ojan

Kabo@ : Tak to efekt wcześniejszego podżerania słodyczy po zakończeniu definitywnym redukcji :) - nie zrobiłem tego przejścia na zerowym bilansie i taki efekt :) Ojan@: Polecę na tym 3200 na czysto, bez podjadania żadnego - zobaczę co będzie za 2 tygodnie - w razie co utnę co nieco :-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-24 21:26:20

Sorry! Przestawiły mi się literki gdy czytałem Twój post!!! Więc się zdziwiłem gdyż na stronie PZKFiTS jest oświadczenie, że nie dają żadnych linków do wydawania takich zaświadczeń :-). Z kolei Robert Piotrkowicz na FB podaje linki do takich zaświadczeń (chyba z NAC). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-13 14:22:36

Rest pauza :-) w trakcie seriiCzyli w tym przypadku "Rozpiętki siedząc na bramie 10-12 12-15+RP" robisz pierwszą serię na 10 do 12p a drugą serię 12p do 15p i w niej są te przerwy? Czy są wcześniej serie wstępne (rozgrzewające)? Tak przerwa jest w drugiej Robię technicznie do załamania ruchu 8-10 a potem 10-15sek przerwy i dalej do 15 powt [...]

Smaczne fotki. Jak zawsze u fifiego :-))

Pyszne jedzonko! W sumie to tylko paliwo :-D ale jak przy okazji jest smaczne to duży plus ;-)

Jaki spektakl? Jakaś komedia - Faceci z Marsa a Kobiety z Wenus. Zapowiadało się ciekawie :)

Nożki rosną! A jakie spodnie potem będziesz mógł kupić! Będziesz chodzić w dresach? No i Janek wykrakał %-)%-) Wron jeden :-D muszę jechać po nowe spodnie bo z 4 par trzy pękły w kroku :-D:))

ojan - no właśnie - od "ładnego" zdecydowanie bardziej wolę funkcjonalne ;) Trzeba będzie się przyzwyczaić. Za kilka tygodni okaże się że to nowe jest ok, a stare było archaiczne :P Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 13:12:30

Ma się dziać u Ciebie! (Chyba, że masz zadatki na pisarza) W dalszym ciągu nie podałeś liczby powtórzeń w seriach( IMO powinno być minimum 4 serie). Ilość tłuszczu IMO za wysoka jak na chęć zmniejszenia tkanki tłuszczowej - brak mi opisu poprzedniej diety, która nie przyniosła efektów! A ile tłuszczu byłoby właściwe, ok 70-80 czy jeszcze za dużo?

[...] się nie szykuję ;) i muszę to skonfrontować z jadłospisem bo nie mogę sobie tego w takich ilościach wyobrazić na razie. Chyba że posiłkując się prochem. Chciałem przyznać SOGi czy coś ale to chyba nie działa tak jak myślałem ;). W każdym razie serdeczne podziękowania dla ojan i Skrzydło. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-06 11:01:13

Jeżeli WZOREK i ojan nie polecają boosterów to oczywiście w to nie wchodzę. Gdzieś jeszcze przeczytałem, że rutkow tylko ciśnienia dostał po DAA więc jest tak jakby 0:3. Walkower }:-(. pozdro

Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają! Janie - odnosnie [...]

Często podaje się, że np. łydki, barki itp. mają więcej wytrzymałościowych włókien i dlatego powinny być trenowane większą ilością powtórzeń. Zapomina się przy tym, że takie włókna rosną bardzo niewiele. Dlatego więc uważam, że zawsze potwierdza się stara zasada kulturystyczna: na masę duży ciężar i liczba powtórzeń 6-12. Zawsze można trenować [...]

Ojan - bardzo dziękuję za rzeczową odpowiedź. Szkoda, że tak mało osób się wypowiedziało, a głównie myślę tu o bardziej doświadczonych userach :-(. Widocznie nie odwiedzają dziennika :-(. Sam napisałem w sumie to co Ty, że mnie zalało. Ja to widzę i będę reagował. Trochę ścinam michę i dodaję tak jak pisałem wcześniej 2 treningi metaboliczne. [...]

Bo były kontrowersje z zaliczaniem boju! Za bardzo zbliżyło się do podrzutu! Ciężarowiec robił błyskawicznie wygięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa prawie prostując ręce w łokciach i poprzez prostowanie ciała następowało właściwe dociskanie. I dlatego wyleciało z programu :-) Raz, być może, kontrowersje z zaliczeniem boju. Dwa: niebezpieczne [...]

no na to mam akurat dwie teorie i być może po trochu każdej z nich daje wypadkową tego co mam na nogach: 1. taki gen %-), zresztą Kubie też opornie z nóg idzie 2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko [...]

2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko miesiąc Wiadomo, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, ale Ojan kiedyś napisał, że mimo wszystko lepiej wypala się wokół ćwiczonych mięśni. To by się w [...]

żebyśmy się zrozumieli. uproszczę trochę --> na masie aeoroby utrzymujemy ale wchodzimy na nadwyżkę kaloryczną i tyle. tak? kabo wyjaśnił to szybciej niż ja. Chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Im większa nadwyżka tym większa masa : :-) (zwłaszcza po redukcji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-19 13:31:15

[...] czynności wraz ze sportowymi: bieganie, jazda na nartach (w tej chwili nie jeżdżę bo nie mogę buta zapiąć :-D ) W przypadku endoprotezy to jest lipa i nawet kiedyś już ojan o tym pisał. Zakaz przysiadania nawet bez obciązenia poza kąt 90st bo można zwichnąć biodro. Każdy upadek jest zagrożony bardziej prawdopodobnym złamaniem kości w [...]

ojan, flex, rutkow i Gwid Panowie, tylko Gwid odczytał prawidłowo moje intencje. Szukam najlepszej metody odżywiania dla siebie. HC już sprawdziłem, fajnie było, dobrze się czułem, ale obrosłem fatem. Teraz sprawdzam najlepsze opcje na redukcje i póki co very LC rules. Przy diecie z wysokim białkiem, średnim tłuszczem i małą ilością węgli czułem [...]