ojan

[...] modzi i doradcy-dłosujemy na nominowane przez forumowiczówtematy-tylko te można oceniać Etap II Weryfikacje,Finał Zgloszone tematy weryfikujemy -ja z flexem oraz doradcy: ojan i kuba_n w następujący sposób-głosujemy punktami 3 pkt-2 pkt,1 pkt Tematy/ dzienniki uzyskujące najwięcej pkt otrzymuja nagrody w postaci supli. Zaczynajmy i doceńmy [...]

kabo 3 pkt Xzaar 2 pkt ojan 1 pkt

kabo 3pkt ojan 2pkt xzaar 1pkt

[...] konkurs wypada 1 nagroda Zastanowimy się jeszcze z moderatorem i doradca z tego działu nad przyznaniem nagrody dla iti-bo i drazekm i iti wykręcili po prostu kosmiczne wyniki.ojan i kuba-czekam na wasze zdanie co do tej drugiej nagrody) Jutro wieczorem juz konkretnie napiszę czy nagrada bedzie tylko za pierwsze miejsce,czy też i za drugie.

[...] mi nie dolega. Robiłem: wznosy ramion bokiem w górę nad głowę po kilkanaście powtórzeń a zaraz po nich wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia Najpierw bez obciążenia 3 serie (potem doszło do 5) a z czasem z obciążeniem ale dokładnym wykonaniem (w opadzie lekkie przytrzymanie w pozycji wznosu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-29 13:41:51

dzięki ojan że poświęcasz czas na mój dzienniczek, ja mam właśnie problemy z obżarstwem niestety}:-(, nie potrafie zjeść porcji mięsa 150-200g tylko 2x taką i to jest mój największy problem , to muszę zwalczyć jak pokonam łakomstwo reszta pójdzie jak z płatka%-). jestem po dzisiejszym treningu, wyglądał analogicznie jak poniedziałkowy rampa na [...]

Już byłem zablokowany przez innego moderatora i nawet Ojan usuwał mi posty. :-) Mnie przekonywać nie musisz, a ci inni i tak nie wysłuchają. Za 3 lata kolejne wybory. Może ludzie przejrzą na oczy. Dzisiaj kolejny dzień bez siłki, już trzeci. Za słabo się czułem, wczorajszy marsz po lesie mnie wykończył chyba. Dzisiaj jedynie chodziłem i się [...]

No własnie Ojan nie. Nie było widać przy edycji linka od Triumpha, a był ... Fajny psiul !

A ja jestem leniwy i siedzę przed TV zamiast wykorzystywać wolny czas na utrzymanie swojego zdrowia. :-) wolny czas od treningów warto poświęcić na relaks

To wydaje się proste. Na ramiona są ćwiczenia izolowane. Machasz waść sztangą i sztangielkami i tyle. Na kark można robić brzuszki z wyprostowaną głową. Albo ruchy głową wykorzystując opór rąk (dłoń pod brodę, bok i tył głowy). Tak. Wiem Panie Janie ... ale nie o to chodzi. Jak ułożyć trening by zwiększyć obwód ramion i przedramion nie tracąc i [...]

[...] to chyba za mało - dodałbym 2 serie i zakres powtórzeń 6-8 (jakoś bardziej jestem przekonany do takiego zakresu powtórzeń - 2 lata temu robiąc po 12x6p oraz 2x20-40p na biceps i triceps doszedłem do 41cm w bicepsie po chyba 2 miesiącach - udokumentowane na tym forum w konkursie biceps&triceps ) . Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-19 16:14:33

Nie. Trenujesz FBW. Zwiększ liczbę serii na ramiona. I to wszystko. A tak ogólnie to ważne jest wrażenie jakie Twoje mięśnie wywierają na obserwatorach niż ich wymiary. No, niestety... "obserwatorzy" również potwierdzają nierównomierny rozwój sylwetki. Z całym szacunkiem Panie Janie - nie kupuje tego. Tak robiłem do tej pory. Bez efektu, bo klatka [...]

Łukasz oczywiście zaliczam 10 ale jak już pisałem wolałbym widzieć te czasy po 5 sekund na obrazie filmu bo gdy tego niema nie sprawdzam czy faktycznie są to przytrzymania po 5 sekund. 1.Lukix - 10 2. drazekm - 7 3.Ojan - 6 4. Tsu - 5 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-30 12:10:17

Ranking :) Lukix 10 drazekm 7 Ojan 6 Tsu 5 Kebul 4

Queblo zaliczam 7, ale nie doczytałes wszystkich postów wcześniej zegar z apki musi pokazywać cyfrę 5 czyli niestety czasy muszą być ustawione na 6 sek. Lukix 10 drazekm 7 Queblo 7 Ojan 6 Tsu 5 Kebul 4

I moja próba, może rękawiczki minimalnie pomogły (też możecie) ale i tak już uchwyt puszcza i więcej nie dam rady https://youtu.be/oVtoD9MBPw0 Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Tsu 6 Kebul 4

No i obyło się bez kłótni przy ósmym powtórzeniu czas byłby podobny do mojego, napewno na świeżo tyle zrobisz a potem muscle ups :) Lukix 10 drazekm 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 6 Wycwiel 6 Tsu 6 Bartek 5 Kebul 4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-03 19:07:44

Dla mnie też tak było - 5 w górze i 5 na dole. :-) Dokładnie tak, jak oby dwa urządzenia Wycwiela i moje tak samo odliczają 5,4,3,2,1,0 tylko sygnał jest w innym momencie ( niezmiennym) u Wycwiela na 0 na moim na 5;to o co chodzi ? Jest zawsze 6 cyferek no chyba że mój odlicza szybciej :) Ale jeszcze można porównać łączny czas wykonania [...]

Słaba płeć mnie pokonuje! :-( Mam tylko zegar ścienny z sekundnikiem. Może podejmę jeszcze próbę poprawy? Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-) Możesz zrobić tak jak ja w ostatnim filmie x komputera puść głośno film z próba Wycwiela lub moja a filmik tym co dotychczas

Słaba płeć mnie pokonuje! :-( Mam tylko zegar ścienny z sekundnikiem. Może podejmę jeszcze próbę poprawy? Jak widzę, to nawet w wyzwaniach bez nagród emocje się odzywają :-) Możesz zrobić tak jak ja w ostatnim filmie x komputera puść głośno film z próba Wycwiela lub moja a filmik tym co dotychczas Spróbuję tak jak radzisz. Trochę głuchy jestem :-(