ojan

Zmień żarcie na mniej zwykłe :-) - bez tego nie ruszysz! Kreatynę łykam sporadycznie i chyba 1g/10kgmc to za mało. W necie pisza ze wieksze dawki to wg starych zalecen i to juz nie aktualne,ale jestem otwarty na wszelkie rady,wiesz Janek "sporadycznie",to pewnie i 1g na 10kg to za malo wazne jest napewno stale dawkowanie. Zmieniony przez - drazekm [...]

Muszę Ci powiedzieć, że za jakiś czas będziesz z rozrzewnieniem wspominać jak byłeś silny teraz. Pewnie tak ale licze ze nastapi to pozniej niz wczesniej,skoro jeszcze moge robic postepy na drazku przy zmiejszaniu.wagi.to moze sie uda odwrotnie przy zwiekszaniu wagi.wracac do poprzednich wynikow na lawie przy pomocy kreatyny ? A co do wspominek [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) ) Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

Może gdybym przeczytał od początku, a ja tylko trochę po wątkach - 100 przysiadów + przysiady z 20kg + zmierzenie ciśnienia + jakieś rekordy, a teraz widzę Ojan robi przy ścianie.. No masakra jakaś :-)

"a teraz widzę Ojan robi przy ścianie.." rozwaliło mnie to kompletnie|-)|-). Wyobraż sobie jak tak się zaczyna to co będzie na koniec:))

Miałem rację! Nie zrobiłeś więcej niż 10 bo zrobiłeś 8p :-) Na następnym dasz radę 9p :-) Zgadza sie Janek miales racje ale Twoje typownie bylo troche asekuracyjne :),za to teraz jest dokladne i sprecyzowane,dzieki.

No bo jak nie Szajba to kto??? Jeszcze może Ojan poszerzy arsenał ćwiczeń. Podszedłem do MU na spokojnie (niby) i już same ćwiczenia pomocnicze dały mi w kość (w łokcie!). Gdyby Szajba za pierwszym podejściem zrobił, to chyba niewielu by to zdziwiło. :-)

No bo jak nie Szajba to kto??? Jeszcze może Ojan poszerzy arsenał ćwiczeń. Podszedłem do MU na spokojnie (niby) i już same ćwiczenia pomocnicze dały mi w kość (w łokcie!). Gdyby Szajba za pierwszym podejściem zrobił, to chyba niewielu by to zdziwiło. :-) No jeszcze jest Tatuncio i Gwid,że już nie wspomnę kolegów z wątku podciąganie ale oni [...]

Wierzyłem w Ciebie :-) i nie zawiodłeś mnie. Świadczy to o dograniu treningu i regeneracji :-) No wiec sie wyjasnilo,tym razem zwyciezca jest tylko jeden i tytul ZNAWCY otrzymuje Janek,szacunposzedl. A srode ile,typujecie ? :)

W środę będzie 10p :-) Dzieki Janek typowanie odnotowane.

Pomyliły mi się dni tygodnia :-) Zapomniałem, że środa jest tak blisko! W piątek może będzie 10p jak się najesz! Na takie wyciskanie wplywa wiele czynnikow oprocz najedzenia :) i regeneracji rownierz rozklad dnia wystarczy ze wyskoczy cos innego niz zwykle i juz sie namiesza,wazne jest tez samo ulozenie na lawce jak zrobi sie to zle to mamy [...]

Przez krotka chwile mielismy z Panteonem taka sama cyferke z przodu wagi,ciekawe co jest trudniejsze mi dobic do 7 z przodu czy Jemu pozostac na stale na 6 ? :)Gdyby miał tyle wzrostu co ja to mógłby tyle trzymać :-) Jest chyba tylko pare cm wyzszy. No jak koledzy typuje jeszcze ktos oprocz Janka moje wycikanie 80 kg ile repsow jutro zrobie ? [...]

Obstawiałem 10p ale Ty zapierniczałeś nie całkiem prawidłowo i zrobiłeś 11p :-) Robiąc tak jak ostatnio nie zrobisz 12p Ok przyjalem,dzieki.

Masz rację :-) z przejściem na 90kg Chociaż może najpierw lepiej byłoby spróbować z 85kg? Janek co innego wchodzi w gre,zwyczajnie dzisiaj mam ostatni trening na starej silowni a od 1 pazdziernika przechodze na nowa z ktorej byly ostatnie filmy z drazkow,a na razie na tej nowej nie ma jeszcze laweczki bo to nie silownia tylko centrum wspinaczkowe.

Obstawiałem 10p ale Ty zapierniczałeś nie całkiem prawidłowo i zrobiłeś 11p :-)Robiąc tak jak ostatnio nie zrobisz 12pOk przyjalem,dzieki.Zgodnie z powyższym tytuł znawcy jest nie zasłużony :-) Wg mnie zrobiłeś 12p :-)

Fakt + 1000 powyzej dziennego zapotrzebowania to by 6 kg zrobil w ciagu miesiaca,teraz nie wiem czy to bylo moje czy ich niedopatrzenie ze nie napisali o tym :)Ale te do 500kcal ponad zapotrzebowanie w czasie obecnego testu musiałbyś jeść! Inaczej nic z tego nie będzie! Janek jadlem wiecej o 400 kalorii bo przybywalo mi 10 dag wagi dziennie,a [...]

Fakt + 1000 powyzej dziennego zapotrzebowania to by 6 kg zrobil w ciagu miesiaca,teraz nie wiem czy to bylo moje czy ich niedopatrzenie ze nie napisali o tym :)Ale te do 500kcal ponad zapotrzebowanie w czasie obecnego testu musiałbyś jeść! Inaczej nic z tego nie będzie!Janek jadlem wiecej o 400 kalorii bo przybywalo mi 10 dag wagi dziennie,a teraz [...]

Może przesmaruj masłem i dorzuć jakąś wędlinę, mięso, czy twaróg.. Ojan tak zrobił formę na MP.