ojan

O rany wymiatasz Ojan piękne to wchodzenie po linie :-)

[...] w siadzie 5 serii. Ochłodziło się trochę ale samopoczucie kiepskie. Mam zrobić podciąganie z nogami w L-sit ale nie za bardzo mi się chce! }:-(}:-( Rozsądek mówi aby robić bo po marszu to już niewiele mi się będzie chciało! Tak kiedyś było :-? /SFD/2021/6/23/fe5dabbf988944728f0615c2aba0e7a3.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-23 11:01:41

Łykam suplementy i aspargin :-) Zrobiłem wznosy ramion bokiem w górę i bark nie boli (no ale może działa środek Anapran?) Kiedyś byłem taki suchy :-? Idę na marsz taki jak wczoraj :-) /SFD/2021/6/24/27a314b5121a42d5a6260ee43af6f83e.jpg Dalej się uczę }:-( https://youtu.be/tSTGJGCPNGY Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-24 12:14:32

Na zawodach połączono 80kg z do 90 kg i było 4 zawodników. W ponad 90 kg też było 4. Startowałem w weteranach gdzie że mną też było 3 a ja zdobyłem trzecie miejsce. Po zawodach nagralem film, który za chwilę wstawię. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-27 15:14:35

Gratulacje występu, czekamy na filmiki ze szpagatem! :-DTylko to nagrałem https://youtu.be/tluJFAP-JRY Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-28 01:57:23

[...] 5x20p Piersi z kurczaka zamieniłem na ćwiartki kurczaka ze skórą - gdy się skończą wrócę do piersi bez skóry :-) Żona wczoraj powiedziała, że mam coraz mniej tłuszczu na sobie 8-) Przez tydzień pofolguję sobie z jedzeniem a potem redukcja tłuszczu podskórnego do 14 sierpnia do zawodów na Helu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-29 18:47:51

Zakończyłem ten konkurs i zaczynam następny :-) https://youtu.be/BRiHvam7kP4 Dalsze moje losy można zobaczyć tu https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_lipiec_2021_wg_ojan-t1212850.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-01 10:17:08

Ale z wódą to przesadziłeś. Nie tylko z wódą ale z nie braniem sterydów też - toż to lekarstwo! jak to ktoś mądry powiedział kiedyś- "wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę" ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-20 22:46:37

[...] Olimp Zabrze Andrzej Drabikowski KS Paco Lublin Krystian Romanowski KS Sandow Śrem Karol Kulisa Pomorskie Stow. Trenerów Osob. Gdynia Tomasz Sadkowski KS Olimp Zabrze Leszek Brzęczek KS Olimp Zabrze Kamil Żukowski KS Sandow Śrem Kategoria zdominowana przez Olimp Zabrze :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-03 16:05:15

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?Musiałbym mieć Twoją siłę aby tak było! To tylko gryfik 1,3kg i 2 talerze po 5kg. Mam słabe przedramiona (bolą mnie na drugi dzień mięśnie przedramion - teraz już coraz mniej - a zaczynałem od 10p) i walczyłem z mocnym bólem barków (teraz już bark prawie nie boli w nocy).

[...] rowerzystów po czeskiej stronie. Zobaczyłem tam, że Czesi też posadzili wzdłuż swojej ścieżki masę drzewek - są dużo wyższe od naszych (które głównie są owocowe o wysokości ok. 1,5 m ) gdyż mają 2,5 -3,0 m i są to chyba głównie drzewka liściaste o pniu niewiele grubszym od męskiego kciuka! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-15 13:16:39

goldberg - w kulturystyce Było wystarczająco dużo kontroli na Mistrzostwach Polski i wiele pisano o zawodnikach chcących jej uniknąć. Wystarczy przypomnieć Karola Małeckiego - w końcu zrezygnował ze startów w IFBB. Zrobiłem jednak przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-29 20:35:49

Najpierw próba do stania oraz pompki 2x15p a potem reszta :-) https://youtu.be/SyPvcryrYAc Potem podciąganie w L-sit 4x6 nachwytem i ostatnia podchwytem (być jak 6ripley :-) ) też 6p. L-sit nie taki piękny jak u wzorca! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 11:35:48

Druga próba całkiem fajna! Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy }:-( |-)Czyli też mogę nauczyć się chodzić na rękach? Myślę że już by Pan był w stanie przejść parę kroków - naprawdę chodzenie jest prostsze od stania :-)

Paatik - te pryszcze to od innych soczków. Są też soczki, które nie powodują pryszczy - widać to u niektórych kulturystów na scenie :-) Po moich kompotach nie ma pryszczy :-) No i po winie nie masz pryszczy :)

"Meczy mnie samo myślenie o tym a co dopiero zabranie się za to porządnie :/ " Racja! Możesz robić coś w domu: pompki, brzuszki, przysiady, podciągania. Najtrudniej zacząć - potem już będą efekty i pojawi się przyjemność z osiągnięć. No i to jest coś co warto spróbować, bez siłowni, terminów, trenerów, diet, rygorów itp To wydaje mi się [...]

Zacznij trenować kulturystykę (nawet w domu) a sprawność, siła i piękno pozostanie z Tobą do końca życia. Zajrzyj do działu senior :) http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-08 10:37:41

ojan to też kieszonkowy Herakles kilku ludzi z forum go poznało w realu i powiadają że silny jest bardzo klasa sama w sobie

patrzcie przyjaciele co jest ! "nasz człowiek" mistrz Olejko ! ojan na forume https://youtu.be/rRCNsfrAtpk

wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować Miesnie brzucha to sa zawsze, no chyba ze jest sie jakims mutantem lub kaleka. (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez [...]