omlet

Niedziela 12/03/23 Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 10/10/8/12 32/39/39/32 3. Wyciskanie sztangielek pionowo siedząc 10/8/8/10+ 10/12/12/10x11 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławeczce skośnej 4x10 18/18/18/18 5. Ściąganie drążka prostego (narciarz) 3x10 24/24/24x12 6. Face Pull 3x15 [...]

18/06/2023 Dzień 2 DT Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/22/22/25x5 2. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 32/32/32/32 5. Ściąganie sznura za kark w klęku 3x10 14/14/14 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x12 4/4/4 7. Odwrotne rozpiętki na [...]

10/07/2023 Dzień 23 DT Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 60/90/110/130/140/150/160 60/90/110/130/140/150/160 60/80/100/120/130/150/150 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 4x8 70/70/70/70 70/70/70/70 60/60/60/70 60/60/60/60 3. Wznosy tułowia ze sztangielką 4x12 26/26/26/26 26/26/26/26 24/24/24/24 24/24/24/24 4. Odwrotne wypychanie [...]

co o jest omlet z dwój jaj, jak dałeś 3 sztuki to rozumiem ze jesz z 6 jaj, jak robisz omlet to same skałdniki daj, nie dawaj gotowych produktów, drugi posiłek rozumiem że na dwa podzieliłeś ?

[...] i czwartym cyklu już się zmieniają. Muszę wytrwać 8tyg, a potem już będzie ciekawiej i z górki! :-) Popichciłem trochę: serek wiejski z cebulą i pomidorem - 1. śniadanie omlet - płatki żytnie, 2 jajka, twaróg - to do pracy wezmę obiad - żona mięso zrobi, także pozostanie przypilnować proporcji makro (zamiast mintaja wleci kurza pierś) kolacja [...]

1.Płatki owsiane z mlekiem 2.omlet z 3 jajek polany oliwa z oliwek. 3.ryz z filetem z kurczaka z papryka brokułami oraz polany oliwa z oliwek. 4.sałatka z tunczyka z dodatkiem kurczaka. 5ryz z fuletem z kurczaka z papryka i pomidorami. 6.salatka z tunczyka 7.spaghetti z sosem boilonskim z dodtakiem kurczaka. 8.omlet z 2 jajek z owsianka. 9.płatki [...]

Ze śniadaniami kombinuję. Ja często wbijam do shakera 6 całych jaj, mieszam z wodą gazowaną ( tak ze 50-75 ml ), pieprz, sól i na patelnię. Gdy trochę się zetnie, podnoszę pokrywkę i kładę kilka plasterków sera, np. valbona . Taki omlet na tłusto i białkowo. Trzyma jak diabli.

[...] takie trochę "męczące". Miska przyzwoita i dosyć różnorodna: - owsianka z serkiem wiejskim - ciecierzyca z kotletem schabowym - gulasz + pieczywo - kolacja - ??? może jakiś omlet wpadnie.. wpiszę w kcal. + zjadłem sporo ogórków gruntowych :-) Dostałem taki prezent :-) Trochę pomidorów też zjadłem, ale takich rzeczy nie wliczam do dzienniczka. W [...]

[...] a możę coś innego... Przeczekam! Dzisiaj odpuszczam trening. Jutro coś porobię, może też w czwartek... Myślami już jestem w Zielonej Górze :-) Zrobiłem wieczorem ciekawy omlet: https://www.youtube.com/watch?v=3hg2O-RbvGg 3 jajka L 1 jabłko 200g 1 banan - wielki, nie wiem ile ważył.. 1/3 szklanki wiórków kokosowych. garść rodzynek. Wymieszać. [...]

http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/145632-kettlebell-burn-2-0-a.html Czuję każdy mięsień!! Na śniadanie omlet: 3 jaja, 3 plastry wędliny, cebula, papryka, 65g płatków owsianych. Ledwo to zjadłem!! Dzień wolnego - także synek ma gorączkę.. i razem się byczymy.. Standardowo :-(

[...] Każdy po pi razy oko 500kcal.. Kończy mi się abonament, a wszystko mi się rozjechało, także będzie to moja książka kucharska. Wracam do przedgrillowej formy! Uff... Rano omlet (z 4jaj, połowy szklanki wiórków kokosowych, jabłka, banana) - zjadłem na 2 posiłki, bo na jeden nie dałem rady (kiedyś już wrzucałem): [...]

