ojan

panteon będzie zadowolony! Więcej kawy (czyżby dlatego, że poranna a nie w łóżku?). Alez w lozku tylko fotka zrobiona na lawie.

Wystarczy, że ściągniesz koszulkę a już masz pochwałę od młodzieży. Pewnie pytał się też co bierzesz ale Ty zapomniałeś o tym nam napisać. On akurat nie,ale co roku w czasie lub po redukcji pytają się chłopaki z siłki "czy nie brałem wina lub teścia " :),po prostu nie maja pojęcia że można na czysto tylko trzeba być konsekwentnym.

Nie zaliczyłbym :-) Brak zejścia do wyprostowanych rąk. Jednak dobry jesteś! Coraz lepszy! W koncu Ktos sie odezwal :),z kolkami to jest tak ze najwiekszy problem mam w uchwycie,pewnie zauwazyles ze na poczatku probuje go zmienic i niestety przy pelnych ruchach go trace za slabe nadgarstki,te 5 sztuk bylo bardziej silowe z pilnowaniem uchwytu bo [...]

We wznosach na pewno 49, ten ostatni to już taki ledwo i chyba poza czasem ;-)No Viki szacunek :-D, a ja we wznosach 0 powtórzeń %-). Nawet mi "poziomka" nie pomoże ;-) No to teraz czekamy na ostatnie słowo drazekm :-D Chyba się tak łatwo nie da pokonać po raz drugi? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-28 17:01:32

[...] W czasie edycji były super serie - 5 (3x12p 2x10p biceps ; 5x10 triceps) tak jak na filmiku https://youtu.be/VK5Ow_69DQM a potem biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x12p Oto filmik z brzuszków https://youtu.be/TpL2FoyLGUE Może wieczorem powiosłuję sztangą i powchodzę na taboret? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-08 12:47:08

Gdyby tak było to zablokowaliby mi wszystkie filmy a nie tylko te które wymieniłem. Ale co ja się będę produkował i tłumaczył nie chcesz słuchać nie słuchaj, chcesz mędrkować to mędrkuj starszy będziesz ale czy mądrzejszy ? :) Przecież to zależy kto ogląda Twoje filmy wiadomo nie zawsze Ci sami ( ja już dawno jak nie muszę to omijam) więc jedni [...]

[...] 3 szacuny za przygadanie :-) https://youtu.be/XwnkTPFu_cg Ciężko idą te brzuszki! Edycja filmiku długotrwała - zrobiłem jeszcz 2x30p takich wznosów. Przed pójściem do łóżka powchodzę na taboret - brzuch robi mi się coraz większy i nawet masa ciała mi rośnie! Robi się ze mnie bukłak na wino :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-15 15:12:28

Ojan -idź drogą Herkulesa a nie łatwiejszą ,wygodniejszą,maście szkodzą kilkadziesiąt razy mniej niż tabletki. :)

Ojan -idź drogą Herkulesa a nie łatwiejszą ,wygodniejszą,maście szkodzą kilkadziesiąt razy mniej niż tabletki. :)Na razie obywam się bez maści i tabletek przeciwbólowych. Na taboret wchodziłem 35 minut. Nawet szybko i lekko mi to poszło. Może chory byłem i teraz zaczynam zdrowieć?

Jawor - dziękuję za życzenia. Dzisiaj bez treningu siłowego - chociaż miałem taki zamiar trenować od rana. Dalej bolą mięśnie brzucha po kółku i nie tylko po nim. Powchodzę sobie na taboret oglądając poloTV i eskaTV - cieszy widok zgrabnych dziewcząt :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-30 18:48:59

Nie chce mi się dużo pisać ale dzisiaj zmusiłem się do większego wysiłku. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/6p 4p Brzuszki 50p - ostatnio ciężko to idzie ( w przeciwieństwie do niektórych kolegów) https://youtu.be/i8-rMhNfjqU wyciskanie sztangielek było wczoraj -) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-12 15:05:32

tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha ha

tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha haCudze chwalicie a swego nie znacie :-) Separację wyrobiłem lata temu [...]

Łoooo matko !!!!??? Ja piersi więcej jak 200-300 g na dobę nigdy nie zjadłem. I jem pierś 2 max 3 razy w tyg.No to z czego chcesz zbudować większą muskulaturę? Brzuch 50p oraz krótkie wznosy tułowia (takie jakie pokazywał masti w serii łączonej na swoim filmiku) 3x30p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-28 21:23:05

[...] ciecierzycy :-) ).Teraz jem głównie mięso - gotuję lub piekę a potem zamrażam. Dzisiaj leżałem dłużej i rozjechały mi się posiłki oraz zamysł treningowy. Zrobiłem barki wyciskając sztangielki na rozgrzewkę 11,3kgx12p 20kgx10p a potem sztangę 48kgx8p 7p 7p 3x6p https://youtu.be/hiOZioiGsDA Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-29 14:18:18

No ! też tak uważam . Ojan dobry jesteś :-))

[...] wykręcić swoje nadgarstki. Może jednak spróbuję - pogoda deszczowa i mam marne światło z okna aby film jako tako wyszedł :-). Wczoraj wypiłem trochę więcej procentów i naszła mnie taka refleksja jak to ludziom zmieniają się poglądy. Zrzucili ornat i zastanawiają się na lubieniem otoczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-05 10:49:00

[...] później wiosłowanie wtorek barki wznosami ramion oraz biceps z tricepsem środa przysiady a potem barki wyciskaniami stojąc potem w czwartek zaczynam znowu to co w poniedziałek itd. Brzuch mogę każdego dnia - po wprawie może być nawet (dawniej tak potrafiłem) nawet 10 serii do prawie maksa :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-06 17:21:48

To były same liście (rzodkiewka nie zawiązała korzennych główek) z wodą i solą :-). Nie jestem wybredny i dało się to wypić. Ból był krótkotrwały - prawdopodobnie utworzyło się trochę więcej gazów - pomogło WC :-) Kalarepka jest pyszna. Mam pietra przed próbą wykonania jednej serii tego co Ty. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-14 06:55:39

Ojan -walczyłeś jak lew!!