MCNP - opuszczasz sztangielki nisko i naturalne jest wtedy robienie kociego grzbietu. Ciężar niewielki a więc nic (chyba) Ci nie grozi. Z drugiej strony rozciągasz też prostowniki grzbietu - czyli dla mnie dobrze gdyż zwiększasz zakres ruchu i bez problemu dotykasz dłońmi podłogi. Dwójki także pracują przy takim wykonaniu. To moja opinia i nie [...]
A gdzie koszulka z sfd? Brak mocy przy bicepsie na skosie! Dawni kulturyści robili to ćwiczenie bez odpoczynku! Jedna ręka opuszczała a druga podnosiła - dłonie mijały się w poziomie! koszulki zapomniałem wziąć z domku w delegację ;) a propos bicepsa to też tak robiłem, ale chyba lepiej wchodzi mi jak zrobię najpierw ruch jedną ręką a później [...]
Białe pieczywo nie smakuje!? Kto zrobił Ci pranie mózgu? Przerzucisz się na kaszę gryczaną? bez kitu biała mąka ble ;) gryczana mi tak średnio smakuje, ale przede wszystkim wzdyma :( pyry natomiast zawsze dobre !!!
Z tym smakiem to chodzi o modelkę? Wydajesz się szczuplejszy po tym urlopie - głodziłeś się? To jaką wagę miałeś przed urlopem? Na zdjęciach wyglądasz na po redukcji! ad. 1) o odżywkę ;) ad. 2) 1,5 kg mniej i właśnie dziwne, bo nie głodziłem się, szaleć z kaloriami też nie szalałem ad. 3) 86kg / 85,5kg ad. 4) jeszcze trochę chcę pociągnąć [...]
Masz niewiarygodną ruchomość w stawach barkowych! Ja bez obciążenia podniosę łokcie najwyżej do poziomu! Nie szalałeś na urlopie i schudłeś - czyli jadłeś jednak za mało. To znaczy trochę poszalałem jeżeli chodzi o cardio ;) A jeżeli chodzi o ruchomość to było zdecydowanie lepiej.
Zrób kółko ze stania. Największe spięcie na trzeci dzień! Masa wzrośnie (no chyba, że masz rozwolnienie). ze stania nie dam rady, jedynie z kolan ;) ale coś muszę robić nie tak, bo bolą mnie później lędźwie i barki :(
kabo - gdzie Ty widziałeś ten garaż? Widziałem tylko poddasze oraz siłownię komercyjną. ten garaż właśnie na filmiku, spróbuj na tego linka : https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs
Obijasz się w tych treningach (poza wyciskaniem sztangi w siadzie). Twoje arnoldki doprowadziłyby Arnolda do uśmiechu. Gdy będzie Cię strzykać cała dupa a nie tylko pół to Ci dam poradę. Porady zawsze mile widziane, a i zyebka również ;-)
tatuncio - na ostatnim filmiku trochę zbyt duże zbliżenie. Przy wiosłowaniu pochyl się trochę bardziej jeśli chcesz rozwijać dolną i środkową część pleców. w garażu nie mogę inaczej ustawić kamerki, a jeżeli chodzi o pochylenie to spróbuję bardziej poziomo ;)
Na koniec planki zwiększyliśmy do 1:20 – normalnie mroczki mi się robiły, ale przy jękach daliśmy radę. Nie wiem co pan Janek na to powie ;-D Nie wiem czy wiesz, powiem to w sekrecie, ale Ojan jest cyborgiem - nie mów tego nikomu ;)
"Martwy jeszcze większy zakres powtórzeń, podobnie jak i przedostatnie przysiady" Nie wiem o co chodzi! Chodzi o zakres ruchu? chodzi o większy zakres powtórzeń, bo teoretycznie w rozpisce mam 3sx3p, a zrobiłem po 6p
Eleganckie te wiosłowania sztangielkami :-) Faza przytrzymania daje popalić? było całkiem dobrze ! zastosowałem się do, także myślę, że teraz jest lepiej OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, [...]
Mocny trening. Ciężkie ciężary :-) Na ostatnim filmiku widać było, że się zmieniasz (zwłaszcza biceps). troszkę wymiary do przodu, ale jakościowo gorzej :(
Walczyłeś przy barkach. Jeszcze bardziej widać było walkę przy bicepsach - ale jak mówisz, że paliło to muszę Ci wierzyć. walka musi być, czasem ważniejsza walka niż technika ;)