...
Napisał(a)
ło matko boska. Czyli standard odnośnie fachowców dietetyków łącznie ze 100 gr węgli i jeszcze mniej białka. To nawet na redu dla kobiety się nie nadaje.
1
...
Napisał(a)
sam sobie policz sprobuj 3g bialka 5g wegli i 1g tluszczu jak bedzie podlewac to zmniejsz troche wegle i warzywa do kazdego posilku a saa narazie zostaw zacznij jesc zobaczysz jak pojdziesz do przodu
...
Napisał(a)
Z tym niema problemu, cykl chcę zacząć od lutego i chcę się do tego przygotować ze wszystkim na 100%
...
Napisał(a)
Posiłek 1. Godz 6.00 jajecznicza/omlet(2 całe jaja 3 białka),pełnoziarnisty tost pszenny 1 kromka,szpinak 1 filiżanka,grzyby 0,5filiżanki,pomarańcza średnia. Posiłek 2 godz 9.00 białko serwatkowe o smaku wanilia 1,5 miarki,tradycyjne płatki owsiane 1 filiżanka,banan. Posilek3 godz 12.30 pierś kurczaka 170g,pieczone ziemniaki 230g,zielone warzywa liściaste z ogórkiem i pomidorem 3 filiżanki,oliwa i icet balsamiczny 2 łyżki stołowe. Posiłek 4 godz 15.30 łosś 140g,słodki ziemniak 170g,szparagi 170g. Posiłek 5 godz 19.30 chuda wołowina część zrazowa 170g,ryż brązowy 1 filiżanka,brokuły 1,5 filiżanki. RAZEM 2344 KCAL,195G BIAŁKA, 278 G WĘGLOWODANÓW I 47G TŁUSZCZÓW.
...
Napisał(a)
No jesli tak jesz to moga byc jakiekolwiek efekty.
Daj wskazowki jak ty widzisz cykl? Czemu tyle srodkow (marnotractwo)
Daj wskazowki jak ty widzisz cykl? Czemu tyle srodkow (marnotractwo)
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
Polecane artykuły