SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ojan

  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Czujesz barki i tricepsy przy odrywaniu ręki w staniu na rękach? Jednak głównie czuję barki, przedramiona i brzuch bo staram się bardziej pionizować i wyciągać w górę. 07.01. 10min skakanka/ 20 min truchcik random/level 5/speed 6/ 10min wygibasow :stanie na rękach, przedramionach, głowie Trening C 08.01/ Agile8; aktywacja pośladka z gumą 1x25 [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-08 10:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    troche jak przyszła to sie zniecheciłem do niej , wlaśnie po tym ze małe cyfry , powinna być taka jak ma ojan , cyfry sa idealne :-)

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 20:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Kemot83 DT / redukcja / krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dnia ok. 45 minut treningu siłowego. Kemot83 - aeroby i trening przy redukcji to tylko dodatek! Spala się wtedy niewiele kalorii. Przy budowie muskulatury trening siłowy to podstawa! (Odpowiednio intensywny - dwie ostatnie serie na granicy możliwości - i o większej objętości czyli więcej serii) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-28 13:52:59

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12564 Data: 2013-11-28 13:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Kemot83 DT / redukcja / krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening z powodów biznesowych musiałem zrobić dzisiaj. Przy okazji poszedł znowu rower: 32 minuty - 17 km - kadencja 91 No i przy okazji zmierzyłem jeszcze raz biceps i małżonka zrobiła fotkę. Nie chce mi się wierzyć, że Ojan ma tyle samo w obwodzie, więc przyjmuję, że mimo wszystko ja źle mierzę. Zdjęcie z pomiaru: [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12564 Data: 2014-01-04 19:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Dextera

    Post
    Po 35 roku życia

    A chleb lubisz? Całkiem dobre źródło węglowodanów. oj chyba nie do końca zaraz pewnie MaGor strzeli jakiś wykład na ten temat bo ma dość radykalne podejście do chleba, ja też uważam że to nie jest najlepsze źródło węgli

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2015-11-22 08:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Dextera

    Post
    Po 35 roku życia

    Dexter - nie namawiam do niczego, bo to nie miejsce na eksperymentowanie. Poszukałbym dobrego dietetyka klinicznego, z doświadczeniem w prowadzeniu przypadków onkologicznych i z nim ustaliłbym co jeść i ile. Może się okazać, że 150 g białka i 350 g węgli to niezbyt szczęśliwy wybór i proporcja. Wszelkie gówna w człowieku karmią się białkiem i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2015-11-22 11:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Może podejrzysz treningi mistrza Wzorka i coś wyciągniesz z tego dla siebie? No właśnie zastanawiam sie nad wprowadzeniem rozpiętek chodz większość bench preserów których znam mówi żeby właśnie absolutnie nie robić rozpiętek , że klata ma być "pospinana" co na ten temat sadzicie ?? Może WZOREK zagości w tym temacie i tez sie wypowie bo wiem że [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 15:57:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) Ot literówka ;) Same chłopy tu i za szybko spację nacisnąłem ;) Prosiłem o wpisy związane z tematem! Tutaj mają być tylko wpisywane krótkie info i bez żadnych innych dyskusji - może każdy uczestnik jakichś zawodów podać tylko link do swojego tematu gdzie pisze więcej o danych zawodach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-05 20:32:21

