ojan

Wiele Ci nie podpowiem. Wydaje mi się, że zaczynasz najpierw uginać prawe kolano i dlatego Cię trochę kręci. Przysiady robisz bez większego wysiłku - czyli jest siła. Trochę trzymać mniejszą kaloryczność i będzie rzeźba. Panie Janku nie dodał pan : Żelistrzewie 12 marca 2017! }:-(

[...] jeszcze filmik z "francuza" ale nie jestem z tego zadowolony :-(, poszlo nie tak jak chciałem za bardzo się przejmuję filmowaniem a nie dokładnościom wykonania ćwiczenia. Nie jestem tak oswojony z kamerą jak ojan :-) https://www.youtube.com/watch?v=p3BAmMrPeJI Brakuje pierwszej serii rozgrzewkowej, ale to moja operatorka coś nie tak nagrała ;-)

Twoja rozkminka roku na forum jest godna pochwały. Cel masz też godny. Mistrzostwa Śląska są w Chorzowie w kwietniu. Będę tam. Dziękuję :-), kolejna motywacja do intensywniejszych treningów :-). Do kwietnia mało czasu trzeba się zabrac solidniej do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 31kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 49kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 10p próbowałem kółko ze stania ( ojan mnie podpuścił ;-) ) jeszcze za wcześnie ;-) malo brakowalo a musiał bym szukać dobrego protetyka %-) }:-( Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s [...]

próbowałem kółko ze stania ( ojan mnie podpuścił ;-) ) jeszcze za wcześnie ;-) malo brakowalo a musiał bym szukać dobrego protetyka %-) }:-( Znam ten stan, to uczucie };-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-14 20:32:53

ojan praktycznie napisał już wszystko.... Ja dodam że przy tak mało energetycznych posiłkach , zwłaszcza przed treningiem i po....to nie dziwi brak efektów. Nie jedzenie to nie sposób na trzymanie wagi lub jej utratę...

Mistrz się wypowie a ja tylko nadmienię, że idziesz w dobrym kierunku. Jogurty to nie najlepsze jedzenie. Wiadra warzyw też nie musisz jeść.@-| Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-22 07:12:30

Wczoraj krótki spacerek potem całe popołudnie grałem ze starszym wnukiem w gry planszowe:-D , a wieczorem spróbowałem kółka ze stania tak jak mi napisał ojan :-). Powiem tak jest to do wykonania 8-), trudno to fakt ale da się zrobić, najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to [...]

Czy jest w tym dziale ktoś zupełnie zdrowy? Chyba tylko Tibes!? Baaa, ale Tibes to młody chłopak niech targa puki daje radę :-D. Chociaż my mimo że coś nam tam dolega to też targamy dalej :-). Sami twardziele w tym dziale 8-) ;-D

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-)

jsdolan - masz już zaklepany wolny wieczór 8kwietnia aby przyjechać do Mysłowic na Mistrzostwa Śląska? Dzisiaj opłaciłem startowe :-) Mam wolne 8 i 9 kwietnia ( specjalnie zaklepane :-D ). Ale pisałeś że zawody dla publiki to 9.04. Rozumie ze my umawiamy się na 8.04. wieczór to znaczy na którą godzinę? Bo rano jestem na targach łowieckich w [...]

Ojan - no własnie notuję wszystkie dzisiejsze posiłki :-), jestem ciekaw ile mi wyjdzie ;-) Szajba - to wyliczone według kalkulatora na SFD

Od przytulania jest mężczyzna! Mężczyzna nie potrzebuje litości od nikogo. Sądzę, że te przegrane to była zagrywka taktyczna! Kto nie ma szczęścia w grze ten ma je w miłości! Świadczą o tym słowa: "czuję niedosyt" i życzenie dobrej nocy. He,he :-D. Szacunek Janie, to sie nazywa życiowa mądrość i doświadczenie ;-). Po dzisiejszej nocy nawet bark [...]

Tak jak Ojan prorokował miałem trudności z wchodzeniem po schodach ale nie na drugi dzień po treningu a dzisiaj rano. Wczoraj było wlaściwie OK na tyle ze wieczorem zrobiłem sobie przejażdżkę rowerową spokojnie około 15km 80 minut, asfalt i szuter i to dobiło moje uda }:-(. Ale dzisiaj nie odpuściłem, tak jak Giaurnemo napisał "teraz do roboty" [...]

A masz foto z Babiej Góry? Wygrałbyś w konkursie na szczycie :-) Niestety nie mam :'-(. Tyle razy byłem na Babiej że nie pomyślałem o żadnej fotce }:-(. Wniosek z tego ze trzeba robić zdjecia bo nie wiadomo kiedy mogą się przydać. Trzeba robić zdjęcia ,lecz pamiętaj zdjęcia nie wąsów a łydek }:-(,8-)

Treningi dzielone w ciągu dnia są dobre ale trzeba uważać aby się nie zajechać (po odpoczynku ma się więcej sił :-) ) Już tak nie trenuję - nie potrafię się zmusić do drugiego treningu. Spodobały mi się marsze - dodzieram adidasy (szybko się ścierają!) Trening dzielony będę stosował jak wypadną mi 3 albo 4 nocne zmiany pod rząd. Zajmuje mniej [...]

Na jaki? Być jak ... - ? No i teraz zrobiłeś mi zagwozdkę }:-(. Już miałem tytuł ale... jeszcze się muszę zastanowić ;-) Ide na dwór przygotować miejsce pod drewno kominkowe i się jeszcze raz zastanowić nad nowym tytułem dziennika. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-08-29 13:57:27

Ale to jest jasne! Po 3 tygodniach w 4-tym jesteś gotów do odpoczynku na mniejszym ciężarze niż zaczynałeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-30 15:18:02

Dziadki nie lubią zmian? :-) Po staremu już było. Teraz jest dobra zmiana. Trzeba iść z duchem czasu. Dobra zmiana tak. Ale ta na forum to zła zmiana.

No przynajmniej mnie dziewczyny podbudowały z tym bickiem bo Ojan to mnie zdołował ;-) };-). A tereny u mnie sa piękne pola, lasy, jezioro, tylko biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Ja przy jeździe rowerem czy spacerach unikam asfaltu :-D