ojan

Wyglądasz (mimo wszystko :-) ) na kawał chłopa a nie na 70kg chłopka :-) Tez to juz dawno zauwazylem,ale nie wiedzialem czy napisac bo kolega sie redukowal,a tu chyba kamera dodaje wiele kg chyba ze w Panteona przypadku wizualna puszystosc niewiele wazy.

Może się okażę ignorantem, może to już było, ale co tam :-D. Co to jest "wyciskanie pochylone" ?Wyciskanie jednorącz w stylu dawnych siłaczy :-) Dziekuję, teraz załapałem :-)

@Ojan - zainteresowań to mam sporo, tylko czasu nie mam, ale newslettery dostaję :-)

@Ojan Nie ględziłem długo. KBS Day ;-) Double Clean & Press (2x20kg) - 8,8,8,6,6,5 /2min Double Front Squat (2x20kg) - 6x6 1H Swing (20) - 5x 10/10 /min =100x w 5min 30min Lekkie przypomnienie nazw ćwiczeń. C&P - Zarzut i wyciśnięcie pary kettli.Zarzut każdorazowo. 8powt zajmuje 35-40s, także nie wyobrażam sobie robić tego 5x8 na minutę.. Na 2min [...]

@Ojan Każdy nadmiar jest niepożądany. Śmieciowy podwójnie, a mam na myśli głownie alko a zaraz za nim łakocie, o co nie trudno w tym okresie :-) @Drazekm Łatwiej mi wstawić link do fotki z neta :-) Korzystam z laptopa, a na smartfonie czasem tylko kontroluję, co się tu dzieje :-)

Muszę przyznać, że dosyć sumiennie robię podciąganie na drążku (bo nie jest wymagające, ale też nie jest tak hop siup), no i dziś miałem niedosyt.. Weszły jeszcze POMPKI (na podłodze): 2x(5,10,15,20,25) = 150x Technika - pozycja pompki widziana z góry to już nie taka linia prosta, tylko bardziej coś jak poniższe: [...]

Nadmierna pompa przeszkadza każdemu :-) Nie jesteś wyjątkiem. Ale lekka pompa jest fajna :-D

Panteon - miło mi że tak o mnie mówisz };-). Nigdy nie przypuszczałem ze mogę być dla kogoś motywacją. To chyba pierwsza taka wypowiedz na forum na moj temat :-). mnie to motywuje do jeszcze wiekszego wysiłku :-). Drazekm - tak po prawdzie to nie wiem czy piszesz na serio czy sobie jaja robisz :'-(. Pierwsze nie "naciskam" tylko namawiam bo [...]

Bardzo ciekawa ta "kółkowa" dyskusja :-) Na razie czytam, a przy najbliższej okazji spróbuję.Dyskutują zamiast się przemóc i pokazać, że potrafią to zrobić co mógłby zrobić nawet 68 - latek po chorobie :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-17 21:01:44

@Ojan/Drazekm - piszecie o tym kółku, jakby każdy je potrafił zrobić. Jakby to był przysiad bez obciążenia czy pompka. Może zbyt ambitne cele sobie dobieram, bo nie mam rozeznania co do własnych możliwości (w treningu z masą ciała). Z kettlami było łatwiej :-) Najwyżej się nie uda. Póki co - wzmacniam się jak mogę. Ilu jest użytkowników na SFD? [...]

U mnie to dzisiaj tak wyglądało: https://youtu.be/bZz2EkMClz4 Poćwiczymy, poćwiczymy i tez w końcu zrobimy :-D. Może ;-D

Zrobiło się bardziej treściwie i fajnie :-) Jak uda mi się kiedyś wykonać kółko ze stania, to wrzucę film (inaczej chyba nie będzie się liczyło!!). Jak się nie uda - trudno. Będę musiał z tym żyć. Muscle Up - szybko zweryfikowałem ile mi brakuje. Kółko - jestem w trakcie weryfikacji. Ojan motywuje do kółka ze stójki, jakby motywował do zrobienia [...]

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D

" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D No co raz ciekawsze te ćwiczenia %-) Przypomniało mi się coś, co może być elementem pośrednim :-) Robiłam takie ćwiczenie i w sumie to [...]

Niezła burza, nie spodziewałbym się... Przecież nawet nie ma kłótni (jak niedawno o to ile ważę. Ile ważę???) Uda się to kółko ze stójki kiedyś, czy nie...? Nie wiedziałem, że wzbudzi to takie emocje. Kraty pewnie nigdy nie będę miał, ale to nie znaczy, że mam olać mięśnie brzucha.. Poza Ojanem nikt z Was nie planuje startów w zawodach [...]

@Ojan A jednak... @Kabo Dieta była w sumie taka sama; aktywność też, a może nawet większa za drugim razem (kiedy waga nie spadała, obwody też nie spadały). Jak leciało to ćwiczyłem z kettlami 3x20min tygodniowo. Były to dwa ćwiczenia wykonywanie naprzemiennie, jakby superseria. 2x16kg obciążenie. Doskonale to pamiętam :-) Badania: - zrobiłem [...]

"Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. " Niemożliwe. Możliwe, mam tak samo :-( Wystarczy większy stres, brak apetytu, mniej jedzenia i dobrze jak waga stoi, bo zdarzyło się już, że rosła! @@-)

panteon - no to wrzucaj w częściach! :-) Czytałem z zainteresowaniem. A spięcie całego ciała pomaga! (Nie potrafię tego i wyginam się jak paragraf przy OHP :-( ) OHP - znalazlem w google ochotniczy hufiec pracy :)

Ja to jak Ojan - robię ile mogę. Czasem nic nie mogę... czasem mogę ciut więcej. Nie produkowałbym się na forum z wymówkami.. Zadowolony jestem, bo wykonałem tyle treningów ile docelowo zaplanowałem. Z samych treningów też jestem zadowolony :-) Ogólnie, to dużo tego nie ma, ale zawsze coś i chyba z głową wszystko :-)

@Ojan Pompki wchodzą, mięśnie pracują i to czuję. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to mój MOŻLIWY PEŁNY ZAKRES RUCHU. Jednak - nawet wartość "pompek ze sztuk walk" została doceniona. Nie chodzi mi o koszulkę, tylko o ich wartość jako ćwiczenia. Pewnie wszyscy czytali ten gorący temat!! :-) Nie chce mi się szukać. Docenił to "ćwiczenie" Masti i [...]