[...] i owocach. (Bez urazy - ale może coś jest nie tak .) ps. dopiero zobaczyłem post o mini cut ale te limity to nieosiągalne dla Ciebie! Wyciągniesz kopyta! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-24 10:32:44 Posiłki dietetyczne, wysoko węglowodanowe jak to na masę przestało ale tak czysto to cały czas nie idzie, wpadają lody i flapjacki których na [...]
Ilość wypijanych kaw jest z pewnościĄ stała - czyli nie to jest przyczyną. Może brak Ci magnezu? I tu się nie zgodzę.Właśnie kawa i redukcja węglowodanów powoduje obniżenie poziomu magnezu. Ja piję jedną kawę dziennie koło południa i później już na to sobie nie pozwalam właśnie z powodu snu. A czy niski poziom magnezu powoduje problemy ze snem [...]
Nie ma to jak wsparcie Moje dzisiaj wyglądało tak: -jak rozrabiałem przedtreningòwkę, żona ma kochana, jak sobie coś zrobisz to ja do szpitala nie będę ciebie wozić -jeszcze w trakcie rozgrzewki, skautka wypuszczona na dwór(oczywiście przez żonę), tatusiu mogę z tobą poćwiczyć - pod koniec ławki, młody, tato kiedy skończysz, zagramy razem w [...]
[...] było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45 Dziękuję !!! Z Pana ust to prawdziwa pochwała! Wchodzę teraz na masę, tak jak pisałem wyżej, ok. 3500 kcal
nic innego co już zostało napisane nie przychodzi mi do głowy, góra spoko, nogi słabo, trochę podlało, ale do przyjęcia w końcu musi podlać Ale kabo też długo się przygotowuje (zresztą mi też zajęło to kilka lat od pomysłu do startu). bo nie chodzi o to by złapać króliczka ... jak będę na 100% gotowy to wystartuję ;-). Najszersze przodem [...]
Mostek piękny! Ruchomość w nadgarstkach również! Filmik z TRX trochę długi :-) Rób większą masę!!! Dzięki Ojan ! za masę wezmę się porządnie dopiero zimą, bo teraz ze względu na to, że muszę oddać do użytkowania drogę ekspresową S5 (14km) poziom kortyzolu mega wysoki i po prostu nie jestem wstanie wyluzować, żeby dobudowywać kolejne kilogramy
No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest? Za dużo sobie na nią bierzecie :-) i to jest dobra diagnoza :-D tak jak napisał ojan - nerwy w robocie, cały czas robota w stresie - coś w tym może być, jak mi się uda to pójdę do fizjoterapeuty w czwartek
Może ta muza jest fajna (zaj**ista) ale proszę o coś do tańca! (No bo tak ładnie wywijasz!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 08:07:44 Ja po prostu jestem wiernym fanem Iron Maiden już od 30 lat, także taneczne klimaty są bardzo dalekie od moich upodobań :)
Piękne kuliste barki! Ta rehabilitacja Ci służy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-08 07:58:12 powiem szczerze, że to chyba wpływ gum, wydaje mi się, że rzeczywiście troszkę się zaokrąglone :)
zulek - dałbym Ci nagrodę za aktywność fizyczną przy klawiaturze komputera. Obawiam się jednak o nadwyrężenie Twoich palców i nadgarstków przy tej intensywności problemów jakie sobie stawiasz zanim weźmiesz się do działania. Pozwolisz Ojan ,że ja podaruje Kacperowi nagrodę, myślę że nie będzie przynajmniej z nadmiernym przerostem muskulow ,o które [...]
[...] Wcześniej musisz się pobawić w odpowiednie dobranie wielkości (mi aż tak bardzo się nie chciało - tym bardziej, że zdjęcia z lipca mają inny format pliku i musiałem go zmieniać ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 06:29:35 dziekuje ;-) I pomyslec ze 10 lat temu pracowalem w programach graficznych %-)
[...] strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Trzymałbym rękę bardziej wyprostowaną w nadgarstku i unikał małpiego chwytu - za kilka(naście) dni będzie po problemie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-04 10:06:26
A co Cię miało sponiewierać?! Ta seria 5p z 140kg? Gdybyś zrobił 5 serii ze 120kg po 10 powtórzeń to byłoby ok. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:35 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:55
Nie znam usera "Pan Jan" :-) Jest "ojan" :-) Chyba muszę mniej pić bo delirium blisko }:-( :-? https://youtu.be/P1P-xwNVEKo Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-11 09:18:01
Na tej fotce to wszystko Ci wyszło :-) Same barki to bardziej podziwiałem na filmikach gdzie wisiałaś plecami do kamery. A ten "ojan" jest z małej litery (w rzeczywistości też jest niewielkiego wzrostu }:-( ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-11 09:55:16
[...] ścieżek rowerowych. Viki -Ciebie to chyba nic nie wyprowadzi z entuzjazmu ale mnie szlag by trafił gdybym za każdym swoim marszem miał prać buty :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 13:51:34 Ja nie piorę po każdym treningu w błocie ;-) Po zawodach buty startowe myję w wannie, w pralce nie piorę bo mi szkoda. Po treningach buty [...]
Dodam do wypowiedzi ojan'a: intensywny trening + drastyczna dieta = znacznie obnizona odpornosc organizmu i nie sadze aby jakiekolwiek suplementy w tym wzgledzie pomogly i zabezpieczyly organizm przed infekcja. Wg mnie jedziesz juz po bandzie, no a czas pokaze co bedzie. Nie mniej jednak powodzenia.