ojan

Wczoraj na rowerze 57 minut. Wieczorem (w nocy) biceps/triceps 5 serii Dzisiaj rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kgx3p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p 2. Wiosłowanie do klatki 48kg/2x12p trening wiosłowania trwa a potem wznosy tułowia na krześle. ojan - prawda całą dobę :-)

[...] dzisiaj ból czworobocznych - widocznie mimowolnie podnosiłem barki w górę. Oprócz tego jeździłem rowerem tyle co zwykle czyli 17 km. Redukcja masy ciała nie wpłynęła na libido. Idę zaraz na trasę wśród pól - przejdę jak zwykle 9,6 km. rutkow - nie masz racji. W późnym wieku to nie wystarcza. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-06 09:59:54

Tak to było https://www.youtube.com/watch?v=AmfSIaKTU0o https://www.youtube.com/watch?v=_nCRmuJZGGc&t=27s Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-08 22:12:58

Coś mi się pomyliło, usuwam. Ojan, nie znam się na pozowaniu, ale dobrze to wygląda. Nie rezygnuj. Nie wiem o jakim pozowaniu piszesz ale na scenie liczy się estetyczny (piękny wygląd sylwetki) i jakość umięśnienia (wielkość mięśni i ich rzeźba). Moje ciało obecnie zmienia się z dnia na dzień. Po obniżeniu węglowodanów mięśnie tracą płyny w nich [...]

[...] 58x12p 68kg/3x8p do brzucha 78kg/5x10p oraz wznos nóg na drabince - mam zamiar zrobić 5x16p :-) Dzisiaj i jutro jem kaszę jaglaną ugotowaną na tym co wyciekło z pieczonego schabu :-). No i tradycyjnie 6x20dkg mięsa. Właściwie to jem, odpoczywam i trochę trenuję. https://youtu.be/gXdUWb06CG8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-03 17:40:36

[...] Mam dosyć! Muszę odpocząć przed robieniem barków wznosami ramion. Pójdę też na marsz gdy rozwieją się mgły -) Wczoraj przy okazji oglądania zawodów Słodkiewicza wpadł mi w oko https://www.youtube.com/watch?v=_VbXH7dJR-Y widać jak się niepewnie czułem 15 sierpnia na Helu ok. 4 minuty tego filmiku Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 09:02:02

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p https://youtu.be/hWRIUynbeeM Zrobiłem 2 serie na barki - mam jeszcze 3 a po przerwie marsz gdy przestanie padać. rutkow - chciałbym mieć dłuższe i większe bicepsy :-). Niestety, teraz wszystkie mięśnie zanikają (oprócz żyły na dole :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-26 11:21:01

Ojan - masz gratulacje i ogromne uznanie za formę i udział w zawodach od mojego trenera Henia Szczepańskiego

Endomondo zakończyło swoją działalność i marsz na takiej samej trasie jak poprzednio dokumentowalem opaska M3 , która naliczyła mi 13174 kroki oraz 8,1 km i 367 kcal. Natomiast aplikacja w telefonie do tej opaski pokazała to co widać na zdjęciu /SFD/2021/1/1/7aed778c07d04c8eaac869d789453d0e.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-01 18:46:58

No piękny :-) Zielony - daje nadzieję :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-25 11:37:03

[...] klubu (nawet nie wiem czy dalej istnieje :-) ). https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/03/2021-MP-w-Kulturystyce-Regulamin.pdf Rozważany start to kulturystyka do 80 kg (miałbym za małą wagę ciała - teraz ważę 77 kg) lub classic physique gdzie musiałbym ważyć nie więcej niż 68,5 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 12:32:02

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie.

Dobre witaminki muszą mieć hehe Ojan trzymaj się i nie załamuj się, brnij do przodu.

Ojan,trzymaj się,bardzo przykra sprawa. Wiele osób ostatnio choruje nagle,też się w moich kręgach rodzinnych to przytrafiało. W ogóle ostatnio jest wiele takich nagłych złych wydarzeń zdrowotnych,niestety do tego pandemia i prawie dwa lata słabej opieki zdrowotnej czyni spustoszenie.

Oczywiście, rozumiem. Dobrze że w ogóle są fotki i zapis tego wydarzenia :) Ze zdobycia przeze mnie podium nikt nie ma korzyści - jedynie ja (i ewentualnie moi bliscy) mam satysfakcję z tego osiągnięcia Korzyści ma Polska kulturystyka, właśnie jej historia pisze się grubymi literami przez to osiągnięcie :)

Ojan Ty to jednak masz posłuch :-)) Ja to muszę jeszcze nad tym popradcować %-)Posłuch? Po prostu dotarło, że nagrywam :-) Swoją drogą to mikrofon w kamerze jest bardzo czuły a w telefonie to ledwo mnie słychać!

[...] kreatyny?) Za tydzień USG jamy brzusznej Dostałem też skierowanie do nefrologa :-) Lekarz zrobił mi badanie stetoskopem - gdy usiadłem tyłem z podniesioną koszulką zapytał czy trenuję i co to jest :-). Potem pytał ile dźwigam i zapytał czy może dotknąć mojego ramienia :-). Ciśnienie w normie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-25 15:30:28

Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 5x20p. A dzisiaj rano (nareszcie jest coraz widniej coraz wcześniej :-) ) https://youtu.be/22qnP-G0DHw a to robiłem jako ostatnie ćwiczenie https://youtu.be/y36gFu1tfVs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-18 11:30:53

Dzień przysiadów - ciężko je zacząć! https://youtu.be/Wvz_kkknlH4 zrezygnowałem po zrobieniu 8 powtórzeń z 88 kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-03 12:32:05

Ojan ,gratulacje,forma była fajna. Oglądałem live . /SFD/2022/4/4/5072366f5842433da85994ced588075a.jpg