ojan

Przy takim pulsie wyzionąłbym ducha! Będziesz w styczniu na spotkaniu organizowanym przez mastiego? Dla mnie taki puls to oznaka, że żyję8-) Na spotkaniu będziemy... z Paulinką8-)

Przy takim pulsie wyzionąłbym ducha! Będziesz w styczniu na spotkaniu organizowanym przez mastiego?Dla mnie taki puls to oznaka, że żyję8-) Na spotkaniu będziemy... z Paulinką8-)No to będzie rodzinne spotkanie :-)

Żeby mi się tak chciało ( w Nowym Roku)jak Tobie w tym roku! Tylko żeby mi się nie odechciało:-D Dzisiaj FBW C Przysiad sumo 4x15 łączone z wyprosty 4x15 łączone z syzyfki 4x10 Dwójki leżąc 3x12 Wyciąg górny szeroko 3x12 łączone z wyciąg wąsko podchwyt 3x10 łączone z drążek 3x8 Wznosy bok 3x10 łączone z wznosy w opadzie 3x10 łączone z wznosy przód [...]

No to będą jakieś filmiki z treningów? Gdzie ten urlop? Filmiki zasadniczo nagrywamy tylko wtedy, gdy Kabo startuje w jakimś konkursie :-D Co do urlopu to jeszcze nie wiem gdzie, wiem tylko kiedy ;-)

ło matko! Ciężary niesamowite! 165 na rozpiętki! Biceps 75 Tak jak Kabo9 napisał, oznaczenia obciążeń na tych maszych są nieadekwatne do realnego ciężaru - w przypadku rozpiętek to pownie odpowiednik 30-35kg hantl, dla bicepsa może 20kg, a pewnie nawet nie aż tyle. W zasadzie dlatego zazwyczaj nie podaję obciążeń z maszyn, bo mogą wprowadzać w [...]

6x4=24 po 15p Dla takiego świeżaka to odpowiednia liczba. Jeśli wątpisz to zrób 6x3 po 15p a nawet w pierwszym treningu 6x2 serie po 15p z obciążeniami takimi jakie są przewidziane w programie treningowym. Po tygodniu już nie będziesz takim świeżakiem. (Wyzywanie w żaden sposób nie jest akceptowane w tym dziale! Tutaj wszyscy się szanujemy!) [...]

Olotraper-jak zawsze twardy jak granit ! Ojan-wykonane bez zastrzeżeń ale za krótkie przerwy-to jest trening na mięśnie brzucha a nie wyścigi :) Wycwiel-podobnie,jak wyżej. Tu nie chodzi o ilość-najlepiej trzymać się tych 20 powtórzeń a jak mało,to wziąć silniejszą gumę. To nie trening na wytrzymałość ale na siłę i wielkość mieśni. Przerwy między [...]

[...] tego co jest "optymalne" dojdziesz metodą prób! Trenuj 7 razy w tygodniu. Każda grupa mięśniowa 2-3 razy w tygodniu (młody jesteś to będą rezultaty - gdy będziesz miał 68 lat wystarczy Ci trenowanie grupy mięśniowej 2x w tygodniu) Brzuch możesz trenować codziennie a nawet powinieneś przy HTZ :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-27 22:15:28

Jak robota nerwowa to nie ma czasu na jedzenie!........... tu akurat prawo świętości, posiłek jest święty, rzucam wszystko, wyłączam telefon i jem, posiłek jak należy, zielenina, kromka czarnego chleba, jakiś serek pleśniowy ze dwa plasterki, chude mięso, jajka ... długo walczyłem ze złym nawykiem- nawyk wpadania na talerz i czasem prawie z [...]

Przecież Ci pisałem jak masz trenować. Ja przeżyłem w ten sposób do dzisiaj (mniej lub więcej narzekając czasem na samopoczucie :-). no i tak mam zamiar robić, natomiast pytanie o intencje oraz poddanie w wątpliwości stanu zdrowia i postawienie naprzeciw ćwiczenia, nie wiem jak to rozumieć, wolę 5x zapytać i zostać uznanym za durnia niż popełniać [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki. Trzymaj dietę - podstawy pewnie znasz (niuanse niewarte funta kłaków). Trenuj kiedy możesz :-) HTZ podobno może być szkodliwe. Sam testosteron podobno nie ma wpływu na przyrosty muskulatury. owszem, htz podobno może szkodzić, jednak w moim przypadku htz wiele poprawiło i zlikwidowało wiele niedużych ale mocno dokuczliwych [...]

:-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-17 13:52:02

Treningi lecą czy zaczęła się przerwa świąteczna? Treningi lecą. Przedwczoraj triceps z bicepsem ( 3 serie triceps z expanderem, 4 serie na bicepsy w tym dwie z cieżarem 18 kg na ręke i 2 serie zginanie sztangielki za głową na triceps). Do tego 30 minut rowerka. Wczoraj 3 serie po 8-10 pompki klasyczne w superserii z takim jednym ćwiczeniem, dwie [...]

Ja tam Ojan po tych ćwiczeniach a kiedyś jak mniej ważyłem po drążku nie czułem tak najszerszego.

głos na chackudd Jest wszystko co potrzeba w reklamie: sponsor oraz reklamowany produkt. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-03-02 12:33:42

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Ojan ,jak zwykle w Awangardzie :) Napoleona nie można pokonać-on to robił przez 1000 sekund i na jednej ręce ,bo drugą ładował pociski do dział (tak jak nasz Kmicic :) ) https://www.youtube.com/watch?v=iWjUQl3vILY

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem. Janek wiadoma rzecz to byla moja ironia z tytulu tematu

Wiadomo rzecz z ironiami w tym dziale :-) Niema czegos takiego jak trening na max mase jsk pisales wiekszosc zalezy od kuchni i gdy bilans kalorii bedzie na zero lub minus zaden trening masy nie zrobi Juz kiedys pisalem przy tescie suplementu na ktorym reklamowano przyrost wagi od 4 do 6 kg ze to bzdura.i naciaganie ludzi to samo z tym tytulem i [...]

Ojan,jest ok :) Wiadomo,każdy troche inaczej będzie te cw wykonywał ale wiadomo dokladnie o co chodzi Dzieki za pomoc bo niestety moje czarne konie tradycyjnie zawiodły ;) A ja nie mam gdzie tego pokazac ,chyba ,że na gumach ;) Jeszcze dzis wrzucę rozpiskę jak i kto ma to wykonywać: w ile seriach i z jakimi progresami ilościowymi. Ale ! ŁATWO [...]