ojan

ojan ja trenuję z dwoma kolegami, nawet jak się nie chce to zawsze jest ktoś kto obok stoi i motywuje, musisz znaleźć sobie partnera/kę treningowego :-))

kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). no właśnie to jest moją zmora zaraz po nogach i nie wiem o co kaman, być może większe i bardziej docięte skosy trochę by wizualnie poprawiły całość, na pewno też bardziej nabita góra [...]

Kabo, ale umowmy sie ze kulturyści maja wiecej miecha. Tu jak pisze Ojan jest kwestia limitu wagi, gdzie przez noc dobijają do 10 kg (w zależności od wagi). A u nas? Raczej to zbędne. N9 i raczej chwilowe jak juz :). Robiłem rożne ładowania (w tym dzisiaj ale powód raczej metaboliczny), w najniższym bf robiłem wszystko zgodnie z protokołem [...]

"olaboga aleś ty wychudł" Każdy (a przynajmniej większość) sądzi po sobie. ahahah, jakbyś zgadł - głównie przodowała w tych opiniach teściowa, która waży tyle co ja przy wzroście pewnie dobre 20 kilka centymetrów mniejszym ;-D, nie wspominając że porównała moją "chudość" z teściem, który w klatce ma mniej niż w pasie, chociaż fakt - fatu za dużo [...]

[...] pewnie tresci pokarmowej i wody podskornej %-) ) to sie opiela troche i uelastycznila, ale nadal beda z nia problemy po odwodnieniu :-( Wojtek - bica mierze w napieciu niestety ;-) ojan - co masz na mysli konkretnie piszac predyspozycje do klasyka? to ze miesni jest malo to wiadomo, ale czy jeszcze jakies uwarunkowania zauwazyles? pozdro.

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

Gen do zap*****lania masz (chociaż podobno mógłbyś zap*****lać więcej). Do klasyka masz też gen wystarczający. Do ekstremalnej to podobno wszyscy mają coś więcej niż gen! Na 100%

@ojan Całe życie denerwowały mnie osoby, które tylko potrafiły narzekać, z to, ze na siłownę za daleko, albo, że masa nie idzie tak jak trzeba. Wymówkę, zawsze łatwo jest znaleźć. Sam jestem tego dowodem. Naprawdę podziwiam kogoś, kto, potrafi robić to co Pan, bez narzekania, z taką naturalną radością. To naprawdę motywuje człowieka do pracy nad [...]

Co zrobić, odkąd ojan zwrócił mi uwagę że fejm jest potrzebny w BB to staram się jak mogę %-) także tego - zdjęć żony nie ma i nie będzie, ale zawsze możesz skoczyć do dziennika Giaura coś tam sobie pooglądać ;-)

Co zrobić, odkąd ojan zwrócił mi uwagę że fejm jest potrzebny w BB to staram się jak mogę %-) także tego - zdjęć żony nie ma i nie będzie, ale zawsze możesz skoczyć do dziennika Giaura coś tam sobie pooglądać ;-) Nigdy nie mów nigdy!

Bo to byłoby nudne! I bardzo dobrze :-) Nuda uczy skupienia. Dużym problemem naszych czasów jest nieumiejętność skupienia uwagi na czymś co: - trwa dłużej niż 20 - 30 minut - nie przyniesie efektów w góra 14 dni Trening nie powinien dostarczać rozrywki tylko efektów :-) Moim zdaniem. Uwielbiam monotematyczne treningi z dwoma, trzema ćwiczeniami :-)

Bo to byłoby nudne! I bardzo dobrze :-) Nuda uczy skupienia. Dużym problemem naszych czasów jest nieumiejętność skupienia uwagi na czymś co: - trwa dłużej niż 20 - 30 minut - nie przyniesie efektów w góra 14 dni Trening nie powinien dostarczać rozrywki tylko efektów :-) Moim zdaniem. Uwielbiam monotematyczne treningi z dwoma, trzema ćwiczeniami [...]

Bo to byłoby nudne! I bardzo dobrze :-) Nuda uczy skupienia. Dużym problemem naszych czasów jest nieumiejętność skupienia uwagi na czymś co: - trwa dłużej niż 20 - 30 minut - nie przyniesie efektów w góra 14 dni Trening nie powinien dostarczać rozrywki tylko efektów :-) Moim zdaniem. Uwielbiam monotematyczne treningi z dwoma, trzema ćwiczeniami [...]

ojan - Artur pisał to w kontekście laski, która miała spora niedowagę, przed redukcją 56kg przy 166cm, u mnie takiego dramatu z masą nie ma ;-), oczywiście że lepiej jest mieć z czego redukować, ale masy nie da się robić przez cały czas, przerwy są niezbędne żeby chociażby podnieść wrażliwość insulinową ;-) Gwid - trzeba przybrać, ale mi nie o to [...]

Codziennie robisz cardio? Ile zostaniesz na redukcji? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-08 09:13:05 a jak, jak nie codziennie? zap*****lać trzeba żeby były efekty, Ojan 2x dziennie spacery robił pisałem wyżej redu jest przewidziane na 4-5 tyg max

To może od początku bo widzę, że z beki Wasonia niezły topic się rozkręcił %-). Nie po to zdecydowałem się, z własnej nieprzymuszonej woli, na układ trener-zawodnik żeby teraz wdrażać i testować własne pomysły. Ja tylko zapierniczam tak dobrze jak potrafię, żeby były z tego efekty. Mimo, że poruszamy się w dziedzinie sportu amatorskiego to ja [...]

no właśnie Ojan o tym pisał, że od 2015 koniecznie licencję zawodniczą musi klub wykupić;-) to się kłóci z tym co Bull napisał w aktualnościach. tam chyba było że za każdy start dla debiutanta jest jednorazowa opłata bez koniecznosci licencji itp. http://www.sfd.pl/News_dla_debiutant%C3%B3w_PZKFITS-t1058252.html przeczytaj

Cardio poranne 60 minut. Pot się leje strasznie? Na siłowni jakoś mniej człowiek się poci (przynajmniej na tej gdzie teraz chodzę) Ciekawe czy trener będzie zadowolony z postępów? zrobiłem rano 60 minut bo wiedziałem, że wieczorem nie będzie czasu pot się leje standardowo, podczas wiosennej redukcji lało się bardziej bo wyższe tętno trzymałem, [...]

mierzymy w pozie antropometrycznej-czyli tak jak ojan prezentuje na zdjeciu.Wszyscy tak samo. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-14 17:31:50