ojan

[...] (ludzi teraz dużo i nie da się trenować tak ja się przywykło). Jutro ostatni dzień mojego korzystania z niej! Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej - jak mówi przysłowie. W południe planuję marsz a wieczorem rowerek na siłowni. Łapie mnie angina - pewnie od spacerów i mniejszej ilości węgli. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-27 10:10:19

Wymuszona. A właściwie to jestem "zajechany". Dlatego nie przedłużam siłowni na tych kilka dni - jest taka możliwość. Nie mogę w BRD oglądać Debiutów - chciałbym być już w Polsce! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 16:19:33

Niestety, jestem bohaterem jedynie we własnym domu! nie tylko Panie Janie Tak jest, nie tylko.

[...] Gdynia 1970-10-18 81.6 24 13 0 0 37 5 87 Klaudiusz Margazyn PSTO Gdynia 1974-12-15 95.6 30 14 0 0 44 6 85 Jan Olejko Olimp Zabrze 1949-04-28 66.0 36 18 0 0 54 Wyszło to mało czytelnie a więc lepiej będzie na :http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2015/20150308_kif_zelistrzewo/20150308zelistrzewo_w.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-10 09:53:24

Dla przypomnienia: zawsze rano robię wznos nóg w zwisie na drążku 6x15p napinanie ud po 1min (w przerwach wznosów nóg) uginania w staniu na rękach 6x3p 2 pytania w celu edukacyjnym: napinanie ud po 1min - co dają? przyrost?definicja?ukrwienie? uginania w staniu na rękach - jak to wygląda? jeżeli to jest to co myślę to nie przestaje pan mnie [...]

Może nikt nie będzie patrzeć na mnie z politowaniem? Za to zdanie ukarałbym Ciebie tygodniowym zakazem planków};-)

shadow - intuicję w diecie i treningu mam! Zjadłem przed chwilą ostatnie kawałki ciasta z kremem oraz pół blachy szarlotki - mogę teraz ograniczać kalorie do soboty. Też chciałbym mieć taką intuicję, co by mi kazała zjeść pół blachy szarlotki:) O jak ja bym zjadł pół blachy szarlotki!

Mam nadzieję, że dzisiaj zakończyłem dojadanie po świętach!. Żona od jutra w szpitalu na kuracji antybiotykowej - pod okiem lekarzy! To od jutra twaróg i winko? ;-)

[...] jem (bez gramatury). Ostatnio jem gdy jestem głodny. Przed zawodami ograniczałem ilość kompotów, dżemów i ogólnie pojętych węglowodanów. Teraz poległem po świętach. W 2007 roku miałem problem ze zmieszczeniem się w kat. do 70kg - teraz nie mam z tym większego problemu! Czy to lepiej? Nie wiem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-08 21:38:49

Usłyszałem kilka kurtuazyjnych pochwał od ludzi mi nieznanych a kilka osób zrobiło sobie ze mną zdjęcie. Wcale się nie dziwię. Sam bym postąpił jak oni. :-) Dziękuję! Jesteś tak miły jak tamci nieznajomi. A oto wyniki zawodów: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2015/20150411_kif_czestochowa/20150411czestochowa_w.pdf Nie byłem ostatni! :-) Na 12 [...]

dacho - masz wiele imion i dlatego piszą o Tobie w liczbie mnogiej. A odtłuszczać będę się do końca. W ramach treningu nóg zrobiłem: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/5x6p i idę na rower 23km. Reszta bez zmian. Po nogach rower? Podziwiam.

Na ME i MŚ weterani jeżdżą na własny koszt. Ten kulturysta jest o kilka lat starszy ode mnie. Startuje na scenie międzynarodowej od chyba 2 lat - był na ostatnich MŚ. To Zbigniew Bartos. Za komunikatem PZKFiTS: Uwagi: Drużyna A oznaczona na liście na czerwono jako (Drużyna A) (A-Team IFBB) jedzie na koszt PZKFiTS. Wg mnie jedyny koszt dla drużyny [...]

Ojan-na tak niską wage jak miałeś ,było naprawdę ok. Co do sposobu diety i treningu -wg dzisiejszych kryteriów robi się to inaczej - ale co z tego ? - znam tysiące osób ,tak to robiących i nie mieli by z czym stanąć koło Ciebie :) Kategoria też nieodpowiednia : i wzrostowo,wagowo i przede wszystkim wiekowo. Bardzo trudno pokonać rywali [...]

Wykadrowałem sobie kilka zdjęć z portalu kulturystyka-online. Nie było tragicznie Bardzo dobrze Pan wygląda! Tylko za duża rozpiętość wśród zawodników na zawodach.

Gabriela Kuneckiego znałem jedynie z bezpośredniej rywalizacji i nie przypuszczałem, że kiedyś miał taką formę! Prawdopodobnie bym go nie rozpoznał. Może po dłuższym namyśle rozpoznałbym go po fryzurze! Przyznam, że sam byłem zaskoczony formą jaka prezentuje na fotce. /SFD/Images/2015/6/6/8aaafece1a3f4404bef0a339364d3c32.jpg

Piłem natomiast wysoko energetyczne napoje! I nawet tego nie żałuję! Janku, nawet gdybyś żałował to lepiej żałować, że było niż żałować, że nie było%-) Na zdrowie:-D

[...] na dzisiaj. Nie da ci ojciec, nie da ci matka tego co może dać sąsiadka! Zjadłem posiłek, wypiłem kawę i teraz zabiorę się za budowanie sylwetki. Powinienem zrobić coś na brzuch i barki. Może spróbuję potem potruchtać na trasie wśród pól - kiedyś lubiłem to robić lecz teraz mnie to przeraża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-16 06:14:13

[...] zrobić! Obolałość np. ud to mam ciągle :-) Ponieważ co drugi dzień robię trening całego ciała ( 3 treningi - gdyż na jednej sesji nie dałbym rady) to uznałem, że lepiej będzie nabrać trochę świeżości. Przespałem się 30 min. i idę kosić trawnik! Marszobieg odkładam na później - sztangę na jutro. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-25 13:42:34

Dzisiaj w nocy miałem zatrucie pokarmowe (prawdopodobnie po zjedzeniu skóry z karpi złowionych przez szwagra a wina wypiłem za mało!). Leciało i z góry i z dołu! Makabra. Przykro czytać. Wiem, że to niepopularna opinia tutaj, ale... mięso jest niebezpieczne:)

Masa rośnie! Masa tłuszczowa:-?%-) Tylko pytam};-)