okiem

[...] w m-cu czy kupić coś sobie z własnych dasz radę. Niby wróbel w garści, ale bez chwytania byka za rogi ananas dla Ciebie nie zakwitnie. ~Paulo Coelho. Czasem rzucę okiem na dziennik ;-) Ps. "bo dużo pracy w niego włożyłeś" - to nie jest argument. Nikt się na wszystkim nie zna. Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-23 15:25:02

Czyli źle wykonywałeś cwiczenia i kręgosłup poleciał. Lekarzem nie jestem i nie powinieneś mnie słuchac, ale idź do dobrego lekarza i za kilka tygodni będziesz siedział w siłowni, a trochę później robił MC. Tylko pod okiem kogoś kto ma pojęcie o wykonywaniu poszczególnych cwiczeń.

[...] z głową, to coś co marzy mi się od tamtego lata. Od końca sierpnia do 04.01.2015 zjechałem z 98 do 82kg i zrobiłem pierwszą masówkę (udaną +7kg w 4miechy). Redukcja pod okiem trenera skupionego tylko na mojej osobie idealnie wpisałaby się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć [...]

[...] BARKI - wyciskanie sztangi sprzed głowy (w siedzeniu) - 12/10/8 TRICEPS - prostowanie ramion na wyciągu - 12/10/8 BICEPS - uginanie ramion z hantlami - 12/10/8 ŁYDKI - wspięcia na palce w staniu - 12/10/8 BRZUCH (co 2gi trening): podciąganie nóg w zwisie na drążku - 12/10/8 lub 3x max Bedę zobowiązany jeśli ktoś zdecdyje się rzucić na to okiem.

FBW skonczylem niedawno :) jechalem na nim ponad 2 miechy. Jest juz coraz lepiej. Efekty widac golym okiem w porownaniu do tego co bylo na poczatku grudnia :)

SnOw jednego mi tu brakuje w twoich opisach - rehabilitacji przeszedłeś profesjonalną rehabilitację ? pod okiem fizjoterapeuty ? bo - tu może tkwić równiez problem ... nie odpowiem Ci co jest - skonsultuj sie ze specjalistami, najlepiej bezzwłocznie; najlepsi są ludzie AKTUALNIE praktykujący w sporcie; wierz mi że konowałów, matołów i pseudospeców [...]

[...] wiele juz straciles, bo towar poki co został w prawie całości zmarnowany, te fotki 'po mecie' , 'po omie' mogles sobie darowac, moj brat zaczal treningi obecnie, 'pod moim' okiem, tzn. z zywienia normalnego, przecietnego czlowieka (sniad,obiad,kolacja) systematycznie przechodzi na 'kulturystyczny styl odzywiania', oraz sprawami [...]

taa? ja też umiem bajki pisać słuchajta....... ELo jestem trenerem boksu ,damskiego boksu ,pod moim okiem dojrzały takie latorośla jak Tajson i Lełis ,mam tyle medali i trofeów na ścianach że konstrukcja domu nie wytrzymuję nacisku ściany ,jestem w przechuy zayebistym kozakiem ale zbytnio się tym nie chwalę ,no cóz może jak poćwiczycie jeszcze ze [...]

Fedor i Mirko podobno bardzo źle się czuli przed walką (wielu tłumaczyło to, że nerwy, strach przed rywalem itp.) Ale moim zdaniem problemy zdrowotne było po nich widać gołym okiem

[...] szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w ciągu tygodnia ćwiczę naprzemiennie, klatę, barki, biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na [...]

Myśle, że dokładają trening siłowy nie wyrobisz z regeneracją, za duża aktywność w ciągu tygodnia - jesli LA jest piorytetem i ćwiczysz pod okiem trenera to moim zdaniem to wystarczy. Pzdro

[...] to robcie je na kilka sposobow.moze byc szeroki rozstaw rak lub waski,dobra sa tez pompki na piastkach,mozna tez pokombinowac z ulozeniem nog i ciala.ja i tak namawiam wszytskich do normalnych treningow (niekoniecznie kulturystycznych na silown)pod okiem trenera i tak jak powinno to wygladfac,a nie jakies prowizroki domowe,kktore nic nie dadza...

[...] nie za bardzo sie rozumiemy. Piszesz o prowizorkach domowych-a jak wlasnie nawiesz zastepowanie czyms sprzetu na silowni? Mam we wlasnej silowni wszystkie rzeczy robione samemu. Nie moge nazwac tego profesjonalna silownia i nie cwicze pod okiem trenera-mozna to w takim razie nazwac wlasnie domowa prowizorka, a spelnia swoja role bardzo dobrze.

Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]

byłbym wdzięczny jezeli jeszcze ktoś by rzucił okiem na ten plan :) i czy ćwiczenia są dobrze dobrane

Myślę, że w hormonach drzemie ogromna siła i może się okazać, że po odbloku cała ta banka 'pan alfa po prostu prysnie i zmiana 180° bedzie widoczna gołym okiem. Choć pewnie odpowiedź na te wszystkie Twoje pytania zna tylko Wróżbita Maciej bo słowa 'każdy jest inny' odgrywają tutaj największą rolę. Wszystko też zależy jaki cykl i jak długi był [...]

[...] apteczne napewno nie podskoczy. naturalne? na opakowaniu bylo:P 100% natural, chyba z jakis glonow czy jakiegos innego ustrojstwa to, nie pamietam, nie mam opakowania pod nosem zeby sprawdzic:) odnosnie tych minerałow to rzuc okiem na posta Kaina: http://www.sfd.pl/Witaminy_i_mikro%2Cmakro_elementy-t23237.html Cos ciekawego moze tam znajdziesz:)

wiesz od zdjęcia z listopada czyli wstawionego 9 grudnia minęło równo 2 miesiące więc dobrze jest wstawić aktualne gdzie napewno różnicę będzie widać gołym okiem

gdzie okiem nierzucic pelno pojedynczych sztuk ---> patrz maro zycie jest walka ... .. .

lol kurde 28 serii na barki Jestes chyba rekordzista tego forum...plus do tego 24 serie na przedramie....Widac golym okiem ze nie czytales zalozen ukladania wlasnego planu treningowego. Najpierw zajrzyj do atlasu cwiczen, tam masz napisane ile czego ma byc w zaleznosci czy cwiczysz mase,sile,rzezbe.