ojan

Naciskaj mocno na pedały :-) W domu ciężko się kręci! Oj ciężko się kręci. Przejechałem równe 20km. Najbardziej boli doopsko bo nie da się pedałować stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre.

Naciskaj mocno na pedały :-) W domu ciężko się kręci! Oj ciężko się kręci. Przejechałem równe 20km. Najbardziej boli doopsko bo nie da się pedałować stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre. Bez wentylatora, korzystanie z rowerka stacjonarnego to masochizm tak samo bieganie na bieżni. %-) Sezon letni [...]

To fakt! Musiałbyś ze mną chodzić na spacery :-) to nie byłbyś taki blady! Chodzę na spacery ale w ubraniu bo policja ściga jak się chodzi w slipach po mieście ;-) Jedynie na balkonie mogę postać :-)

C-MASS przestudiowałeś?Trening kalisteniczny na masę :)) Że na takie bzdury macie czas i nie szkoda wam kasy. Zdążyłeś już wydać na to kasę wcześniej? :-) No niestety nie, ale w 2014r obejrzałem recenzje tej książki, może sam się skusisz ? Bo z tego co widać masz problem ze zbudowaniem masy mięśniowej, pomimo jedzenia 1,5kg mięsa.

A mnie sztanga gniecie w plecy jak cholera ! Ale Pan robi przysiady i to pełne mimo, że ich Pan nie lubi. Mnie też i to najbardziej w ten wystający kręg.

Jakość nie tak dobra jak u drazekm ale wystarczająca! Walczysz! A dlaczego do mnie porównanie a nie np. do Kabo ?

Janek moze sprawdza czy czytam Twój watek :)Twoje filmiki są lepsze - masz nowy sprzęt nagrywający? Tak nagrywam innym smartfonem ten poprzedni nie mógl.ustawic ostrosci. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-25 22:42:11

"2 serie pompek na ramiona 10-10 " Co to jest? U mnie wszystkie pompki są na ramiona :-) Rób przerwy 2min. między seriami to więcej pompek zrobisz (w pozostałych ćwiczeniach podobnie). Chyba dłuższe przerwy rzeczywiście będzie trzeba robić.

Gdy byłem w wieku Flachusa to ćwiczyłem w domu (podobnie jest teraz). Głównie były to: pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku. Ale moja obecna sylwetka nie jest [...]

Gdy byłem w wieku Flachusa to ćwiczyłem w domu (podobnie jest teraz). Głównie były to: pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku. Ale moja obecna sylwetka nie jest [...]

Panie Janie pomógłby mi Pan ustalić jakiś trening domowy na początek? Wydawało mi się, że go napisałem 8-) To co robiłem - i proponuję robić to co drugi dzień. Pomierz się i trenuj przez 1-3 miesiące a potem zobaczysz czy Ci to wystarcza czy chcesz iść bardziej w budowanie muskulatury. Wykorzystując własne ciało za obciążenie będziesz budzić [...]

Masuj to kolano. Gdy ból będzie duży to zmniejsz ciężar na taki przy którym ból będzie znośny. Ostatecznie możesz przez tydzień robić przysiady tylko z ciężarem swego ciała po np.50p Ogólnie to mam z tym kolanem tak zazwyczaj że jak robię przysiady to jest ok..ale jak np wysiadam z auta czy ide po schodach czy podnosze sie z kanapy to wtedy [...]

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa. No właśnie odcinek lędźwiowy ostatnio często mnie boli ( ale nie podczas ćwiczenia ) , szczególnie rano mam sztywne plecy i ciężko mi się zgiąć czasami. A będzie jeszcze gorzej %-)

zdaje się, że kabo9 jest z Warszawy Dziękuję Panie Janku, odezwę się później do niego :).

9 miesięcy :)ćwiczyć brzuch każdego dnia. Wznosy tułowia w leżeniu 5x20p Krata na 40-te urodziny gwarantowana! Zastosuję i w dni nietreningowe dorzucę te wzniosy :).

@ojan-Ja w każdym posiłku mam białko a tu nie widzę go na kolacji tzn. w ostatnim posiłku Podobno starsi ludzie (tacy np. jak ja) powinni jeść więcej białka :) Jeszcze miesiąc temu było białko zwierzęce na kolację do tej sałatki było 100-150g mięsa z piersi indyka lub kurczaka. Ale efekt był taki że noc nie przespana co dwie godziny do ubikacji z [...]

@ojan-No ale tu podsumuje Cię talib żywieniowy i spec od redukcji - kabo9 Fajnie by było. Bo też mam takie wrażenie że białka jest zdecydowanie za mało jeśli chodzi o dźwiganie. Z roślinnych jest jeszcze soja wysoka zawartość białka. W postaci tofu z warzywami nawet smaczna.

@kebul 74-dbamy o podloge oki oki podkladeczki pod zarzut Klocki robione na wymiar tak by jak się założy 10kg wysokość była taka jak przy założeniu 20 kg talerza . @ojan-Chwalił się, że przy tym zarzucie była dynamika aż do brody! Nie uwierzę aż nie zobaczę! ;-)

@ojan-Koszulka sportowa - sam taką miałem 50 lat temu. Widać dużą siłę. Język schowany i pierwszej krwi nie widać :( ha,ha.Dokładnie koszulka z przed 50 laty dzisiaj nie ciekawa. No ale jak oldskulowy trening to może być.|-) @Gwid-panie kolego te zarzuty to z internetu? czemu akurat wykonujesz je w taki sposób? Z internetu jak [...]

[...] 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :) Czyli zejść do 100kg robic więcej powtórzeń aż się dojdzie do 112.5kg .Dzięki za podpowiedź @ojan i @jsdolan5 dzięki. @Gwid-Nie miałeś jeszcze żadnych rewolucji z barkami? Pytam bo wyciskasz beztrosko z łokciami na bok Czyli technika zła grozi kontuzją.Ustawiam [...]