omlet

[...] do czubka głowy :-p Jedyne co to te podciąganie chyba nie wyszło tak jak miało wyjść :) pozdrawiam i życze przyrostów PS: Chyba mam podobną wagę ^^ PS2: Jak Ci się podoba mój pierwszy raz zrobiony omlet? Za mało jajek też dałem w środku jadłem troche surowych płatków ^^ Ale ogólnie niezły,Thx Zmieniony przez - Kwic w dniu 2007-01-19 14:32:35

[...] z pierwszego posiłku wywalam oliwę i dorzucam jedno całe jajo (po prostu ciężko byłoby mi rozmieszać większą ilość płatków owsianych w 120g, czyli na moje dwóch jajach ), omlet smażę na beztłuszczowym PAMie, - dorzucam ew. węgli po treningu - carbo, mogę też dorzucić białka do tego shake'a; Coś w ten deseń. Zobaczymy, co Panowie z Odżywiania [...]

Dobra Saibu, bez odzywki bialkowej ten omlet jest the besciak, naprawde mi smakował

20 lipca 2014 Wczoraj tak jak napisałam coś tam pokminiłam z deską i gumami. \-) Oto dowód: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e428663608c499398e9e9873e568563.JPG Zrobiłam przysiady, uginanie nóg z gumą, wykroki, przywodziciele, odwodziciele i wspięcia 3x20. Nie wiem czy dobrze powymyślałam, ale miałam już ogromną potrzebę żeby "coś" zrobić. Jutro [...]

[...] na palce 5x15 80/80/80/80/80 /SFD/Images/2016/10/3/814fe9badb00481db9480d708b03e3ec.png 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak, warzywa 3 posiłek 1/2 omlet + jabłko 4 posiłek 1/2 omlet + dżem 5 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/ae1f1f7dbc2b4237b7005077c0c066ab.jpg [...]

Cola bez cukru, omlet z mięsem i szparagową + omlet ze stevią i fasprsz z serka wiejskiego i wheye bananowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9fce54854ce43579a9c6f565d408b26.jpg

IDe przygotowac potreningowy. Zrobie omlet z ok. 100g owsianych i 5 jajek. Juz wiem czemu moj omlet zawsze wychodzil taki brzydki. Bo owsianych nie mielilem tylko cale dawalem. A na noc zamiast twarogu pierwszy raz w zyciu sprobuje trec isolate smak tropikalny

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam omlet z mąki kokosowej z odzywka, owocami ni nerkowcami (akies 2-2,5h przed) 0.5h przed wypiłam jakies 10-15g vitargo plus 5 gram BCAA (po 5g BCAA i reszta vitargo) potem [...]

[...] mnie bolec glowa dodalam podciaganie w chwycie neutralnym, czulam plecy na koniec wznosy bioder, bo mam wrazenie, ze za malo przy tym planie pracuje mi poslad. Po wciagnelam omleta i nie poczulam ze juz go wciagnelam :P Szama 1.3 jajka na klarowanym, szynka parmenska, oliwko, pomidor, maliny, orzechy brazylijskie, gorzka czeko 2.dynia, [...]

[...] rosół. będe żyć chyba :-?}:-( SZAMA w toku 1.kuloodporn kawa z izolatem i antrykot :P 2.chlebek cukiniowy, pomidor, ogorek, 2 gotowane jajka, olej koko + pół kubka rosołu 3.omlet cukiniowy z krem bananowo-kakaowym 4.? omlet calkiem spoko, przepis wrzucilam /SFD/Images/2015/11/8/0ab7a6cbca1c4cb58cf383e47276409b.jpg [...]

};-)8-) Sroda marsz tudziez marszyk 7,5km w okolo godzine szama bulletproof z izolatem omlet cukiniowy z kremem karob+banan+zoltko+mleczko kokosowe \-):-))/-)_ zupa mocy, kabanos drobiowy + pieczone kasztany jajko, wolowina, jarmuz, brokul Czwartek DT 1a.przysiad przedni 3*12 20/30 35kg/40kg/40kg 1b.podciaganie 6/10/5 2.przysiad przedni 3*6 [...]