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 19:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    już zabieram się do czytania :) xzaar77 chodziło ci pewnie o klatkę i triceps bo barków z tricepsem nie robię... dziękuję wszystkim za wpisy i porady - właśnie po to mój dziennik, żeby mnie motywować a przede wszystkim korygować błędy, zarówno w diecie jak i w treningu... dziś rano na czczo przed "dwójeczką" waga pokazała 81,6 kg a pasek 92 cm [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-05 16:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum! Zdaje mi się, że tak się stanie w istocie :-) To ma tyle wspólnego z błonnikiem ile ja z solistą baletu :-) Błonnik ma dwie frakcje: rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Rozpuszczalna działa biochemicznie, a nierozpuszczalna fizycznie. Rozpuszczalna reguluje [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-06 17:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan chodzi mi o to, że trenując jak do tej pory nie będę miał wystarczającej ilości czasu na aeroby...nie samą siłownią żyje człowiek. Ponadto napisałem, że "tak myślę", a nie, że zmieniam na 100%...mój obecny trening mi odpowiada jak najbardziej i chcę się męczyć :). Dlatego też chciałem poznać opinie Was tutaj doświadczonych... (fajnie czuję [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-07 13:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    no niestety... kilka zdarzeń losowych...spowodowało, że trening nóg musi być odłożony na jutro... ... zresztą jestem mocno zmęczony - mało snu w nocy, do tego jak wyszedłem o 5.30 rano to 15 min temu wszedłem do domu... ...ale coś się zmienia :) po zastosowaniu progresu ciężaru na treningach, który mi doradził Ojan - na drugi dzień mocno odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-07 19:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na przysiady). Gdy jest się młodym to są zdolności do nauki i treningu. Teraz kłopoty z błędnikiem, niewłaściwa postawa utrudniają naukę stania na rękach, przerzuty w przód czy wychwytu z karku! Starość to coraz mniejsza radość! Przerąbane gdy człowiek się cieszy i nawet nie pamięta z czego! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-13 09:36:53

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-13 09:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Rzeczywiście natrzaskałeś tych podciągnięć na drążku. Jeszcze 2 lata temu też robiłem dużo ale nie aż tyle jak Ty - teraz uważam, że to było błędem.Znaczy że za dużo i to źle {:-( Racja. Robiłem za dużo i na dodatek źle.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 09:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Wg mnie to słusznie uznałeś wiosło za nieudane! Ja nie uznałbym go za prawidłowe! Powodem jest głównie za wysokie podparcie czoła! Proszę przyjrzeć się dokładniej filmikowi zamieszczonemu jako wzór przez mastiego. Aleś mi tych wykrzykników nastawiał ;-). Tak jak pisałem jest to trzecia próba, każda na innej wysokości. Pierwsza robiłem z głową [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 06:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Wg mnie to słusznie uznałeś wiosło za nieudane! Ja nie uznałbym go za prawidłowe! Powodem jest głównie za wysokie podparcie czoła! Proszę przyjrzeć się dokładniej filmikowi zamieszczonemu jako wzór przez mastiego. Aleś mi tych wykrzykników nastawiał ;-). Tak jak pisałem jest to trzecia próba, każda na innej wysokości. Pierwsza robiłem z głową [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 07:31:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] - mógłbyś czytać nie tak szybko? };-) Czy ja napisałem, że Ty stwierdziłeś o moim tchórzostwie? Napisałem jak możecie myśleć :-). A druga część zdania odnosiła się do tego czego nie powinno się pisać :-). To,że napisane jest coś w Twoim temacie nie musi znaczyć, że jest to skierowane do Ciebie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-21 08:23:28

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 08:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Napisałem dlaczego ja bym jej nie uznał. jezoo żle doradza. Nie chodzi o większy skos tułowia a wręcz przeciwnie :-) . Zauważcie, że masti ma głowę prawie na poziomie tyłka :-) a tułów jest prawie poziomy (no jest mały skos :-) . Panie Janku na filmie są różne skosy, np. w 4:36 jest cwiczacy, który wykonuje jak pisałem i to też jest przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 15:40:26 Liczba szacunów: 0
  • jezoo - dla mnie wzorem jest pokaz mastiego :-) Pozostałe osoby są próbującymi wykonać ćwiczenie :-) W zasadzie mają głowę troszeczkę wyżej niż tyłek a w czasie wykonywanie zaokrąglają plecy bo chcą podnieść jak największy ciężar :-) Decydujący głos ma prowadzący ten moduł. Dla mnie ważne żeby to było poprawne wiosłowanie a czy tyłek będzie niżej [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 16:42:50 Liczba szacunów: 0
  • jezoo - i od ostatniego zdania mógłbyś zacząć wcześniej :-) No ale doszliśmy do konsensusu (mam nadzieję). Ostatnie zdanie było podsumowaniem więc musiało być na końcu :-) Konkurs ma swoje zasady i trzeba się ich trzymać. Każdy uczestnik będzie podsumowany na końcu modułu i ja nie chcę poprawiać prowadzącego moduł. Mogę sobie pogdybać i tyle a [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 20:26:58 Liczba szacunów: 1