Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

ojan

Szkoda, że nie ma zdjęcia sprzed 4 lat.

Jak to nie ma? Przecież na drugiej mojej stronie jest takie zdjęcie.

Postęp jest widoczny.
Ale czy on Ciebie satysfakcjonuje

Niestety nie. Muszę chyba bardziej się przyłożyć do ćwiczeń.

zbigniew57

Niestety nie. Muszę chyba bardziej się przyłożyć do ćwiczeń.

"Chyba"?
Może to dieta kuleje, a może ........
Przeanalizuj i wyciągnij dla siebie odpowiednie wnioski.

"Chyba", to zbyt pochopnie napisane słowo. Muszę coś zmienić w treningu, tzn. wprowadzić nowe ćwiczenia dla pobudzenia tych czy innych partii mięśniowych. Być może trzeba też urozmaicić sprzęt do treningów. Planuję zrobić modlitewnik (tylko jako przystawkę do ławki) i bardzo chciałbym zrobić poręcze ale tu już może mi na nie brakować miejsca w mojej małej siłowni. Co się zaś tyczy diety, to staram się jeść zdrowo i nic poza tym.



Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-07-12 17:09:19

Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-07-12 17:10:12

Zbyszku, zrezygnuj z modlitewnika na konto drazka, a jesli juz go masz - wspomnianych przez Ciebie poreczy. Izolowane uginanie ramion pozostaw tym co maja po 50 cm w obwodzie ramienia, my, szaraczki - powinnismy pracowac na wielostawach. A progres.. Nie przejmuj sie, ale cudow nie oczekuj, wszystko musi trwac. W Twoim wieku dluzej niz w moim, w moim - dluzej niz chlopakow majacych po 20 lat. Taka kolej rzeczy. I tak liczy sie droga, a cel.. jest tylko celem, powodem, by wybrana droga podazac ;)

Dzięki za te rady. Drążek, taki w futrynie mam od dawna. Poza tym wyciąg i dodatkowo bramę własnej roboty. Dorobiłem sobie przystawkę do ławki prostej, którą mam zamiar trenować nogi, tzn. więcej rodzajów ćwiczeń. Mam od dawna zrobioną ławkę regulowaną ale nie potrafię zrobić tapicerki. Póki co po prostą podstawiam skrzynkę i w ten sposób mam skos. :)

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.?
Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie.

zbigniew57

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.?
Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie.

Krótko - nie ma sensu

Spróbuj to rozpisać i wtedy zobaczysz czy dasz radę.
Trenuję każdego dnia i czasem jestem zadowolony.