omlet

Witam mam do oceny diete (70kg waze na chwile obecną). Przestudiowałem sporo tematów tu na ten temat i wyszła mi taka: (Ogółem mam tu około 3300 kcal a wyszło dla mnie 3,162 czy to jest jakiś powod zebym nie stosował tej diety?) 1 posiłek OMLET - 100g owsianki + 3 jajka + banan b:30g t:20g Ww: 90g kcal:890 2 posiłek: chleb razowy - 60g 100g [...]

[...] 1 dzień następnie> 1 dzień odpoczynku >I znowu ćwiczę Mniej więcej tak ćwiczę lecz różnie zmieniam Dieta różnie : rano : ciemny chleb z ziarnami z dżemem brzoskwiniowym lub omlet (z dodatkami papryka , ogórek , wędlina ) 2 śniadanie bułka z wędlinom Południe : Różne dania z mięsem podwieczorek: jakiś jogórt, owoce , ciastka Wieczór: różnie [...]

Dobra daje diete do oceny na maske Wiek 16 lat Wzrost 180 Waga 62 Podejrzewan ze jestem ekto ale pewnosci nie mam Ok lecimy 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 50g 2 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Maslanka [...]

[...] nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech normalnych posiłków : I śniadanie : omlet, II obiad : ziemniaki z filetem z kurczaka lub jakaś zupa, III kolacja: ugotowane dwa jajka, dwa plasterki szynki, żółtego sera i do tego jakiś pomidor lub ogórek. [...]

[...] wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach Podwieczorek lekki do 100kcal Kolacja: omlet z białek lub 2 kromki ciemnego chleba od 18 nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał. Oto moja dieta a trening : 1h codziennie [...]

Witam posiadam diete i chciałbym dołożyć mono i aminokwasy. Oraz odżywkę mass up z activlab oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub [...]

Witam , jem 5 posilkow dziennie : 1 - OMLET z platow , jaj , owocow 2 - Przed treningiem : ryz , piers w sosie pomidorowym BEZPOSREDNIO PO TRENINGU : OWOCE NP. JABLKO 3 - Po treningu : ryz , piers w sosie pomidorowym 4 - ryz , piers w sosie LECZO 5 - chleb ciemny z pasta twarogowa , galaretka owocowa PYTANIE MAM O [...]

6:00 5gkrety popijajac carbo 6:30śniadanie Jajecznica - 200g + 100g płatków owsianych razem wymieszane jaja i platki II sniadanie 10.35 4kanapki chleb razowy szynka ,białko prolongatum Obiad 15.00-15.30 Gotowany kurczak 200g-250g + ryz 200g + 100g rodzynek 16:00 okolo 30min przed trenningiem carbo i bcaa 16:00 - 16:30 trening zaraz po treningu [...]

waga 64 kg, wzrost 182 oto dieta , którą zamierzam stoować w wakacje w dni beztreningowe 7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajko , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka 13.00 ser biały ok. 80 gram [...]

Witam i proszę o ocene Waga 72kg Wzrost 181 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 300ml mleka 3,2% 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny -30g orzechow wlokich -baton , banan -200 g gainera Godzina 14-15.30 trening Po treningu gainer 3. Posiłek godz. 16.30 - 100g piersi kurczaka z ziemniakami [...]

Witam. Dopiero zaczynam chodzic na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety. Na razie robie FBW. Wiek: 19 Wzrost: 174 cm Waga: 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku [...]

[...] nie zawsze wszystko jest. Ważę 76 kg, 185cm. Chciałbym się pozbyć tłuszczu w okolicach brzucha. Znacie może jakieś sposoby.? Póki co ćwiczę 4x siłownia i 3x biegam. Dieta: -omlet z 2 jajek, 5 łyżek płatków owsianych, garści rodzynek - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry sera żółtego gouda -pierś w papirusie, torebka ryżu brązowego [...]

Ćwiczę już na siłowni 3 miesiące i mam zamiar brać nastepujjące suplementy: NitroProGen (3kg) + Cm3 (360caps.)+(myśle żeby dodać jakieś białko długowchłanialne minaowicie NightProtein Lat-17 Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> [...]

[...] kg chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt z kanapką, owoce [...]

[...] nie mam apetytu. Pomimo ze jestem glodny, potrafie zjesc tylko 2 posilki ciagu dnia. Wykupilem diete u "dzikiego trenera" i nadal klops. Bo w diecie na sniadanie mam zjesc omlet z 4 jajek i do tego 4 bulki kajzerki dla mnie to wrecz wyzwanie. Pracuje na kopalni, ale ostatnio zauważyłem ze zaczyna mi brakowac sil. Zastanawiam sie czy jest [...]

Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]

[...] + mleko(szklanka 1,5%) + banan(100g) 14:30 4. Tuńczyk (100g) + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/2płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 b------164.85 t--------219.88 w------390.63 kcl----4098.12

Witam prosiłbym o ocene tej diety i ewentualne poprawienie rano 7:00 gainer mutant mass 100 g i 5 g BCAA I posiłek 7:30 omlet z 6 białek i 100 g płatkow owsianych plus łyzka masła orzechowego. II posiłek 10:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa. III posiłek przed treningowy 13:00 150 g ryzu 100 g piersi z kurczaka warzywa Po [...]

[...] W: 74 T: 11 kcal: 419 III Posilek 14.30 - obiad (mięso + ziemniaki v ryż) - 300ml mleka -100g twarogu -150g dżem B: 45 W:13 T: 98 kcal: 689 IV Posilek 17.30 - omlet (2 całe + 2-3 białek) - miód B:40 W: 80 T: 21 kcal: 669 V Posilek 20.00 - 100g twarogu B:20 W: 2 T: 4 kcal: 105 2,3 g białka na kg masy 1,1g tłuszczu na kg [...]

[...] lniany/orzechy włoskie/ -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -tuńczyk w oleju/śledz solony -mleko -banan -nitrobolon Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -tuńczyk w oleju/śledz solony -warzywa -banan Posiłek 6 Kolacja (22:25) -omlet twarogwy oliwą -mleko