SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CO WY NA TO!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90
Czesc! Oto moja dieta, ktora chcialbym zastosowac. Napewno znajdziecie tu jakis blad, dlatego bym byl wdzieczny za poprawki.

I Posilek 7.30
- 300ml mleka 2%
- 100g platkow owsianych
- 2 jaja cale
- banan

B:48
W:110
T:34
kcal: 938

II Posilek 10.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 15g pieczywa razowego
- 10g masła
-jabłko

B: 31
W: 74
T: 11
kcal: 419

III Posilek 14.30
- obiad (mięso + ziemniaki v ryż)
- 300ml mleka
-100g twarogu
-150g dżem

B: 45
W:13
T: 98
kcal: 689

IV Posilek 17.30
- omlet (2 całe + 2-3 białek)
- miód

B:40
W: 80
T: 21
kcal: 669

V Posilek 20.00
- 100g twarogu

B:20
W: 2
T: 4
kcal: 105

2,3 g białka na kg masy
1,1g tłuszczu na kg masy
5g węglowodanów na kg masy
kcal:2820

Z gory dzieki!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 63293 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680158
Zmniejsz troche białka i dodaj zdrowego tluszczu bo słabo z nim. Oliwa z oliwek, tran, ryby tluste, orzechy, olej lniany. Daj do kazdego posilku warzywo lub surowke. Wywal dżem i miod. I daj ww proste odrazu po treningu.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-06 12:45:25

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
Posilek 7.30
- 300ml mleka 2%
- 100g platkow owsianych
- 2 jaja cale
- banan

B:48
W:110
T:34
kcal: 938

W TYM POSILKU NA PEWNO NIE MA 48G BIALKA, ANI TEZ 34G TLUSZCZU... POLICZ TO JESZCZE RAZ. INNE POSILKI MOZLIWE ZE TEZ ZLE POLICZYLES, ALE NIE SPRAWDZALEM

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
dziwne połonczenia omlet z miodem a reszta j.w.

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA!!

Następny temat

Profesjonalisci

WPC