omlet

@up szanowny kolego, proszę mi nie ustawiać moich gości w dzienniku%-) DZIEŃ TRENINGOWY (Prawdopodobnie pójdzie klata z trickiem :-)) ) wypiska potem. Do tej pory jem tak (aktualnie idzie omlet) /SFD/Images/2016/2/11/ecb42c2f476447b1a2f1273deb7ee8b3.jpg

Dzisiaj były jajka, omlet, wątróbka, czekolada- nie jest źle :-)) i tak w kimonku sie wypicolem ze ladne zylki wyszly i brzuch%-)

[...] ochote byleby miala duza zawartosc tluszu a jak najmniej wegli i bialka. Kabanos raz na jakis czas wedle mnie , jak chcesz sie nasycic to ja zauwazylem u siebie ze np taki omlet 3 cale jajka 3 zoltka na 20g smalcu do tego najpierw podsmazyc troszke pomidorka papryki zolta zielona czerwona troszke salaty pomidorki koktajlowe z 4 , 30g roznych [...]

[...] i zamiast dwóch treningów będę robił jeden większy, w ciągu dnia. Odpada więc ćwiczenie na czczo. Dieta: bezpośrednio po treningu - shake: 40g wpc i 50g vitargo 9.00 - omlet: 40g płatków owsianych, 40g płatków żytnich, 40g płatków jęczmiennych, 30g wpc, 300g jaja kurze, 15g żurawiny, 15g rodzynek, 20g pestek dyni, kawa, cynamon 12.00 - 125g [...]

[...] trening: 1. technika do rwania/podrzutu 2. mc - 5 x 120kg, 5 x 137,5kg, 3 x 157,5kg 3. podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 5 x 20kg, 4 x 25kg, 3 x 30kg Dieta: 1. omlet - 150g płatków (owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe), 30g wpc, 250g jajek całych, 15g rodzynek, 15g żurawiny, 20g pestek dyni, pół banana. 2. 120g ryżu basmati, 200g [...]

Dzisiaj post, na jednym ze zdjęć dzisiejszy posiłek - pieczone ziemniaki, łosoś i fasola szparagowa. Na drugim dwa wczorajsze posiłki, omlet oraz kurak z ryżem. Pytanie, głównie do faftaqa i domera, ale moze kto inny będzie też wiedział - w takim intensywnym okresie (dużo pracy, nie zawsze dosyć snu, szybkie tempo życia) co mi może pomóc, [...]

To omlet, gdzieś tam wcześniej wrzucałem składniki. Polecam, mega dobre, ja osobiście mógłbym żyć tylko na takich omletach :D Wieczorem dam wypis z jedzenia i treningu.

[...] - 4 naleśniki (2 z serem, 2 z powidłami jabłkowymi) 16:00 - Obiad - 200g ryżu + 250g piersi z kurczaka + surówka 18:00 - 3 naleśniki z serem 20-21 - na kolacje będzie omlet z jakiś 3-4 jajek A tutaj jeszcze zdjęcia obiadku ( w połowie jedzenia wpadłem na pomysł, żeby zrobić zdjęcie :D ) Dodaje jeszcze zdjęcie sprzed zabawy z siłownią tak [...]

[...] - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie ja nakładałem) 18:30 - tak jak o 13 21:30 - omlet z 4 jaj + 30g odżywki białkowej Więcej chyba już nic jadł nie będę, bo kładę się spać :D http://www.youtube.com/watch?v=BxLFc9Bhb1Y Zmieniony przez - Patryk1452 w [...]

[...] białego + 120g powideł jabłkowych 15:00 - 17:00 - trening (dzisiaj aż 2h, bo byłem z kolegą i trochę go uczyłem) 17:30 - 100g ryżu + 140g piersi z kurczaka 20:00 - będzie omlet z 4 jaj 22:00 - 2 lub 3 kanapki z chudym twarogiem + 15ml oliwy (Do szkoły zrobiłem 200g ryżu + 240g powideł + 30g odżywki białkowej i to jest podzielone na 2 [...]

