ojan

niezła artyleria tych pączków !Wczoraj zjadłem 10 a dzisiaj rano ostatnie 2. Od środy redukcja :-) Ja wczoraj zjadłem 16 :-D. Dzisiaj juz tylko 1 bo resztę mi zjadły wnuki %-)

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana.

Dalej wciągam pączki - przed treningiem 3 szt. Trening to WL z przyciąganiem w siadzie oraz to co na filmiku https://youtu.be/RbbsISBZIOg pójdę na trasę marszową. Marzec to ciężki miesiąc dla emerytów - właśnie odszedł szwagier (mąż mojej siostry). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-03 13:44:28

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła!Wciągam po 2-3 do posiłku.2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)Ale poco? Chude jest brzydkie i niezdrowe! Byłem na trasie 99 [...]

Łezka się w oku kręci! Tak wyglądałem na Pucharze Polski w klasyku w 2014 roku /SFD/2019/3/4/024b386a8561432b81a3795f96fec153.jpg a tak na MP 2009 w klasyku z Wyduchem /SFD/2019/3/4/6cd437390a874b60962dd93fb9f73547.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-04 09:06:19

Mój pierwszy dziennik z body-factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?1589-ojan-dziennik-zwyci%C4%99%C5%BCy%C4%87-innych-i-siebie jest co czytać i oglądać :-)

dla mnie na razie za ciężki byłby taki kettel ;)Dla mnie też - mogę robić nim wymachy :-). Gdy go zrobiłem lata temu to robiłem nim wyciskania jednorącz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-10 11:43:31

Czy ja dobrze widziałem? Prążki na pośladkach 8-O Vacuum coraz lepsze :-)) MPJiW - startuje Pan bo nie wiem czy nadal trzymać wolne na ten dzień? Nie wiem co tam widziałeś. Zainspirowałeś mnie swoim vacuum a moje w lustrze wyglądało lepiej niż na filmie. MPJiW są w październiku a MP są 12-14 kwietnia w Kielcach (piątek weryfikacje a sobota i [...]

Trening barków: wznos ramion w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie stojąc 4x4p po wznosach filmik https://youtu.be/Jv2JZkIGd7I i zabawa w Paint :-) /SFD/2019/3/11/7cdfd9fcf75844f5a9034c5142aec13b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-11 08:43:26

Trasa marszowa zaliczona w 92 minuty. Jeszcze nie jestem gotowy do biegania nawet kilkudziesięciu metrów. Jutro przysiady. Spróbuj siady z przytrzymaniem, nie koniecznie 5 sekund ale 1 - 2 sek

niezłe te pierwsze wznosy z talerzami na boki i duży zakres do góry, a te ostatnie to mniejszy zakres bo duży ciężar ?Muszę powiedzieć, że początkowe ruchy są łatwiejsze do 10-go powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, [...]

[...] - wiatr i przejeżdżające samochody ją zagłuszały. Przejechałem ponownie 25 km. Wiosło nie dało popalić - przytrzymanie powinno być dłuższe i większa ilość powtórzeń aby pojawiło się u mnie uczucie palenia. Uczcie pieczenia mam w ostatnich powtórzeniach ostatnich serii skłonów na krześle. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-27 15:39:25

Jezoo - nie będę wzorować się na koksach i to w dodatku na takich, którzy nabawili się kontuzji lub utracili zdrowie! A to przepraszam za zakłócanie.

Jezoo - nie będę wzorować się na koksach i to w dodatku na takich, którzy nabawili się kontuzji lub utracili zdrowie! A to przepraszam za zakłócanie.A Ty chcesz się na nich wzorować?

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe. A jakoś dziwnym trafem Masti ciągle daje ich nam za przykład ,kręcąc z nimi filmy ( koksami ),}:-(

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe. No i właśnie o to chodzi. Czego tu się bać jeśli nawet nie jestem w stanie trenować tyle co na koksie a wiem bo byłem kiedyś na towarze i dopiero po dwóch latach udało mi się osiągnąć ciężary, którymi wtedy operowałem a i tak nie dałbym [...]

ojan coraz większy kozak z Ciebie :-)Uchodzi ze mnie powietrze! Wysikuję wodę a tłuszcz pomału znika. Zbyt pomału. W tym wieku to tylko czas prędzej płynie. Targają mną różne wątpliwości.

Nie ma się co oszukiwać ale jeszcze za tłusto na scenę chociaż jeden z pańskich rywali wychodzi zawsze zalany jakby nie wiedział co to redukcja. Ciśnie Pan dalej o najlepszy efekt :-))Oczywiście, że cisnę dalej! I niech mi nikt nie mówi, że coś musi trwać długo! Ja bym chciał, żeby pewne rzeczy trwały długo:->:-D

Nie ma się co oszukiwać ale jeszcze za tłusto na scenę chociaż jeden z pańskich rywali wychodzi zawsze zalany jakby nie wiedział co to redukcja. Ciśnie Pan dalej o najlepszy efekt :-))Oczywiście, że cisnę dalej! I niech mi nikt nie mówi, że coś musi trwać długo!Ja bym chciał, żeby pewne rzeczy trwały długo:->:-DNiektóre rzeczy nie mogą trwać za [...]

Nasze treningi się różnią Ty masz wyglądać a ja przywalić cyfrę :-) Niedługo zmieni mi sie tez cyfra w wieku trochę się stracham :'-(Mi też się zmieni. Moja żona mówi, że mam mówić tę większą bo to jakby już :-). To Pan mówi, że ma Pan 30 bo to też prawda %-)