ojan

[...] w MPJiW :-(. Było to tylko 150 zł - dojdą jeszcze koszty 2 noclegów 320 zł i koszty dojazdu tam i z powrotem pociągami. Kosztu bronzera już nie liczę. :-) Rozważać start ostatecznie będę za 13 dni. Waga z rana 70 kg czyli na weryfikacji będzie poniżej 69 kg czyli lipa do OPEN w kat. +55 lat. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-11 21:19:07

Trochę sobie pojeździłem 8-) Więcej niż zamierzałem /SFD/2019/10/12/d21a351ceb034c3083fc5591cae6aed7.jpg /SFD/2019/10/12/c5ed2428aad9443db02a7fe3b8673d11.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-12 17:53:05

Ojan ciśnij mocno - bo jeszcze zostało tylko 12 dni!

Ojan ciśnij mocno - bo jeszcze zostało tylko 12 dni!Dzięki za mobilizację! Teraz patrzę inaczej na poprzednie przygotowania. Po pierwsze - nie mam takiej wydolności jak wcześniej. Po drugie - na zawody jechałem odwodniony i wygłodzony. Teraz pojadę najedzony i napełniony :-) - mam nadzieję, że z mniejszym poziomem tłuszczu :-) Przygotowania też [...]

Przed południem zrobiłem: 5 super serii wznosów ramion na barki po 15p 5 serii wyciskania sztangielek stojąc po 7p Potem wsiadłem na rower. GPS zgubił mi ok. 2km :-) /SFD/2019/10/17/9be375147eab4057a6c2dffac63aa1c2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-17 16:48:06

[...] i z powrotem PKP na koszt własny - tam poznałem Szymona Ładę 8-) ). Pozostałe starty zagraniczne to już wkłady własne. Na Węgry jechałem zabrał mnie Bogdan Szczotka, który jechał samochodem z zawodniczką - odmówił gratyfikacji. To był mój ostatni start zagraniczny. https://youtu.be/vaDAP3JaDlc Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-21 08:52:56

Edmund Lechowicz ,rówieśnik zapewniał w niedzielę ,że będzie w Gorzowie WlkpJako startujący? Lubi zabawę - do tej pory udawało mi się z nim wygrywać. Wina została mi lampka na jutro :-). Bo pan przygotowuje się do startu ,( co nie oznacza żę gdyby się przygotował to by wygrał z panem ) a Lechowicz z marszu ,to szołmen lubi blask świateł ,teraz na [...]

[...] 2 bułeczki i z 6 kawałków chleba różnego popijając 220ml kawy. Nabicia i żył nie widać! Mój stary późnym popołudniem - spędzę na hali oglądając startujących i będę walczyć z pragnieniem. Smarować będę się tylko raz - mam za mało bronzera ! /SFD/2019/10/27/d91e0bd7ee9f494a858e6a30be40cfbb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-27 08:46:36

ojan Trzymam kciuki powodzenia !

[...] do 75 kg (Albert Szczygielski z pewnością zbije wagę do 75 kg aby zostać Mistrzem Świata w +55 lat). Zamykam ten temat i wracam do walki o sylwetkę. Będę starał się zwiększyć masę ciała do 75 kg na scenie. Mam nadzieję, że wówczas będę podobać się swojej żonie i innym sympatykom kulturystyki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-28 22:05:44

Podczas ciężkich cwiczen na wolnych ciezarach bardzo mocno brzuch pracuje zwlaszcza przy przysiadach :-))Tak, bardzo mocno wywala go do przodu :-). Mnie wywala, bo mało ciężarów biorę, ale to natura. ;-)

Dziękuję Ojan! Twoja podpowiedź upewnia mnie, że ciągnę dalej, aż mi zejdzie fałda z brzucha. Ćwiczenia siłowe tak sobie wymierzyłem, że faktycznie ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest już na progu "bólu". Efekty tego jak wcześniej napisałem są widoczne. Bałem się tylko czy kontynuując tę moją redukcję nie zrobię jakiegoś błędu, który [...]

I tak włożyłem kij w mrowisko! drazkem - jesteś bardziej wysuszony niż ja gdy zbijam wagę do klasyka! Podziwiam Cię! Chociaż mój imiennik (Jan Wyduch) zrobił 60 podciągnięć w 60 sek. i niestety (dla mnie) zawsze był lepiej oceniony i słusznie! No włożyłeś :),Wyduch to inna bajka,oczywiście szacunek dla Jego rekordu ale był on robiony z pomocą [...]

Widać, że pogoda na Ciebie nie działa destrukcyjnie. Mocny duch w Tobie! A tu nie masz racji:-). Działa na mnie destrukcyjnie. Jednak pogody nie zmienię:->. Ale jak wejdzie porządny klamot, zaj**i.ty trening i zmasakrowanie CUN to i świat jest piękniejszy razem z tą swoją pogodą8-)

Wieje, grzmi, gorąco a Ty zawsze zadowolony! Zazdrościć Ci to mało powiedzieć! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-26 20:13:41

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-)Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-DWg mnie to ta objętość (wg założeń, że kończy się serię na 4p przed upadkiem) da masę ale nastąpi spadek siły maksymalnej. No i to jest najfajniejsze, że mogę spróbować bo mogę, a nic nie muszę;-D dokładnie, trzeba [...]

FBW 4-5 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia - bo mi nie wystarcza przerwa dobowa na regeneracje przy 5 seriach na cwiczenie Trening A: siady, wiosło, ohp, ława, łączona na witki Trening B: wykroki/wyprosty, drążek/wyciąg, wznosy, florpress/ława skos, łączona na witki 2DT 1DNT Dobowa regeneracja w zupełności wystarczy jak nie zajadę cun, powtórzenia [...]

"2DT 1DNT" Czy mam przyjąć, że trening A i B są wykonywane bez dnia przerwy pomiędzy nimi? Dokładnie tak

Ojan-aparat na wysokości kolan to max a Ty masz o wiele wyżej-wtedy łydki nie bardzo się prezentują przy krótkiej ogniskowej

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki! Nie wiem czy się cieszyć czy martwić @-|;-D