ojan

Pogadaj jeszcze z innymi znajomymi. Może też mają ciekawe rozwiązania. Każdy ruch przybliża do celu. Posuwistozwrotny także. Panie znawco wyczuwam już drugi raz w Twoich komentarzach sarkazm, chyba to forum zostało stworzone aby się czegoś dowiedzieć i podzielić spostrzeżeniami. W porównaniu do Ciebie nie jestem znawcą dlatego zadaję pytania - [...]

Drugiej części wyzwania (chyba) nie będzie nie będzie https://youtu.be/q5w3e2Q9ESc Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-02 09:17:45

[...] mięśni brzucha ) ale nie o to mi chodziło. Plecy mają być na podłodze - głowa nie musi być ale plecy do karku tak. Wiem, że to nie była Twoja ostatnia próba i następna będzie zgodna z moim przykładem. Domniemywam, że nie chciałeś wystraszyć konkurentów i stąd taka ilość powtórzeń.:-D };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-03 12:09:42

[...] na początek :),ale w razie różnych sytuacji losowych coś już będzie i w necie nie zginie :) Inaczej niż w kwietniu bo na początek i na koniec, pewnie wiesz ale przypominam dla ścisłości że w maju mają być dwie foty ;-) @ojan - ostro sędziujesz :-), ale dobrze że drazekm wstawił swoją próbę to inni już też będą wiedzieli że plecy mają całe leżeć

[...] tylko ćwiczenie. Ja swoją próbe wykonałem treningowo-tak by poczuć mięśnie brzucha-zupełny siad je rozluźnia. Spróbuję nastepnym razem zrobić bardziej regulaminowo ,ale jak ojan wspomniał-nie biorę udziału w konkursie tylko się nim zaaktywizowałem do tego ,dawno już nie robionego ćwiczenia. Nawet dziś trochę czuję mieśnie brzucha-sad nasuwa mnie [...]

Kolega w czarnej górze robił mniej więcej tak jakby tego wymagał - też miał (podobnie jak drazekm) trudności z utrzymaniem stóp w miejscu Kolega w niebieskiej górze trzymał dłonie z przodu czoła co mu ułatwiało powtórzenia, które zbliżały się do siadu ale trudno nazwać je wznosami do siadu. Były to pełne spięcia brzucha z dotknięciem (w pierwszej [...]

zostało 2 dni drazekm poziomka 52pkt + wznosy 26 pkt = 78 pkt Viki poziomka 20 pkt + wznosy 49 pkt + 14 pkt(20% równowagi) = 83 pkt jsdolan poziomka 37 pkt = 37 pkt Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-29 07:29:23

Inni też mogą się poprawiać. Weź to pod uwagę :-) Na to juz nie mam wplywu :)Ale na swoje wyniki masz wpływ .

Do trzech razy sztuka! U mnie to sie nie sprawdza, probowalem poziomke i wychodzily krotsze czasy niz za pierwszym razem. Nie zebym sie tlumaczyl ale fakty są takie ze brzuch po wymykach mam troche zmeczony.

Wszyscy czekają...... napięcie rośnie...Oj tam! Młody jest i się wstydzi! Panie Janie wstyd to nie kwestia wieku tylko tego jak na tych fotkach wyszedłem. No ale obiektyw nie kłamie i trzeba się z tym zmierzyć. Zdjęcia chyba tez rozwiewają wszelkie wątpliwości co do możliwości zrobienia przeze mnie kruka :) Po lewej z rana, prawa storna - po [...]

Waga też spada i jeśli zawsze jesz tak samo to możesz być zadowolony zadowolony bardziej :-). U mnie waga waha się bardzo - wczoraj w południe ważyłem 75 kg a dzisiaj rano 73 kg. Przestałem się ważyć w popołudniowych godzinach bo różnice są za duże. Oczywiście jestem zadowolony, że kilogramy spadają ale ważniejszy chyba centymetr. 27.07 1. [...]

Wydaje mi się, że trenujesz ze zbyt małym ciężarem. Ciężar ma być ciężki. Pierwsze dwie serie z ciężarem wzrastającym a następne z ciężarem maksymalnym na daną liczbę powtórzeń. Próbowałem dziś na treningu dołożyć ciężaru. W MC nie był to udany eksperyment. Nogi zaczynają się trząść, a łopatki puszczają. Myślę, że w MC, przysiadach, wyciskaniu [...]

Głos na ojan aby postawić konkurencję dla rutkow

ojan

ojan

Chyba tylko my lubimy podróżować na zawody w tym dziale + oczywiście Ojan. Ale jest zainteresowany forumowicz aż z Włoch -zobaczymy,bo jeszcze się w temacie konkursowym nie wpisał SFD/Images/2015/7/22/8ead51096276441e8a80fa9262db3338.jpg SFD/Images/2015/7/22/ba33c8d4a40c45699ab1f73aee638e98.jpg W praskim metrze-idealnym środku transportu do [...]

Ojan-mam nadzieje że zrovbisz sobie z Marcinem,Piotrem i innymi zawodnikami zdjęcia-które też nam pokażesz . /SFD/Images/2015/10/23/4909896a27d04214bab6494ef5751cf6.jpg A Marcin już w Opavie - oto co pisze: Jeszcze 3h w trasie i będziemy w Opavie. Atmosfera pozytywna humory dopisuja ,cały czas duzo wody. Ograniczam od jutra. Ladowanie ww [...]

Paweł Staniecki i flagowi kulturyści Polski,których zabaczymy w Opavie /SFD/Images/2015/10/23/aeb2fb7ff85d402f93bb1a40ea27c1dd.jpg [...]

Ogólnie Polacy super wypadli -gratulacje. Marcin pewnie nie mógł zejść do wymaganej wagi i to go osłabiło. Ojan -napisz jeszcze o swoich wrażeniach z tych zawodów.

[...] trening tri, zawsze merytoryczne odpowiedzi na zapytania, duża erudycja prowadzącego http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html Ciekawie prowadzony dziennik, zmagania z kulkami a także stopniowe przechodzenie na stronę budowania ciała Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-28 19:06:57