Od miesiąca to ja prawie się nie ruszam... Szukam sposobu na życie - żeby być zdrowym, szczęśliwym, silnym i mieć dobrą sylwetkę :-) --------- Na jutro naszykowałem: Na śniadanie będą 3-4 jaja M + boczek (z 50-60g) + kawa Potem: - Omlet z 4 jaj M, z pół szklanki wiórków kokosowych, garstki rodzynek, odrobiny cynamonu - w sumie to 2 wyszły. - [...]

[...] 12.45-13.15 - KETTLE 13.30 - 2x hamburger - mielone wołowe + 2 kajzerki i sporo warzyw 19 (! późno, ale w pracy byłem zarobiony i jakoś nie było ochoty na posiłek) - omlet: wiórki kokosowe (sporo) + 3 jaja + garstka rodzynek ---> ledwo zmieściłem 21.30 - dojadłem po młodym garstkę makaronu i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - [...]

[...] 12.45-13.15 - KETTLE 13.30 - 2x hamburger - mielone wołowe + 2 kajzerki i sporo warzyw 19 (! późno, ale w pracy byłem zarobiony i jakoś nie było ochoty na posiłek) - omlet: wiórki kokosowe (sporo) + 3 jaja + garstka rodzynek ---> ledwo zmieściłem 21.30 - dojadłem po młodym garstkę makaronu i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - [...]

[...] bo do diety optymalnej sporo mi brakuje. Czytam sobie Tłuste życie i próbuję.. Powiem tak - głodny nie chodzę. Rano od 2 tygodni kawa z masłem (35-50g) wpada. Potem jakiś omlet (czasem z owocami, czasem bez), potem obiad, albo tłusty twaróg ze śmietaną (18%) czy śmietanką (30%). Obiad=normalny obiad - kawałek mięsa + kasza, czy zupa z [...]

Do 10x10 raczej nie dojdę :-) Patelnie ceramiczną niedawno przerabiałem - niby dobra firma, a powłoka szybko się zmyła (aktualnie nawet na tłuszczu omlet się przypala!). Stalową kupię, bo tania jest i odświeżę smaki dzieciństwa :-) Stalowa/cygańska jest tania, bo są i takie stalowe dosyć drogie.. Żeliwnej nie miałem (ale miałem WOKa żeliwnego i [...]

Do 10x10 raczej nie dojdę :-) Patelnie ceramiczną niedawno przerabiałem - niby dobra firma, a powłoka szybko się zmyła (aktualnie nawet na tłuszczu omlet się przypala!). Stalową kupię, bo tania jest i odświeżę smaki dzieciństwa :-) Stalowa/cygańska jest tania, bo są i takie stalowe dosyć drogie.. Żeliwnej nie miałem (ale miałem WOKa żeliwnego i [...]

[...] masła, a w południe jajka na boczku. Maciek tak jadał :-) Siły nie można mu odmówić. Skąd tu energia na trening?? Przeciętnie szamam 4 posiłki dziennie. - jajka (sadzone, omlet, na twardo, sporadycznie z dodatkiem zboża) - mięso z warzywami (czasem + zboże) - nabiał - serek wiejski/twaróg (czasem z musli/owsianką/miodem/etc. a czasem na słon - [...]

[...] Tyle, że mogą się pojawić gazowe sprawy poboczne.. Jem ze 2 porcyjki dziennie. Jak mam rosół, to z makaronem :-) Wczoraj sobie zrobiłem jak radzą na grupie KETON - cienki omlet z jajka i pokroić. Łee... Waga w dolnej granicy normalności, ale brzuch nieelegancki. Nie pasuje do reszty.. Zbyt krótko żeby oceniać. Co do czystości miski - długi [...]

[...] nog na pilce lezac 10x 10x pompki uzywajac maszyny smitha (moje pompki sa tragiczne) wykroki chodzone z hantelkami, po 5 kg przywodziciele i odwodziciele Rano spalilam omlet (pycha byl i tak, z malinami) zapomnialam ugotowac ryzu i musialam kupic taki do mikrofali, ogolnie dzien p******y }:-( Chlop mnie wkurza, wiec rzucam wszystko i bede [...]