ojan

Tzn. będziemy widzieć Cię przez tydzień zakrytego i gdy ją zdejmiesz to zaskoczeni będziemy zmianami. W tydzień to za dużo już nie poprawię. Tym bardziej, że chyba naciągam wody bo rano poszedłem na rynek i jak wracałem to łydki i ręce mi spompowało a kupiłem tylko parę drobiazgów, które ważyły 2 kg. Niektórzy to maja w genach, tylko 2kg dźwignie [...]

"Ogólnie co do działania wszystkich supli, które dostałem do testu to zauważyłem, że stałem się bardziej opanowany i lepiej się koncentruję na zadanich " A żona to potwierdza? Nie narzeka jak zwykle więc chyba jest poprawa ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-02-28 15:35:13

Suple IHS i koszulka dają moc :-) Napakowany jesteś coraz bardziej! To właśnie suple IHS tak na mnie działają tak jak na Pana w grudniu. Szybko Pan nabrał masy i siły - szybciej niż ktokolwiek tu w dziale. Trochę Panu zazdrościłem };-) Chyba częściej będę zaglądał do sklepu IHS. Ale jak to mówią co szybko przychodzi to szybko odchodzi ;-)

Jest dynamika w przysiadach i MCNPN. Mogłem zrobić parę powtórzeń więcej ale to w siadach już byłyby nie pełne a ciągi z kocurem :-)

Dobre w tym jest to, że poczucie humoru Cię nie opuściło. Zdrowia. Trzeba szukać pozytywów. Dzisiaj już lepiej, ale jeszcze nie standardowo. Powoli będę się rozkręcał, wczoraj 50 minut łącznie chodziłem. Waga bez zmian, czyli 95.1 kg.

Live tutaj : https://www.youtube.com/watch?v=4X5rW_bQHJs Na eliminacjach do mistrzostw Europy weteranów startował także Ojan /SFD/2019/4/13/4e877c42b487418489df20efc89c5687.jpg /SFD/2019/4/13/9f93476f469d46129b1ad4342e223e82.jpg /SFD/2019/4/13/64a46c2a62234a55aab8e6dc524b9329.jpg /SFD/2019/4/13/9584907aa7ef41b9ae8d350d2ecbb97a.jpg

Pomyliły mi się próby - to jednak jest druga próba (pierwszą wstawię później ::- ) https://youtu.be/0_ptADUpji0 właściwie to miałaby być druga próba :-) (proszę wybrać wg. uznania :-) ) https://youtu.be/-6i4-o6rrAk Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-10 07:17:02

[...] żona dostała od Jana Pawlika z Katowic :-) (chyba coś takiego stosowała Tsubame). Ból ustąpił - co prawda spać twardo nie spałem. Po jakimś czasie dopadły takie same objawy prawą nogę! Posmarowałem ja roztworem i noc spędziłem na drzemaniu. Ciekawe czy inni konkursowicze mieli takie problemy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-26 09:15:48

[...] jakbyśmy chcieli gdy chcemy się odtłuścić - piszę to z autopsji :-) ). Napisz jakie masz możliwości treningowe i sprzętowe. Przez te 3 dni możesz przetrenować dosyć dobrze grupy mięśniowe i nie będzie to kolidować z aktywnością w pracy. Ciąg dalszy dobrych rad nastąpi gdy będziesz tego chciał. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-26 20:09:40

Szacun za te 90kgx10p w przysiadzie. W sumie nie było tak źle ale końcówka trochę oszukana. Jak na początek jestem zadowolony.

Czyżby miało to znaczyć, że ja już trenuję prawdziwie?! Zawsze :-D Miałem tylko na myśli żeby Daro nam zaraz znowu nie zniknął po wstępnej euforii ;-)

"6. Barki: serie Mastiego z ciężarem 3kg 3x 16,12,10 i na tył 4 serie odwodzenia w tył. 6. Brzuch: unoszenie nóg 3x 15" Fajnie to wygląda w poście. Ciekawe jak na filmiku? Nie chciało mi się nagrywać a i miny głupie podczas wysiłku. Najgorsze to wypychanie do góry, straszne męki. Jeżeli ma to jakoś pomóc na kulistość to będę to robił chociaż moje [...]

Zaintrygowałeś mnie tymi wyszperanymi ćwiczeniami. Taki był mój cel, warto czekać chociaż to nie nowość bo czego to my już nie przerabialiśmy hehe.

Ojan-a jak Drazekm pokaże pazury ? :) http://doglife.pl/wp-content/uploads/2011/03/4261426133_6d3e566cdb.jpg

Ciężar ciężki ale lekko szło :-) Masz mało miejsca do treningu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-14 06:00:33

Ojan się powtarzam ale tak jest. To jest fajna zabawa i robie tyle ile mogę nawet ciut więcej. Gdybym mógł iść na 100 chociaż trochę jednak stosunek waga/siła mnie ogranicza to raczej oczywiste jest ,że porzucajac resztę treningu spokojnie bym do 60 dodał kilka powt. Zapewne w 2 pozostałych bojach zwłaszcza wąskim tez by doszło z 10-15 kg. Ale [...]

Ojan jak to pisałeś ? ....przeglądaj i czytaj ze zrozumieniem masz stronę wcześniej

A nie wystarczyło poczekać aż dziś wejdę,tylko tworzyć 4 strony złośliwości ? Ojan wyjaśnił cały mechanizm i jeszcze mu się za to dostało. Ja wszedłem na temat jeszcze o 21:33 ,był tylko wpis XDM,stąd mu odpisałem,kolejne wejście moje 21:35-pojawił się wpis catalaji-z napisem 2 minuty temu,czyli się spoźniła 3 minuty. Stąd taki mój wpis. Ale [...]

Dzień 1, tydzień 1 . 13.04.2017 DNT Tak wypadło ,że dzisiaj i jutro będzie DNT. Ale przynajmniej z dietą się ogarnę od dzisiaj (często z lenistwo wpadały niezdrowe przekąski). DIETA: 1. płatki owsiane z białkiem, bananem i daktylami 2. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 3. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 4. [...]

Wystarczy popatrzec na moje filmiki :-))Po jednej serii to każdy potrafi }:-(:-) (Wiesz, że żartujemy sobie przyjacielsko) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-30 14:15:16