[...] 3a wyciskanie sztangielek siedząc 4*15 8kg/8kg/10kg/10kg 3b.wznosy bioder 4x 12-15 4*15 * 70kg 4a.plank - 3*max 4b.jeżyki - 3*20 Miska bulletproof coffe z izolatem TRENING omlet (kasztanowa, tapioka, kokosowa), 2 jajka, izolat, duży banan, poł jabłka, karob, kawalek awokado, mleczko kokosowe bigos omlet kokosowy z bananem Piatek DNT byla sauna [...]

Miss, dziekuje :-) wczorajsza miska 1,bulkteproof 2. omlet kokos+gryczana z pomarancza, tahini i orzechem brazylisjkim w gorzkiej czeko 3,koktajl zielony - szpinak, banan, awokado, kasza jaglana, woda kokosowa, akrob, izolat 4.indyk i lopatka, ryz paraboliczny, oliwa, brokuly, suszone pomidory, buraki 5.omlet kokos, gryczana, pomarancza, tahini, [...]

[...] 2b.Rozpietki na masyznie 4*15 15/20/20/20 3a.Face pull 4*15 3b.Plank 4* max 4a.Uginanie przedramion na wyciagu 3*15 4b. Odwrotne pompki 3*15 Tabata air bike Miska buletproof omlet kokosowo-gryczanay z bannem pomaranca, tahini + sok z buraka woda kokosowa omlet kasztanowo-jaglany z bananem, pomarancza, tahini ryz, indyk, oliwa, warzywa + orzechy [...]

[...] 892,5 kcal b: 140,3 g (29,7%) w: 185,2 g (39,2%) t: 65,6 g (31,2%) wegle podciagam do gory tluszcz w okolicach 70g bede trzymac. Moze w DNT wyzej. Za to wegle nieco nizej. 1.omlet kokosowo-gryczany z bananem, pomarancza, mleczkiem kokosowym 2.chleb gryczany, indyk, awokado, ogorek kiszony 3.omlet kokosow-gryczany +kasza jaglana, banan, truskawki, [...]

[...] sprzatanie i takie tam planowalam DT, ale przez @ czulam sie zle po spacerze usiadalm w fotelu.... i zasnelam na 30 min.... :D MISKA 1.kawa z mlekiem koko i isolatem 2.omlet kokosowy, siemie lniane, pomarancza, banan 3.chleb gryczany, indyk, sok pomidorowy, kiszone ogorki, sok z buraka 4.wafle ryzowe, odzywka, migdaly, kawa z mlekiem koko i [...]

Wczoraj byl DNT godzinny spacer z pieselem sniegu nasypalo wczorajsza miska omlet kokosowy z borowkami i mandarynka i czekolada gorzka ziemniaki, cukinia, buraki, indyk, oliwa wafle ryzowe, whey, mandarynka, migdaly, brazylisjie, kawa z mlekiem kokosowym ziemniaki, mieso z szynki, buraki, cukinia, oliwa Piatek DT KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na [...]

Niedziela DNT 2 spacery po okolo 30min :-) i szkolenie Interpretacja wynikow badan laboratoryjnych MISKA 1.omlet kokosowy z mrozonymi owocami jagodowymi, czekolada gorzka, mandarynka 2.ziemniaki, buraki, lopatka wiprzowa, oliwa, warzywa 3.chleb gryczany, indyk awokado, ogorek kisozny, pomidor 4.omlet z maki gryczanej, orzechy brazylijskie, [...]

Poniedzialek DT miska 1.omlet kokosowy Krwawy %-) (ze zmiksowanymi mrozonymi truskawkami), czekolada i wiorki kokosowe 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, buraki, oliwa 3.wafle ryzowe, izolat, mandarynka, migdaly, orzechy brazylijskie, sok z buraka 4.omlet gryczany, z malinami, bananem, isolatem, tahini BARKI, BRZUCH 1. Push press 12/10/8/6 [...]