ojan

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm105,8/106/107/107,8/108,6/109/109,4/110 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42/45

Ostateczne wyniki Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm105,8/106/107/107,8/108,6/109/109,4/110 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42/45

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54 To ciekawie co Ty robisz po nocach że takie ilości spalasz haha chyba jakieś dobre cardio robisz zamiast spać hihi

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54 A poważnie to jakie mięso zjadasz?

Jest szybkość, siła i dużo kg na sztandze! Szybkość musi być żeby ruch z dołu poszedł energicznie hihi szlifuje ten element dosyć mocno, Dzięki Ojan

[...] wtedy się wypowiedzą! Czy te ciężary typu kierownica możesz założyć na ten drążek prosty? Pompki na podłodze dla mnie to także b.wartościowe ćwiczenie rozwijające całe ciało - cały przód ciała. Polecam obejrzenie atlasu ćwiczeń na tym forum! Zmieniony przez - ojan w dniu 2011-12-07 19:00:57 Zmieniony przez - ojan w dniu 2011-12-07 19:01:23

[...] nigdzie nie pisałem, że jesteś cyrkowym siłaczem. Nawet jeśli z kontekstu tak wynikło to określenie to z pewnością nie jest negatywne a wręcz przeciwnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-13 04:58:48 wstawiłem swoja fotke ,a Ty podpisałeś ją; "wyglądasz lepiej niż dawni cyrkowi siłacze" he he ,ale to dobrze bo jak teraz patrze w lustro to [...]

Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!Ma to swoje plusy i minusy. Zawsze się marzy, by zrobić ognisko, czy grilla na urodziny, ale aura zazwyczaj temu nie sprzyja }:-( Długich lat życia dla teściowej. (Obojętnie czy ma emeryturę czy nie) No to ode mnie też :-) Tobie i TEŚCIOWEJ najlepszego :-DDziękuję w jej imieniu ;-) Tak to [...]

Ja chyba zacznę w tym tygodniu :-)Ja tak jak planowano pod koniec listopada :-).Chce opanować ta rozgrzewkę no i mam już ułożony plan na 3 tygodnie który chcę wypróbować i jak dobrze pójdzie to wplotę w niego te przysiady ;-). Z jakim ciężarem będziesz startował ?18 kg czyli gryf i 2x5kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-22 17:28:43

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg [...]

Naliczyłem 12p https://youtu.be/sEYxJwQWLfo Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-11 05:43:21 Wpadłem w trans i mógłbym tak pykać i pykać te przysiady ;-D

No i jeszcze mój czarny koń ciekawie co spłodzi hihi ekipa doborowa to i wyniki będą ciekawe :-) Ojan szaleje jestem ciekaw czy do 15 dojdzie chociaż 10 to już jest dużo podejrzewam że inni w wiego wieku na 1 raz by nie wzięli także Ojan mnie mega zaskakujesz :-)

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..." [...]

(Najlepiej wypadają sprinterzy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-10 06:44:42 Tu zdecydowanie. Ale na kilku biegach długich - półmaratonach / ewentualnie dyszkach, można zobaczyć w czołówce oprócz czarnoskórych chudzielców (to nie ma charakteru rasisowskiego z mojej strony) naprawdę dobrze (jak na biegi) zbudowanych biegaczy, u których [...]

[...] Zaczynam być coraz bardziej niezadowolony z wielu rzeczy. Zrobiłem zdjęcie formy trzymając telefon w wyciągniętej ręce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad3d3de8f13426db883c4a5a5ce8312.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-15 12:54:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd2ce8e65e4440daa0564d1b38b327b.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-15 12:55:54

Ciesze sie ze dotarles szczeliwie do domu :) (...) Po dekoracji podszedł do mnie na sali zwycięzca kulturystów klasycznych i powiedział, że za kilkanaście lat będzie wyglądał tak jak ja! Byłem zaskoczony jego wypowiedzią i chyba zachowałem się trochę nieodpowiednio: poprawiłem go, że za kilkadziesiąt lat.(...) Ojan: On powiedzial ze chcialby tak [...]

ojan jak powiedział-tak zrobił.... Uparty ten Ojan:-)) Ale jak już mówiłem, bardzo zazdroszczę konsekwencji. Zarówno w treningach, diecie, jaki stylu życia... Forma git!

Ale w tym artykule wcale nie chodziło o stary tłuszcz w całym ciele. Badanie udowadniało, że zmiany tłuszczowe zachodziły w trenowanej nodze a w nodze, która nie była trenowana nie było żadnych zmian! Ojan, o tym samym badaniu w takim razie mowimy. Sprawdz linka do pubmed ktory podalem, to jest oryginalna publikacja. I koniecznie przeczytaj [...]

Ja tylko przeczytałem artykuł i taki z tego wyciągnąłem wniosek: trening brzucha pozwala stracić oponkę na nim! Aby spalać tłuszcz w całym ciele wystarczy mniej jeść - udowadniają to ludzie po zmniejszaniu pojemności żołądka ! Ojan, nikt nie twierdzi, ze brzuszki nie zuzywaja energii. I chyba kazdy w takim razie sie zgodzi, ze klaskanie w dlonie [...]

[...] na rękach 8x6p, rozciągania szpagatowe oraz wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p (wznos od poziomu w górę - ale nie do drążka). Potem marsz 7km - złapał mnie zimny deszcz a ręce tak mi zgrabiały, że miałem problem z przekręceniem klucza w drzwiach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 11:21:07 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-01 11:22:07