ojan

Jakby zaczął wcześniej i kontynuował to nie miałby teraz problemów z ułożeniem planu treningowego :-) to żaden problem dla niego :-)) Pańska racja ,Mastiego racja ,moja racja ,nie musi być dla niego racją:-))}:-( Da sobie spokojnie radę ,trochę chęci i aby się nie zajechał na początku a efekty i radość z treningu sama przyjdzie :-)

Tę kaszę jęczmienną gotujesz na kilka dni? Nie wyobrażam sobie gotowania 150 g ! (No chyba, że w krupniku.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 09:49:40

Paatik zbliżyć to się możesz ale będzie troche trudno ja mam to czego Ty nie masz : 1. duzo krótsze nogi - krótsza droga do dotknięcia miejsca które wskazał ojan 2. łysy łeb - mniejszy opór powietrza 3. grubą skórę - działa jak monster do wyciskania katapulta w wl i najważniejsze 4. rękę podającą e-paliwo :-D A i 28 powt. i teraz muszę to [...]

Właśnie sprawdziłem dla mnie to jakoś lepiej się startuje z napiętego brzucha do góry nagrałem z dotykaniem pietami bo tak pokazał ojan i do konkursu to jest logiczne .

Czyżby sraczka? Przestałeś pić? Odpowiedź do wyboru. :-D

@Ojan, zgadzam się co do słowa. Coś Cie Szajba czarne myśli na tym promie naszły, ciesz się, jedziesz do domu, mi nawet te chmury by nie przeszkadzały. @Kebul, u nas aż tak nie daje, ale większość hasa w samych spodenkach zrobiona na raka %-) @Shadow, kawał chłopa dzięki, ale w porównaniu do was to jak z papieru, realnie oceniając, to jakbym z [...]

Szajba - mijasz się z prawdą! Byłem pierwszym oceniającym :) Musiałeś mnie nie dostrzec. Szajba z prawdę się nigdy nie mija, może trochę koloryzować, podbarwić, skłamie w ostateczności ale z prawdą się nie mija W momencie gdy to pisałem, i owszem, głosy oddałeś Ty i Masti. Cenię bardzo Wasze głosy, niemniej jako modowie jesteście właściwie [...]

zostało 2 dni drazekm poziomka 52pkt + wznosy 26 pkt = 78 pkt Viki poziomka 20 pkt + wznosy 49 pkt + 14 pkt(20% równowagi) = 83 pkt jsdolan poziomka 37 pkt = 37 pkt Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-29 07:28:05

Po wczorajszej białej kiełbasie na śniadanie jeszcze dzisiaj czuję jej niestrawiony tłuszcz :-( Dzisiaj rano 5x to co na filmiku https://youtu.be/Um8JGfepumM idę jeszcze zrobić brzuszki chociaż już słaby jestem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-13 08:46:56

[...] brzuszków też czuję następnego dnia - a wcześniej robiłem bez późniejszego bóle jeszcze po 2x25p bez bólu :-? Dobrze, że po planku nic mnie nie boli 8-) Na razie zrobiłem przysiady 48/58/68kgx10p i czuję się rewelacyjnie (wypiłem wcześniej ST, BCAAPLUS oraz pół butelki wina 8-) - jest moc |-)) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-20 17:21:25

[...] piję oprócz wina :-) i suplementów z Iron Horse. Na nadczynność tzn. na obniżenie nadczynności biorę Thyrozol. Czyli gdy dawka jest za duża to wpadam w niedoczynność a gdy przestanę brać zbyt wcześnie (lub biorę zbyt małą dawkę) to nadczynność się zwiększa co powoduje rozpad mięśni (miopatię). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-21 10:50:31

Ojan-niektórzy biorą środki przeciw bólowe inni nie. Ale lepiej nie brać,są sprzedawane bez recepty ale są mocno szkodliwe na mięśnie,na serce i nerki. A jak już naprawdę trzeba,przy kontuzji i silnym bólu-najlepiej używać maści rozgrzewająco-przeciw bólowych. Mniej szkodzą od tabletek.

Janek co znowu przeskrobałeś że Ci film usunęli }:-(Pewnie jakiemuś życzliwemu nie podobał się mój filmik. Na życzliwych nie ma rady :-).Wydaje mi się, że jednak mój filmik powrócił do łask na YT - pewnie docenili to, że dałem z siebie wszystko przy tym wiosłowaniu gdy zobaczyli jak mi się trzęsą uda z wysiłku. Dzisiaj przypada dzień przysiadów. W [...]

nie dziwi mnie ten "zakwas", ja to bym jeszcze bóle bo bym rozbił sie o podłogę ha haDzisiaj boli mniej ale przy kichnięciu mięśnie brzucha prawie doznają kurczu! Chyba powinienem odpuścić sobie dzisiaj robienie brzuszków? Wczoraj wstępowałem na wyższy taboret oglądając filmiki olotraper przez 30 minut. Muszę jeszcze zobaczyć prawdę córeczki [...]

Samopoczucie takie jak wczoraj. Doszły witaminki z Iron Horse to może się poprawi. Na razie robię przysiady 48/58/68/78kgx10p a ich trakcie sprawdzenie formy https://youtu.be/Lgyx392X-vI Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-09 12:26:48

[...] Zrobiłem dzisiaj: wyciskanie sztangielek 10kgx12p 20kgx10p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x5p brzuszki 50p Wypijam białko i wsiadam na rower - po raz pierwszy w tym roku 8-) https://www.fakt.pl/wydarzenia/swiat/koronawirus-chiny-smierc-uczniow-na-wf-cwiczenia-w-maseczce-niebezpieczne/t4xynzb Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-17 15:04:03

[...] tricepsa - mięsień nie był przyzwyczajony do tego ćwiczenia. Dzisiaj WL i podciąganie na drążku - robię tak samo i to samo a oczekuję coraz lepszej formy 8-) }:-( W trakcie zabawa przed kamerą https://youtu.be/2DfBlCGoHac Na razie mam dosyć - idę jeść i odpocząć przed następną sesją dzisiaj. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-28 09:19:08

[...] z ćwiczeniami. Chociaż mnie wczoraj również targały czworogłowe oraz kolana a przy wchodzeniu na taboret czułem każde włókno ud - może to pogoda? Dzisiaj jest już dobrze i przesiedziałem na rowerze 57 minut łapiąc witaminę D - gdy słońce wychodziło spoza chmur (wiatr wiał mi w oczy i tyłek :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-01 14:46:23

dawno mnie tu nie bylo ,wpadlem tak na chwile z ciekawosci zobaczyc co tu sie dzieje,musze przyznac ze lepiej wygladasz Ojan ,jakby masywniej,,ale byc moze to tylko wrazenie ,bo dawno nie ogladalem Twoich popisow

[...] w pozycji pompki przy wyciągniętym tułowiu). Możesz też robić co drugi dzień i tak samo ostrożnie. Postęp zależy od siły Twojego brzucha - a zwłaszcza od mięśni podbrzusza (od pępka w dół). Mam je dosyć słabe i po kółku ze stania na maksymalną ilość powtórzeń właśnie tam czuję największy ból. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-06 15:36:41