ojan

Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5. Znalazłem też takie zdjęcia z MPJiW we Wrocławiu: /SFD/Images/2015/10/15/281932b58a8f4849be880b3131a3ed52.jpg /SFD/Images/2015/10/15/041e889a5c0747f3b3bf2f8207722dde.jpg Z całym podziwem dla całej trójki - Pan Panie Janku wyglądał najlepiej

przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p Pan musi mieć kolana ze stali:) Mnie skrzypią i chroboczą już przy 45 kg...

Magor - Twoje posty wywierają wrażenie wielkiej wiedzy! Absolutnie nie chcę być guru :-) W sumie to żyję z tego, że tłumaczę innym książki, które przeczytałem. Ile w nich prawdy? Tego niestety nie wiem. Mam jedynie zdrowy rozsądek i dwa-trzy lata doświadczenia (błądzenia). Nic więcej. To za mało na guru. Coś tam się dzieje i jeżeli poprę [...]

shadow78 - wydaje mi się, że Ty też tak robisz! Trenujesz wtedy gdy możesz! Skłaniasz się teraz do bardzo wymagających rywalizacji i jest Ci ciężej niż mnie. Teraz, Panie Janie, to ja cierpię katusze nie trenując w ogóle do niedzieli - staram się podkurować przed półmaratonem... Ale czy tak w ogóle jest mi ciężej? Nie wiem... Trochę mnie niesie [...]

Kerad - w moim lustrze wyglądam świetnie! Prawdopodobnie dlatego często rezygnuję z większego wysiłku! Trenuję bez koszulki, bez butów a w okresie letnim w ogóle bez. Po wieczorze wyborczym nie dane mi było wykonać planka! }:-( Życie jest brutalne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-26 08:30:32

[...] a nawet z odwrotnym wiosłowaniem. Wydawało mi się, że urosły mi piersi (w TV mówili, że dzieciom rosną piersi po kurczakach) ale filmik mnie uspokoił! :-D https://youtu.be/qk8oJpyqFh0 W odwrotnym wiosłowaniu wykorzystuję parapet - najprostsze rozwiązanie dla mnie. https://youtu.be/bzW-wcR0Ots Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-29 08:40:09

Do Żelistrzewa (nie daleko - 9km od Pucka ) przyjadę w marcu gdy będą tam zawody. Fajnie, mam nadzieję, że będzie okazja do spotkania:)

[...] wieczornego. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/4x6p 83kg/3x3p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10p cc+15kg/4x4p podciąganie na drążku podchwytem cc+15kg/3x5p 1c. Napinanie ud 2. Odwrotne wiosłowanie z przytrzymaniem 4x10p https://youtu.be/pH9pumiKMpg https://youtu.be/dJnH9BE1jLI Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-31 09:27:34

W południe: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/4x6p zwiększyłem ciężar o 5kg i udało się zrobić aż po 6p 8-) Filmiki z 88kg z różnych ujęć - myślałem, że siadam głębiej :-D https://youtu.be/4VFd5l9b454 https://youtu.be/0LYQmaCpx8U Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-31 12:37:05

Ojan ma słę jak koń -jak ktoś się z nim witał - też to poczuł ,silny uścisk .

Ojan ma słę jak koń -jak ktoś się z nim witał - też to poczuł ,silny uścisk . Miło jak chwalą! Jednak uchwyt to moją najsłabsza strona! Wspinanie po linie niemożliwe. kuba - staram się poprawiać w tych siadach. Jednak serie na maksymalnych ciężarach są wyczerpujące (pewnie dlatego uznano, że wystarczy jedna główna seria a nie np.5).

Zrobiłem dzisiaj jeszcze 10 wymyków na gryfie. Potem : barki podciąganie wyciągu z dołu30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/4x8p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/4x6p i to byłoby wszystko. Czas mi przeleciał i nie byłem maszerować }:-( https://www.youtube.com/watch?v=nBKC7QzM_8U Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-31 22:08:11

Karniaka sam sobie robię! Boli w miejscu połączenia tyłu barku z najszerszym grzbietu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-02 15:20:22

ojan TV kłamie!:) Cofnij czas wpisując się na listę startową Cyborg Pomp Manii :)

kuba - przerabiałem sesję przy barku. Mam niezbyt miłe wspomnienia! ........ jak są wspomnienia to już jest połowa sukcesu, gorzej jak jest czarna plama %-)

Czytając to pewnie widzicie moje łzy? Nie, czytając to widzę zdjęcie na którym robisz skłon i zazdrość mnie zżera jak pięknie zginasz się w miednicy. Muszę nad tym popracować, bo ja niestety potrafię tylko kręgosłup wygiąć, a miednica sztywno siedzi :-( Jak dla mnie - rewelacja. Słabyszm samopoczuciem się nie przejmuj, raz mamy lepsze, raz gorsze [...]

Ojan tym się nie przejmuj-mnie parę lat temu podczas wejścia na Rysy wyprzedził mnie cały oddział zakonnic-jeszcze powiedziały-prosze zejść na bok bo tarasuje pan szlak. 8-)

Martwi mnie ta postępująca starość - pielęgniarka szła równie szybko jak ja po korytarzu - a ja starałem się iść jak najszybciej! To nie starość panie Janku, to podświadomość specjalnie spowalniała krok żeby nie tracić widoku! To ona szła za mną! Słyszałem tylko stuk jej chodaków!

[...] żona. Przerwa odebrała mi chęć do dalszego treningu i zabawiłem się przed kamerą (wcześniej nagrałem wyciskanie i podciągania na drążku - wkleję później): https://youtu.be/H2IWO0_-kek wgrały się podciągania wąskim nachwytem https://youtu.be/e08FVNqfm40 no i na leżąco https://youtu.be/pogbyknztgc Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-21 12:15:45

[...] południe zrobiłem też trening barków: podciąganie wyciągu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x19p 40kg/4x8p wyciskanie sztangi z klatki stojąc 48kg/4x6p wyciskanie zza karku 48kg/2x3p Wydaje mi się, że się nie obijam: https://youtu.be/5lTumo-3lAU a może nawet zajeżdżam https://youtu.be/ldRCh7AdQiM Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-21 21:11:57