ojan

Już się wyświetla ? Ojan -miałeś 2 miesiące odpoczywać ....U mnie wyświetlał się już rano :-) Odpoczywałem wisząc. Jutro po południu idę na kontrolę stanu po zabiegu a rano wprowadzający trening wg poprzedniego planu 8-).

Ojan wysyłam na priv Dzis 13 i jest klopot - laptop padł. Robie starania,może do końca tyg się uda uruchomić a jak nie dam w niedzile do serwisu. Teraz nie mam jak bo są za krotko otwarte. Tu przedłużono lockdown do 9 lutego,ale pewnie będzie do końca marca. Nie ma szans na podróż do Polski. I na otwarcie silowni. Na pocieszenie Chuck Sipes [...]

Mój się będzie jeszcze 3 godziny wgrywać - wgrywam przez wi-fi i swój router Live Box (drazekm - czy wysyłając przez sieć telefonu ponosi się dodatkowe opłaty?) Ja też wysyłam przez wifi ale mam prędkość internetu do 100 mb to taki film wysyła mi się w 5 minut i trochę Pewnie masz wolniejszy internet W telefonie mobilnego internetu niemam ale [...]

[...] Spartan Torso : 1.Goldberg 8395-4119 =4276 2..Fifi 5209 -2821=2388 3.rutkow 4173-2550=1623 4.Mariusz Diablo Kwołek 3526-1972=1554 5.drazekm 2462-2138= 324 6.ojan poza konkurencją 3837-3533=304 Jest też nagroda z listy 10 supli-zwycięzc,czyli uczestnik ,który zdobył przez 3 miesiące największą liczbę wejść zostaje tym [...]

Dziękuję za Wasze ekspertyzy i podpowiedzi :) to zawsze uczy i wiadomo co poprawiać:) Zastosuję się do wytycznych co do drugiego ćwiczenia, wrzucę więc filmik + dodatkowo filmik ze wznosów do kolan w zwisie, w przyszłą sobotę. Dzięki Wam za motywacje, szczególnie Tobie Ojan :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-07 21:22:36

Podciągnęłas wszystkim tematy w górę, nie ma punktów za wejścia na wątki to nikt się nie wysila z pisaniem. Jak już wspomniałem u siebie w wątku konkursowym taki rozstaw rąk w unoszeniu kolan do łokci jest za szeroki i nienaturalny przez to gdy chcesz dotknąć kolanami do łokci nogi musisz mieć szeroko a takie ustawienie nóg nie jest do drążka [...]

Ojan,widze ,że 4 pancernych oglądałeś :) W rzeczywistości to inaczej wyglądało.

Ojan trochę więcej pozytywnego myślenia :) Na początku lat 50' zbudowano w Holandii 280 tak wież na granicy z Niemcami. Byli na nich przeszkoleni żołniere,którzy mieli wykrywać lecące nisko bombowce z ZSRR. Jakiś dziwny ten pomysł,bo przecież jeszcze dużą część Niemiec musiały by przelecieć. Po kilku latach się ta akcja skończyła,bo radary robiły [...]

Aktualna forma. https://www.youtube.com/watch?v=13yEojF1LGU Tyle razy to też się podciągam. Z pewnością nie brałeś niczego niedozwolonego! Musisz zrozumiec ze nic nie bralem i ze sa takie osoby na swiecie.Przetrenowalem prawie 16 lat bez koksu. Dla jednych gowno zrobilem dla innych fajna sylwetka.Musze Cie zawiesc i napisac jeszcze raz:NIE BRALEM [...]

Plank taki trochę męski? }:-( Pompki męskie to akurat pasuje :-D... a dlaczego męski?

Dygresja o planku zrodziła się z komentarza Viki do wcześniejszych pompek oraz stwierdzenia przez Tsuname braku techniki wykonywania ćwiczenia. Że Fanss ma skłonność do skojarzeń już gdzieś czytałam, ale że Pan to jeszcze nie zdążyłam :-D cóż... bede mieć to na uwadze ;-)

Przysiady zaraz będę liczyć :-) Tsu przekopałam się przez kilka stron dyskusji o plankach do filmu z pompkami :-) Ogólnie to w drugiej części piosenki juz te pompki tak ładnie nie wyglądają i biodra idą w górę, przez co nie ma u góry pozycji plank. Muszę jeszcze raz obejrzeć, bo nie wiem ile zaliczyć ;-)Zalicz wszystkie :-) Zrobi damskie i [...]

No, z przysiadami się postarałaś. Myślę że można za wzór je pokazywać. Nie ma bata bym przeskoczył ten wynik.Potwierdzam i podziwiam! Sztangielka sztangielką Panie Janie, ale jakie miałam wrażenia :-D kolana to mi się do tej pory trzęsą ;-)

ojan

Ta szajba to ze Śląska? Stary ojciec - w tym wieku stary? Mebel w salonie to powód do dumy! Mądrzejszy nie jestem - więc błędów nie wytykam! Zadziwia mnie napompowanie brzucha przy LC! Ta Szajba to z Warmii :) Stary ojciec - gdy się ma dwóch podrostków w wieku 17 i 15 każdy spadek witalności jest odbierany jako efekt starzenia :) Mebel w salonie - [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Wzrostem wagi się nie martw. Glikogen wrócił i związał wodę w mięśniach. A trening jak trening. My - konie wykupione z rzeźni - [...]

Tak jak Ojan napisał. Serducho podziękuje za troskę. Nawet lepiej jak za każdym razem zrobisz je trochę inaczej. Jednego dnia zrób 20 innego 30, a jeszcze innego 40 w dowolnym układzie: 4 x 5 minut, 2 x 10 minut, 1 x 20 minut itd. Mocno-słabo-umiarkowanie itd. Wtedy nie będziesz musiał zwiększać ich ilości w nieskończoność.

Ojan jeszcze jedno pytanie :-) w module majowym będę ocenianie tylko te dwa ćwiczenia, bez żadnych zdjęć i pomiarów?

Poczekam na odpowiedz ojana . Schody i plank spoko jeżeli mamy uzupełnić tymi ćwiczeniami modół majowy tyko żeby za chwile następne rzeczy nie wypłyneły . Tak czy siak czekam na to co powie ojan .A ja poczekam na mastiego :-) Wasze tematy zostały pokolorowane a więc zaakceptowane. rutkow zawraca Wisłę kijem zamiast skupić się bardziej na [...]

Ojan skoro ja i Catalaja nie jesteśmy brani pod uwagę w rywalizacji to po co nas umieszczasz w rankingu ?