ojan

Ni kłóćmy się, moja wina nie powinienem reagować Ojan ma prawo do złośliwości czy gorszego dnia. Przepraszam z całego serca. A w sprawie trójki to nasłuch**ę od czasu do czasu, raczej żałoba ale teraz koncert REM przed chwilą Man on the moon, na pewno pierwsza dziesiątka mojej listy wszech czasów. Jest nadzieja. Pozdrawiam.

Nie zdałeś do następnej klasy? :-) Surowy ten nauczyciel! U mnie miałbyś promocję bez poprawki! :-) Dziękuję Janie :-). Nauczyciel jest bardzo pobłażliwy ;-), a taki sam trening to dlatego żeby było lekko przed nowymi wyzwaniami w tym tygodniu. Promocję mam bo dostałem nowy trening 8-) 8-) 8-) :-D

Kosztowne te prysznice :) Z tym uzależnieniem to prawda. Można się przyzwyczaić do zimnej ale potem do ciepłej też. Panie Janie, dziś to się nawet podatek od podatku płaci, więc co sobie będę wody zimnej żałował ;-) Ciekawy jestem jak nisko z temperaturą uda mi się zejść. Na razie tylko do 20 zszedłem, ale nie jest źle. Brał Pan takie zimne [...]

Ze 3 lata temu brałem. Było to zimą a domek jednorodzinny czyli woda nie miała czasu się nagrzać. Nie wiem ile miała stopni. Po prostu brałem prysznic (myłem się) zimną wodą. Teraz myję się ciepło wodą i wzdrygam się przed końcowym polaniem wodą zimną (ale prawdopodobnie wrócę do tej czynności - dobrze się wtedy czułem, rześko). Właśnie ta [...]

Co to jest "bieg wahadłowy"? 10x10 ? Wychodzi mi 100 - ale nie wiem czego :-?

"Pulsiak mi coś wariował to maksymalne pokazał duuużo za duże. Dystans jednak zrobiony. Tempo powiedzmy że dobre. " A może masz arytmię? Nie koniecznie, bo wskazania tego typu pojawiałyby się częściej. Po prostu sprzęt stanął okoniem tego dnia. 168 to błąd? Jak robiłem kiedyś VWC, to miałem tętno przekraczające 200, choć to niby niemożliwe. Pomiar [...]

To prawie CF :-) Prawie, ale do tego mi daleko. Sam trening choć krótki to przyzwoity. Podciąganie poprawione, brzuch zaatakowany no i nogi nie pominięte. 17336 - to chyba nie jest numer porządkowy według ilości startujących zawodników? A wiesz że nie mam pojęcia. Nie zagłębiałem w aż tak w regulamin żeby pamiętać jaki jest limit miejsc na tą [...]

O, drugi trening w tym samym dniu! No to jesteś na koksie? (wg. artykułu u Giaurnemo ) :-) Panie Janku tak jakoś wyszło ale do koksów mi daleko ;-) Do interwałów używasz jakiejś apki na ambita czy wedle wskazań GPS? I skąd pomysł na taką kompozycję z jajek, banana i pomidorów? ;-D Bez apki biegam, trasę liczę przez google maps albo najpierw robię [...]

Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje Przede wszystkim czas. Choćby dziś, wstałem i blisko 1h uczyłem się angielskiego, w spokoju i ciszy, bo cała rodzina jeszcze cięła komara :-)

[...] nie powinni mieć problemu :-) Robotę wykonują pośladki, ruch idzie z bioder i powinien być dobrze znany %-) ;-)Nie każdy pan robi ten ruch z takimi ciężarami. Zgodnie z tradycyjnymi wartościami panie mogą mieć większą praktykę i to zazwyczaj z większym obciążeniem. https://youtu.be/HAd4JjNNWSE Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 12:34:49

Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a [...]

Nagrodzeni 1 i 2 miejsce ( oprócz Ojan A oczywiście- otrzymują nagrody firmy Iron HorseJutro oficjalnie będzie informacja w temacie nagród, bo jeszcze jest czas na reklamację co do wyników. /SFD/2019/6/6/120160f0cbf14b159a511e66d615589e.jpg

Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Być może dla niektórych wystarczy, ale na pewno nie jest to optymalny sposób. To taki niby sposób warszawskiego koksa - "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz". [...]

Wieprzowinka z kaszą i niedosyt? Też bym miał! Trenuj jak xzaar to nie będziesz miał czasu na lekki głód.};-) Być może nawet nie będzie Ci się chciało jeść! Wyciskania do konkursu - mogą być. Moje wyciskania są bez wybijania z kolan. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-09 16:40:47

Wyciskania do konkursu - mogą być. Moje wyciskania są bez wybijania z kolan. Bo wyciskania są bez wybijania z kolan. Wybijane wyciskanie to push-press, albo w starym języku bywalców siłowni wyciskopodrzut. Gwidzie - jeżeli myślisz, że pas uratuje Cię przed bólem pleców, to mam złą wiadomość: łudzisz się poczuciem bezpieczeństwa. Zdejmij pas i [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a nawet dłużej! To znaczy, że przez miesiąc albo dłużej będziesz reagował ucieczką na słowa "cukier" i "pasta" :-D

[...] nie żeby to było złe ale tego nie chce) kabo rozpiska narazie od domera, zobaczymy co za tydzień wymyśli bo zmienia mi co 2 tyg. może rzeczywiście wrzuci mnie na ok. 4 tys w DT a DNT 3,0. ojan pisząc masa mam na myśli mięśnie, nie interesuje mnie znowu zalewanie się tłuszczem. stąd wszelkie kroki zapobiegawcze i może niepotrzebna "panika".

Jakiś czas temu czytałem (na stronie KIF), że przy rwaniu jeden z CF doznał przerwania rdzenia kręgowego - bodajże na zawodach. Co mnie wcale, ale to wcale nie dziwi. Czasami crossfitowcy (zawsze o tym piszę) mają żenująco niski poziom techniki. Wszystko zależy od trenera, ćwiczącego i miejsca gdzie się ćwiczy. [...]

uświadomiłem sobie że nie będę na tyle dobry na ile bym chciał bez zmiany życia którego nie zamierzam zmieniać}:-( przedkładam obowiązki nad przyjemności. zaraz pewnie Ojan wpadnie i powie coś w stylu " dla chcącego nic trudnego". Wpadam i mówię to co mądrzejsi ode mnie stwierdzili: będziesz taki jak myślisz! Jeśli masz cel (prawdziwy czyli [...]