ojan

To prawda ojan wszystkich nas dopinguje do większej pracy. Przepraszam za to słowo, już się nie powtórzy :-) Nie zrozumiałeś mnie nie przeszkadza mi słowo "ściemniasz" ,tylko staram się nie używać słów 'wierzyć lub nie wierzyć " :)

Ciekawe będą kryteria oceniania Rockiego. drazekm - Twoje ostatnie powtórzenia przypominają zwykłe wznosy nóg (chodzi mi o to, że przy opuszczaniu cały kręgosłup - dolny odcinek przylega do ławeczki :) ) Trudno mi samemu określi,od 9 powtórzenia załamuję biodra ? co do tego co piszesz w nawiasie,tak nie ma być ? inaczej nie potrafię.

Myślałem o położeniu dolnego kręgosłupa aż po pośladki w ostatnich powtórzeniach. Mi osobiście marzy abym był zdolny do wykonania Rockiego w postaci lekkiego mostka czyli podparcie w okolicach łopatek a stopy nawet niżej poziomu :) Tak jak piszesz byłoby idealnie pod warunkiem że uda się tak wygiąć w plecach,może na finał jak nie zapomnę zrobię [...]

.Odpowiedź moja jest oczywista albo masa albo kółko. MASA %-) Dla mnie sprawa oczywista! drazekm masuj bo jednak masę masz w granicach dolnej normy dla swojego wzrostu! Od lipca :),tylko że u mnie masa wchodzi w bęben i nic więcej :)

Co prawda z upływem powtórzeń w drodze powrotnej było minimalne załamanie w biodrach (czasem się próbuję przyp******ić };-)) Starasz się a na koniec pokażesz, że to była tylko rozgrzewka w celu zachęcenia innych do wysiłku. I o to mi właśnie chodziło inaczej nie wiedziałbym co poprawić,słowo daję w tym miesiącu robiłem to ćwiczenie pierwszy raz [...]

(drazekm trzepie wpisów jak zły to muszę reagować ;-) ) 'Powiedzmy" sobie jasno,bo nikt tego jeszcze nie napisał punktacja za wejścia na wątek jest bezsensowna,bez urazy Masti to jest zwykłe nabijanie kasy nie wiem komu bo nie znam się za bardzo w tajnikach internetu.Dla nie wtajemniczonych napiszę jak można to robić,otwieracie swój wątek i [...]

Chcesz się zajechać? Nie chcę,Janek będę się starał "trzymać rękę na pulsie" i zresztą z planami a ich realizacją może być różnie i jak zmam siebie pewnie przeszkodzą mi odciski na dłoniach, Pierwszy trening klatka wszystko skos plus,oprócz bramy 1 wyciskanie sztangi progresja do 60kg 2 rozpiętki hantle 14kg 3 brama spinanie w dół i przed siebie [...]

Dzisiaj będzie jeszcze zimniej! Straciłeś czas! Stracisz szansę na nagrodę dla chłopaka! Janek spoko,chłopaki już dostali,teraz kolej na mnie tylko jeżeli w ogóle wygram będę musiał dać spodnie do skrócenia bo dla takiego niskopodwoziowego jak ja nie ma takich rozmiarów :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-11 15:28:10

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku). Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg). W takim razie Skazany na Trening 2. Tak jest bardzo fajna progresja prowadząca do zwisu jednorącz na podwójnie zwiniętym ręczniku. Od zwisu oburącz na [...]

Zamiast się chwalić to dałbyś foto. Mi też idzie na triceps gdy piję wino. Janek o to właśnie mi chodziło żeby pochwalić się fotką ale jeżeli bym się nie upomniał wpis by zginął na poprzedniej stronie. Od razy wyjaśnię jak to robię tricka opieram na najszerszym i stąd taki efekt jak u Burneiki lub Papaja,kto chce może zgadywać jaki wymiar ale i [...]

Dobrze robisz! Spinasz się w końcówce! Nie zastanawiałem się nigdy nad tym i nikt mi nie mówił że tak trzeba po prostu samo przyszło instynktownie.

Po prostu kabaret Dociągnie do setki! No dobra myliłem się,może przy pierwszej próbie miałem przemęczone m.brzucha ale nie śmiem Wam ściemniać piszę to co w danym momencie daję radę.

Po tych konkursach zostanie z Ciebie kogucik! Kokoszka może nie być zadowolona! Już mówi "nie będziesz z nami chodził na plażę ba jak ja przy tobie wyglądam" ( lżejsza ode mnie ok.3kg ),albo "faceci z brzuszkami patrzą na ciebie ukradkiem" Kurcze nadchodzi burza i jak ja filmik nakręcę z muscle upów,znowu w deszczu :(

Ciekawe jak to będzie na foto - maceek też poszedł ostro z redukcją! Będzie dobrze chociaż nie tak jak bym chciał,nie jestem zadowolony.

@Ojan A ja jestem nieco zawiedziony.. Przykładowo takie podciąganie na żmijce normalnie idzie mi lepiej niż podciąganie nachwytem, ale od połowy obwodu tchu i sił zaczęło brakować.. do tego jeszcze pompa w łapach przyszła. T2B - to drugi trening z tym ćwiczeniem. Podoba mi się ono. Nawet w pierwszym obwodzie nie jestem w stanie wykonać 5 pełnych [...]

składane obciążenie wg mnie jeżeli nie ma opisanej wagi na poszczególnych elementach to wypadałoby zważyć i tu wg mnie też foto zestawu by wystarczyło ;-) Ojan - możesz pousuwać wpisy jsdolan5, Paatik i mój, bo pomylilismy tematy? (mam nadzieję ze Paatik i jsdolan się nie obrażą ;-D ) od tego posta: http://www.sfd.pl/post-p18637579.html

składane obciążenie wg mnie jeżeli nie ma opisanej wagi na poszczególnych elementach to wypadałoby zważyć i tu wg mnie też foto zestawu by wystarczyło ;-) Ojan - możesz pousuwać wpisy jsdolan5, Paatik i mój, bo pomylilismy tematy? (mam nadzieję ze Paatik i jsdolan się nie obrażą ;-D ) od tego posta: http://www.sfd.pl/post-p18637579.htmlNie wydaje [...]

Próby wrzucane tutaj rozumiem... czyli np we wrześniu kombinuje i ostatniego dnia wrzucam wagę plus najlepsza prób jaka wykombinowałam. Zgodne z regulaminem czy nie??Zgodne. No nie do końca, bo próby wrzucane nie tutaj tylko tutaj ;-).

@Ojan Zablokowanie ciężaru. Jest jak w konkursie pompek z akcentem - można zablokować ramię mając przeprost lub mając niedoprost. Kiedy ciężar uznany jest za wyciśnięty? A kiedy jeszcze nie jest wyciśnięty? U Pana po wyciśnięciu pierwszego ciężaru, po pewnym czasie zrobił się kąt prosty w stawie łokciowym - to nie jest blokada. Nawet jak ktoś [...]

Nieraz pocisnął 48,6 z tego co pamiętam. Niestety nie było kartki przy ważeniu :-( a jest to jakby oficjalne przystąpienie do konkursu. Przypominam, że może być fotka, a możę też być na filmie wraz z bojem (przed lub po) Janek jakie fory??? ;)Fory bo przyjmuje się, że kobieta jest 20% słabsza od mężczyzny (tak pisali dawniej gdy nikomu się nie [...]