03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]
[...] znajduje sie 50g owsianych górskich i 5-6g mąki ryżowej, mogę dać więcej mąki kosztem owsianych (bilans kcal bedzie taki sam) bo wyjade mi się że jak dam więcej mąki to omlet wyjdzie bardziej puszysty... (podobne pyt. zadałem w dziale kuchnia ale nikt mi nie odp więc dam je też tu :D) chyba że coś innego da sie zrobić na puszysty omlet [...]
Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]
Cześć ! Wpadłem dzisiaj jeszcze na dt dopytać się o pewną rzecz. Po 1.Jutro mam wigilię klasową więc odliczyłem Sobie 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same [...]
[...] nie tryskalem, ale dałem z siebie wszystko jak zawsze. %-) Szczególnie nogi poszły mocno /SFD/Images/2015/11/27/553796629f524944ae78549325520243.png Polewa z WPC na omlet poszła z bialka do testów o smaku truskawkowym. Niezły smak i fajnie, że bez zbędnych barwników. Sam omlet z aromatem migdałowym. W szkole kanapery, ale z innym [...]
[...] workout. W szkole juz pozytywnie i ocenki mnie zadowalające wpadły. /SFD/Images/2015/12/1/214d6d90d7ee489e8aec76de1092a6ee.png Najpierw zjadłem bardzoo czekoladowy omlet. 10 g kakao i wyszedł omlet-brownie %-) Nerkowce podprażone dodatkowo. Co do obiadu to karp na parze jest genialny. Prawie nie trzeba go gryźć taki mięciutki (ości [...]
[...] KFC, ale wziąłem tylko dolewkę. Najadłem się, a raczej przepiłem 8-) Było smacznie hahahahah /SFD/Images/2015/12/10/3eeb300e417b4d40b891fd3715c7e096.png Pierwszy posiłek to omlet z platków ryżowych polany wpc. Później zwyczajne posiłki. Ponownie Karpik w menu. A teraz powiem coś co zwalić Was z nóg... Nie wiem czy tak macie, ale po glikolowym [...]
[...] Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 2x owsianka , raz z serem raz zwykla omlet kanapki z nutella zeby podgonic bilans i 14h pracy na dworze omlet z nutella jw @@-) ryz na slodko z wpc Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg [...]