 17 i 21 200g kurczaka 50g ryżu + oliwki/orzechy + pomidory (calą siatę się kupiło na promocji to zjeść trzeba xD) żeby nie było tak [...]

08/09 Dzisiaj dzien bez treningowy i z mała michą DIETA 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryzu + przekombinowana surówka z majonezem porą szynka itd dlatego nic więcje nie dodawałem 2) 200g piersi z kurzaka 50g ryzu 15g orzechow i ogórek 3) omlet 3 jajka 50g płatków jabłko 20g orzechów jutro lecimy trening GÓRA :)

[...] biceps triceps na wyciągu 3x12 DIETA: 1) 200g kurczak 50g ryż, dalej męczona surówka od mamy + extra 2 banany 2) 200g kurczak 50g ryż pomidory poane 10g oleju + 3/4 czego 3) omlet 3 jajka 50g płatkow jabko 15g orzechów + extra 50g orzechów /SFD/Images/2015/9/9/ecc57e21906e41ab8896e1c8b8b59305.jpg [...]

[...] 3x12 wyciskanie francuskie 3x10 30 kg DIETA 1) 200g piersi 50g ryż 300g kalafior 15g orzechów + 3/4 czekolady (moja przedostania bo juz mi brzydna powoli xD ale jeszcze zostalo) 2) 200g piersi 50g ryz 300g kalafior 30g ser żółty + 600g winogron 3) omlet 3 jajka 50g płatkow 20g wiórki kokosowe jabłko + 2 piwa na spotkaniu ze znajomymi :D

[...] oddawać pracę DIETA 1) 2 małe ćwiartki z kurczaka, 50g ryż 300g kalafior 15g orzechów 2) 60g odżywki białkowej 50g płatków owsianych, 15g orzechów, jabłko 3) standardowo omlet 3 jajka 50g łatków jabłko i wiórki 20g /SFD/Images/2015/9/16/08d22d95e637470b9c5c0c0480250de9.jpg Niestety póki co jutro też zapowiada się bez treningu ale zobaczymy. W [...]

22/09 dupa i nogi juz bolą po wczorajszym treningu :D dzisiaj luźny dzień a jutro lecimy góre :) DIETA 1)200g piersi z kurczaka 50g ryż buraczki 15g majonez 2) 200g piersi 50g ryż jabłko 15g majonez 3) omlet 3 jajka 50g płątkow jabłko i 60g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/9/23/3909e594413a410f96229ed918d7ac72.jpg

[...] miesiąc coś z tym zrobię. Dodam, że już wcześniej bawiłem się w kremy/sremy ale nic mi to nie daje, a problemy z jedrnością skóry miałem zawsze (rozstepów full itd) DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatkow 15g orzechów jabłko 2) 200g piersi 50g ryżu 20g orzechów brokuły 3) 200g piersi 50g ryżu 20g majo brokuły jako, że w pon ominąłem trening nóg to [...]

[...] pomidory + extra banan winogrona kiwi i śliwka xD 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra 3/4 czekolady (kilogramy leca to niech będzie xD) 3) omlet 3 jajka 50g płatków 2g orzechów jabłko + extra 2 banany TRENING: siady 5x5, 60 kg, 70 kg, 75kg, 80kg, 85 kg wyciskanie na płaskiej 5x5 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75kg, 77,5 [...]