ojan

[...] i TVP2 niż marznąć w czasie marszu. Taka odmiana - chociaż marznięcie też ma swoje plusy. Kiedyś byłem silniejszy i robiłem więcej pompek - teraz zadowalam się 2p - na filmie zrobiłem 3p (z rozpędu): https://www.youtube.com/watch?v=KTtB5Ojn3JA Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-02 09:54:17 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-02 10:00:23

[...] kciuki za jedynego sprawiedliwego w tym dziale;-) WAR OJAN;-) Sprawiedliwych w tym dziale jest wielu. A walkę rozpocząłem po zawodach w Strzegomiu (właściwie to walczę o wygląd kulturysty, każdego dnia, przez cały rok :-) ). Po MPJiW marzy mi się start w Czechach (Opava 24 października 2015) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-10 07:31:26

[...] Potem byłem maszerować przez 88 minut - było kilkanaście przebieżek - nawet świetnie się czułem :-) Mam zamiar zrobić dzisiaj barki i przysiady lub MC. A to moja nagroda z MPJiW: /SFD/Images/2015/10/12/9144cb1ea0344c739397f807478ea52c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-12 11:21:24 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-12 11:22:23

[...] 48/58kgx10p 78kgx8p 98kgx5p 103kgx3p Zamierzałem początkowo zrobić przysiad ze 108kg ale potem uznałem, że bez asekuracji nie ma co się wygłupiać. https://youtu.be/cvmH8Bdd9ko https://youtu.be/r_S7czF1qE4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-29 15:04:47 masywnie wyszedłes na tym filmiku z przysiadami ,wyglada na dobre 85-90kg ,a nie na 70kg

[...] - trening czyni mistrza! Właściwie to byłem zadziwiony, że nakrywka tak łatwo mi poszła (porównując do próby poprzedniej). Muszę ćwiczyć i ćwiczyć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-20 20:24:25 Wydaje mi się że to nie tricepsy tylko trzeba nogami "wjechać" troche bardziej do tyłu, zeby dłonie były bliżej głowy. Wtedy będzie łatwiej [...]

Przejechałem jednak 20km w 90 minut. Momentami jechałem 9km/h. Ciężko było. Pójdę jeszcze na trasę marszową. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-09 17:29:55 Podziwiam twoje samozaparcie, chylę czoła.

Napiję się wina i pójdę spać! I tak trzymaj. Jest trening, to i regeneracja być musi ;-) Ty też się kuruj! https://www.youtube.com/watch?v=I_1yp6_gGqY#t=219 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 21:13:37

[...] kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-04 15:04:13 Plemniki górą :-). Zawsze mówiłem że sex jest dobrym lekarstwem na wszystko ;-)

Proszę nie ustawiać mi moich sympatyków (nawet wtedy gdy używają potocznych określeń. };-) . Przepraszam %-) Teraz wypijam białko zmieszane z czerwonym winem. Pan jest niepodrabialny. Pogromca mitów

Został tydzień do zawodów. Jestem dosyć nerwowy i zarazem apatyczny! Panie Janie, ma Pan tyle doświadczenia, że raczej nic Pana nie zaskoczy:) To prawda! Jestem przygotowany na przełknięcie jeszcze jednej prawdy - trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść! Tam szło - kiedy zejść ze sceny NIEPOKONANY :) Nos do góry, Panie Janie.

Dzisiaj rano spróbowałem to: https://youtu.be/RAaEx3gQnhE . Wszyscy chwalą i ja też pochwalę,Janek nie startuje w konkursie więc takie wykonanie może być ale dla konkursowiczów mała uwaga nogi z tułowiem muszą cały czas być w jednej linii prostej nie powinny iść do góry wcześniej tylko równo z tułowiem. W ogóle myślałem że Stallone na filmie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/fd16e93ae00848b6899060735db7c67c.jpg nie udał się odwrócić! Na kompie wyszło a tu nie! /SFD/Images/2016/6/5/ff3f391ec0f44f99ae664914c949cf33.jpg /SFD/Images/2016/6/5/33ef3e9e018e4dc8858666e1151c8e95.png Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-05 12:18:58 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-05 12:42:41

[...] o tym programie: http://www.sfd.pl/t1095638.html Podobny do 5x5, który dla mnie okazał się za ciężki. Zrezygnowałem na razie z MC ale może po jakimś czasie włączę go do treningu. Dzisiaj mam trenować brzuch i zrobić coś na usprawnianie ciała (jakieś rozciągania, masowanie trochę bolących mięśni). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-10 08:54:15

[...] to było po nocy. W ciągu dnia jest dużo gorzej! Co Wy na to? Chyba wspomogę pana Waldemara przed MPJiW w Warszawie: http://kif.pl/www/aktualnosci/wspieramnola-pomoc-waldemarowi-nolowi/ https://polakpotrafi.pl/projekt/wspieramnola?post_id=846610898774231_846610948774226#_=_ Już to zrobiłem :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-06 10:03:49

Ojan -a jaki masz rozmiar koszulki SFD? Bo już zapomniałem :) Ta na zdjęciu to "s" (mam jeszcze "M") Pierwsza na jazdę rowerem bez przypinki :-)) W drugiej można pozować :-))

[...] tłuszczu.Mogę prosić o link do tego badania? Chętnie poczytam /-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?16439-Wpływ-wysokiego-spożycia-białka-4-4g-na-kompozycję-ciała Miłego czytania. I jeszcze to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?19562-Dzienna-podaż-białka-1-2-vs-1-6-g-dzień Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-10 21:17:32

ładny ciężar ! Podobają Ci się takie kolory talerzy? Mam jeszcze srebrne (oprócz tych szarych i czarnych). Coś Ojan nie w humorze. Chyba nici wyszły z planka ;-)

[...] docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie maskotką robiącą szpagat i to o ile startujących będzie mniej niż 6 ;-). Wiem, jestem szczery do bólu, ale trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść, albo w [...]

[...] zwykl mawiac, jak bedziesz mial moje lata to sie bedziesz trawy trzymal. Powinienes to brac pod uwage przed napisaniem podobnych komentarzy. Wlasnie tacy ludzie jak nasz ojan, pokazuja, ze mozna, ze ciezka i regularna praca poplaca i nie ma wymowek. Oby wiecej im podobnych na zawodach wszystkich sportow, tak sie tworza legendy. I na [...]

[...] zawodników: kat. do 70kg jest 17 a w kat. do 75kg jest 15 razem ze mną :-) Szkoda, że jsdolana nie będzie! Wszelka pomoc i wsparcie duchowe potrzebne od zaraz! Jestem bez energii :-( i w rozterce! Chyba nie pojadę! Przykro mi że nie mogę pojechać :'-( Ale wsparcie duchowe masz u mnie zawsze :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-18 10:58:49