ojan

Jawor - gratulacje! Sprawdza się prawda, że ludzie sportu są kumaci :-) Dziękuję panie Janku :-D Nie tylko za gratulacje ale i za dobrą radę odnośnie dzisiejszego dnia ,czuję się wypoczęty i pełen werwy --jutrzejszy trening to będzie moc :-)) aż boję się czy to wszystko gryf wytrzyma }:-( ,|-)

Napakowany jesteś jak mistrz kulturystyki! Bez przesady panie Janku ,nie ten bf mimo że jestem "tłuściejszy" od Pana i Mistrza-Giaurnemo ,to do WL oraz wieczornych atrakcji rodzinnych zwanych plankami uważam że mam akuratny bf :-))

No to radosny masz ten koniec tygodnia :-) Tak Panie Janku ,a to nie koniec atrakcji wszak nie zapominajmy o wieczornych dynamicznych plankach z głębokimi wrażeniami 8-)

ojan Jaką ilość kury musisz zjeść żeby dostarczyć organizmowi przed treningiem około 10-15gramów BCAA ? Jawor Mono dobre ale jak nie trzymasz wagi , w przeciwnym razie proponuję jakiś jabłczan...WZOREK , nie mam pojęcia :-). Trzeba by to policzyć a mi się nie chce szukać odpowiednich danych :-). Są też sprzeczne wypowiedzi na temat skuteczności [...]

Tussipect jest na receptę, widzę :-(Nie idź tą drogą! Musiałbyś zeżreć tego dosyć dużo aby był jakiś efekt. U kabo działa efekt placebo. mylisz się w obydwu kwestiach, ale nie będę polemizował bo z moderatorem nie wypada :-) nikogo też nie namawiam, bo to niby doping ;-)

To nie jesteś już instruktorem na siłowni?Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze :-))Starszym też pomagasz :-). Zdawało mi się, że wspomagałeś właściciela siłowni }:-(

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach}:-( Tak panie Janku ,może powinienem ćwiczyć na wyższych kg ,te co podaję takie mizerne:-(

A piwa nie ma?Golonka bez piwa :-)) ,tak mi smakuje :-))Piwo po zjedzeniu golonki :-) a potem sjesta.

Prawie tak jak u mnie. Różnica polega na tym, że piekę w całości mięso i bez warzyw. Panie Janku--Jak dla mnie to nie "prawie jak u mnie" --a całkowita różnica :-)) ,inaczej przygotowane i zapewne inaczej smakuje :-))

ja tam twierdzę że nie trzeba samemu robić ćwiczeń żeby wiedzieć jak się je robi ;-D |-)Dlatego jest tak wielu trenerów (personalnych) :-) to też zależy od stażu treningowego -trener personalny z 3-miesięcznym stażem ,nie za dużą ma wiedzę ,myślacy ćwiczący lat 10,15i więcej raczej ją ma :-))

A gdzie żniwiarki w rozchełstanych koszulach ja się pytam? ;-Dszykują koszule aby dzisiejszego poranka rozpocząć żniwowanie :-DO takich widokach to możecie sobie tylko pomarzyć! To było mi dane 55 lat temu gdy byłem żniwiarzem (kosiłem żyto, pszenicę) a żniwiarki podbierały skoszone zboże i wiązały w snopki :-). Teraz to tylko kombajny :-( I [...]

Jak na dietę składającą się pączków, ciast, golonki i serników, źle to nie wygląda ;-), ale żeby nie było, na klacie w pobliżu pachy wygląda mięciutko ;-DTo przez koszulkę która wypchnęła skórę i pomarszczyła. Nie ma pod tą koszulką czegoś jeszcze? Jakiegoś pasa ściągającego brzuch i żebra? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-15 21:25:23

Mięso wzmaga metabolizm :-) A trening godny instruktora sportów siłowych. Panie Janku ,nie wiem kogo ten trening godny8-O ,wyszedł taki spontaniczny:-))

Bądź pozdrowiony DZIADKU :-) Wnuczek czy wnuczka?Dzięki panie Janku ,skoro nie mąż babci|-) to WNUCZEK :-DNo to za 3-4 lata gra w piłkę, jazda na rowerze będzie podziwiana jak u Mistrza.

Stowarzyszenie się urodziło? Trenujemy bez stowarzyszenia ,za zgodą prezesa siłowni 2-wa razy w tygodniu po 1-nej godzinie ---jak nie można inaczej:-( to i dobre i to :-))

Ja wogóle ich nie robię, to oznacza, że Mistrzem nigdy nie będę :-{No i dobrze! Przecież Mistrz jest tylko jeden.No ba, ale warto jest mieć marzenia, za nie się nie płaci :-))Ale pogoń za nimi może być bardzo kosztowna.

Nie zawsze można zrobić to co się chce. Szacuny na razie są niedostępne.Jak ktoś lub coś "związuje ręce "to fakt ,nie zawsze można zrobić to co się chce:-(Po co ten tekst "związane ręce"? Awaria systemu komputerowego czasem się zdarza.

Dziwne - wyciskacz WL nie może zapominać o treningu pleców. Tadeusz Hull trójboista z wielkimi sukcesami na arenie międzynarodowej Tadeusz Hull --Trener wychowawca mistrzów świata,europy ,Polski i to spora grupa ,nie tylko w trójboju ale i w WL Mam 1-no ćwiczenie w tygodniu --fakt to dopiero 1-wszy cykl --rozpiska na 13-cie tygodni ,być może w [...]

Dziś uprawnienia trenerskie może mieć każdy, ale serce zdarza się rzadko:-))To prawda. Wydawało mi się z kontekstu wcześniejszych wypowiedzi Jawora, że ma takie uprawnienia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-21 21:31:47

"Górny podchwyt wąsko do klatki --rehabilitacyjnie 5 x 7 x 55kg " Nazwałbym to przy takiej ilości powtórzeń - siłomasacyjnie Ja nazywam rehabilitacyjnie ,ćwiczenie uzupełniające do ćwiczeń które wykonywane są podczas rozgrzewki na mięśnie pod grzebieniowe