ojan

[...] Cię postępów z dotychczasowych treningów aby chwilę później ochwalić się dużymi postępami w rozwoju muskulatury! Nie chcesz być (mieć wyglądu) jak kulturysta a więc powinieneś być zadowolony z takich postępów. 50 skłonów na mięśnie brzucha to za mało aby zobaczyć kaloryfer na swoim brzuchu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-11 13:41:35

Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]

Dziękuję za dedykację - chociaż nie wiem czym sobie na nią zasłużyłem. Każdy chciałby dożyć do takiego wieku a o takiej sile to chyba nawet się nie marzy! Przyjmuję ten filmik jako mobilizację do dalszych treningów! Czym? Wytrwałością. Wielu moich rówieśników, woli iść na łatwiznę z koksem. Ci równowieśnicy sądzą, że to wcale nie jest łatwizna! [...]

Szkoda, że nie ma zdjęcia sprzed 4 lat. Jak to nie ma? Przecież na drugiej mojej stronie jest takie zdjęcie. /SFD/Images/2015/7/12/8a69b509908e419a8cb7718933390ab4.jpg

Trenuję każdego dnia i czasem jestem zadowolony. "czasem" robi różnicę:-))

I jeszcze się nam chce... ćwiczyć. :) Planki z głębokimi wrażeniami? Też:-D

Sądziłem, że to wybrzuszenie stało się nagle a jego wygląd wzbudził moje zaniepokojenie. To pojawiało się stopniowo. Nawet pomyślałem, że to mięśnie od ćwiczeń. Nikt przecież nie pokazuje się tu ze spuszczonymi slipami. Moja żona wyśmiała mnie, gdy powiedziałem jej, że chcę iść z tym do lekarza (z zawodu jest pielęgniarką). Twierdzi, że to [...]

Czyżbyś szykował kratę na nadmorską plażę?Heheh, na chwilę obecną chciałbym zejść do poniżej 15% BF, a później będę myślał dalej :-) Choć przyznam, że gdyby udało mi się dojść do formy z 2013 roku, to byłbym mega szczęśliwy, miałem wtedy około 11%. Trwało to jednak tylko chwilę, więc już za bardzo nie pamiętam }:-(

Pewnie poczułeś pompę po treningu? Ale się nie spociłeś?Pompa owszem, ale miałem tu na myśli to, że szybko się rozkręciłem w ćwiczeniach i chodziłem jak zaprogramowany, zaliczając jeden bój po drugim /-) Coś jakby po mocnej przedtreningówce, choć takowych nie stosuję poza kawą :-)

Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!Ma to swoje plusy i minusy. Zawsze się marzy, by zrobić ognisko, czy grilla na urodziny, ale aura zazwyczaj temu nie sprzyja }:-( A dlaczego nie :-?. Czasem u siebie robię grilla albo ognisko w zimie ;-) . Co prawda kilka godzin się nie wysiedzi ale impreza fajna :-) .

Kiedy boli ten przedni akton prawego barku? Od początku czy na większym obciążeniu? Robisz progresję ciężaru? Tak, tylko na większym obciążeniu. Gdy ćwiczę po 12 powtórzeń to jest ok. Progresję liniowo, dokładam po 2,5 kg co trening. Jeśli nie idzie, to cofam się o 15%.

Komentarz musi być! Nie znam się! Wyniki masz jak w programach o ekstremalnym odchudzaniu na TLC. Fanslaska jak tu wpadnie to będzie zadziwiony bardziej ode mnie. Trochę za szybko to idzie.Myślę, że od teraz pójdzie już tylko tłuszcz, gdzieś do 1 kg tygodniowo. Po świętach byłem jak balon, retencję miałem ogromną z obżarstwa, więc tym tłumaczę [...]

Komentarz musi być! Nie znam się! Wyniki masz jak w programach o ekstremalnym odchudzaniu na TLC. Fanslaska jak tu wpadnie to będzie zadziwiony bardziej ode mnie. Trochę za szybko to idzie. A Fans myśli, że jak jest z czego to haratać póki idzie, później można kombinować. Spadków zazdroszczę. U mnie na weekend miało być pożegnanie z 1ką z przodu, [...]

A ja myślę, że nie za bardzo było z czego - obejrzałem zdjęcie z pierwszej strony. Zgoda, na zdjęciach nieźle to wygląda, ale metr w pasie to z powietrza się nie bierze ;-D

Pogoda przyzwoita ale SMOK nad Śląskiem wisi, nie boisz się ;-) Po tylu latach przeżytych na Śląsku żaden SMOK nam nie straszny! Nawet ten wiszący!No tak, nie dajmy się zwariować! Na wiele rzeczy nie mamy wpływu, a żyć jakoś trzeba ;-) /-) Fajnie dzisiaj pomaszerowane i na 14 do pracy :-) /SFD/2017/1/17/d33098ec88a54d38b8b22e4ee7b345e4.jpg [...]

Kubany - daj małe obciążenie. W zależności jak będziesz dokładnie wykonywał to ćwiczenie to w początkowym okresie może boleć Cię kark i plecy poniżej barku. Daj czas na adaptację mięśni.W piątek dam po 2 kg do każdej ręki i zobaczę, jakie będą odczucia. Stawiam oczywiście na dokładność wykonywania tego ćwiczenia, bo celem jest oczywiście aktywacja [...]

Czyżbyś nie robił serii rozgrzewkowych!? Gdy miałem 16 lat też tak robiłem. Gdy skończyłem 40-tkę to robiłem progresję. Po 66-ciu jestem przekonany o konieczności progresji. Bez niej nie potrafiłbym zrobić serii z docelowym ciężarem (byłby dużo niższy a możliwość kontuzji wzrosłaby do 100%)Panie Janku oczywiście robię rozgrzewkę przed każdym [...]

Graty! Jaka była waga i obwód pasa przed świętami?? Chodzi mi o to, czy na początku stycznia to była waga "poświąteczna", czy leci stary tłuszcz.Dzięki :-) Zleciał tylko nowy tłuszcz, bo gdzieś około 10 grudnia miałem około 93,5 cm w pasie. Później były 3 tygodnie obżarstwa i wyszło jak wyszło... Teraz poleci stary tłuszcz :-) Pisał, że to było po [...]

Potrafisz iść szybciej? Gdy chodziłem po ścieżce rowerowej gdzie były słupki co 100m to nie potrafiłem iść prędzej niż 55-60 sekund (droga prawie pozioma). Mnie jednak marsz wyczerpuje :)Tak, oczywiście mógłbym podkręcić tempo. Jednak nie chce tego robić, chcę by była to aktywność o niskiej intensywności, nie chcę by stały się z tego aeroby. Poza [...]

A może to początek anoreksji? W Pytaniu na śniadanie widziałem 2 anorektyczki i niewiele od nich różniącą się psycholog (chyba sama tego nie widziała, że ona już ma taką samą chorobę).Nie straszcie, że po 4 tygodniach redukcji wpadłem w anoreksję, heheh %-) Zawsze mierzyłem się w pasie 3-4 razy i wyciągałem średnią, bo pomiary nigdy nie są równe [...]