[...] - 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 5ml oliwy z oliwek 15:00 - 16:45 - trening 17:30 - 80g ryżu białego + 170g piersi z kurczaka + 5ml oliwy z oliwek 20:30 - omlet z 4 jaj 22:00 - 2-3 kanapki z chudym twarogiem + 30g o.białkowej Także dzisiejszy bilans wygląda tak: Suma dobowa: 3578 kcal 299 g białka 79 g tłuszczu 408 g [...]

[...] 11:00 - 16:00 - 4 kanapki z serem , 300ml mleka + 30g białka , 2 banany, jakaś duża drożdżówka z czekoladą... 19:00 - 3 gołąbki z ryżem + 4 kromki ciemnego pieczywa 20:30 - omlet z 4 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa 22:00 - 250g twarogu + 10ml oliwy + 20g białka Na jutro już mam przyszykowany ryż + pierś z kurczaka także jutro już będzie [...]

[...] mleka + 30g białka 9:00 - drożdżówka z serem + jabłko 13:00 - 100g ryżu + 150g piersi + 5ml oliwy 14:00 - 16:30 - trening 17:00 - 100g ryżu + 150g piersi +5ml oliwy 19:30 - omlet z 4 jaj + 4 kromki chleba razowego 22:00 - 200g twarogu + 10ml oliwy Trening: 1. Wycisk sztangielek skos "+" 4x po 8 pow 2. Brama, wyciąg dolny 4x po 8 pow 3. [...]

T8 D54 DNT AERO - ROWER 37km raczej bez tempa ,nie mam sił w nogach,bardzo to odczuwam,ledwo dojechałam do domu. Dobrze że miałam ze sobą omlet, nad wodą zjadłam ,bo chyba bym nie dojechała do domu, w momencie odcięło mi zasilanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6c17bedc4b475ebb600905c49e7415.png _________________________________ Koniec cyklu 3 ,w [...]

I czy robiąc przykładowo omlet z jaj to one tracą swoje właściwości i liczba kalorii jest wtedy w nich np.niższa?

Dzięki i zapraszam :) Omlet z sezamem, tahini i bananem /SFD/Images/2016/7/10/177eb65ad92c4197ae17d73e51602dfa.jpg

1. Pstrąg z ziemniakami 2. Omlet jaglany 3. Naleśniki kakaowe /SFD/2016/8/1/68ff4aa5017e4b1b87636ab067443fe7.jpg /SFD/2016/8/1/0b235bf3938743bba9d69ab3263be242.jpg /SFD/2016/8/1/5dfc70b175774354bc6172532eed07e8.jpg

1. Pizza z chorizo i mozarellą 2. Omlet jaglany z malinami 3. Burgerek /SFD/2016/8/5/1215525c016c4b108a7a126c1b419e18.jpg /SFD/2016/8/5/318f41811e4c436ba153c0340720da38.jpg /SFD/2016/8/5/d5ae687c557b437882a42ff85b5dfaa9.jpg /SFD/2016/8/5/e982a7df7bbc4640856cfda6deff91c4.jpg

Malinowa-smakowały dość dziwnie, cos jak suche płatki :D 1. Kluski z przepisu Uli, gulasz wołowy 2. Burgerki 3. Golonka z indyka, pieczone ziemniaki 4. Omlet z jogurtem i truskawkami /SFD/2016/8/21/8191bc49a11043eb9082b82254b85779.jpg /SFD/2016/8/21/5e9523d545af4456b1a72dc377274594.jpg /SFD/2016/8/21/938faedd74cf476d9319c1bcee35157b.jpg [...]

1. Omlet jaglany 2. Pizza na mieście /SFD/2016/9/4/9105a0812db748a28e8a995e97cabdcb.jpg /SFD/2016/9/4/31d13418746c490b85b11bc99fcaaada.jpg