ojan

robię przez Was pompki }:-( i mam zakwasy :-D , O matko Znowu zrobiłeś więcej ode mnie?! nie dzisiaj :-) zobaczy sie jutro %-)

[...] i oczywiście nie włączyłem nagrywania }:-( Kara musiała być ale wyznaczyłem sobie najniższy wymiar kary ( 1powt. więcej od przysiadów Tsu ) :-) Tsu a przycinaj do woli a ja sobie po pompuje :-PP Pompki tricepsowe: - 132 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

[...] . Pytanie do przysiadaczy czy z tego ujęcia jest widoczny co najmniej kat prosty ;-D Poprawie to w poniedziałek :-) Przysiady 1/2 CC: - 135 powt. ( Tsu ) - 50 powt. ( ojan ) - 40 powt. ( jsdolan ) - 37 powt. ( KEBUL - 20 powt. ( iti ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-28 04:31:11 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-28 [...]

Pompki tricepsowe: - 138 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

[...] pokazać z drazekm nawet to kilka osób zachęciło. Już jest po obiedzie filmy raczej często nie będą się pojawiać . Teraz róbmy swoje i przygotujmy na prawdę konkretne cyfry . Przysiady 1/2CC: - 140 powt. ( Tsu ) - 50 powt. ( ojan) - 40 powt. ( jsdolan ) - 37 powt. ( KEBUL) - 20 powt. (iti ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-31 08:45:53

[...] . Naliczyłem zanim przerwało 250powt. Tsu po 15 min. te przerwy w pozycji wysokiej to coraz dłuższe się robily w pompkach w tej pozycji nie ma szans na odpoczynek :-) Tym czasem wstawiam wyniki w pompkach na poręczach: - 40 powt. ( iti ) - 36 powt. ( drazekm ) - 33 powt. ( Tsu ) - 25 powt. ( wycwiel ) - 16 powt. ( jsdolan ) - 16 powt. ( ojan )

Ufff policzone 283 powt. nie źle :-)) Przysiady 1/2 CC: - 283 powt. ( Tsu ) - 50 powt. ( ojan ) - 40 powt. ( jsdolan ) - 37 powt ( KEBUL ) - 20 powt. ( iti )

[...] od wielu lat ( przechodziło się przez fazę wysiłku - "martwy" punkt ) i zdążyło się zabezpieczyć mimo to też zalecam wsłuchiwanie się w sygnały wysyłane przez nasze ciało i reagowanie na nie. Przysiady z CC: - 62 powt. ( Tsu ) - 21 powt. ( ojan ) - 20 powt. ( jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-05 11:24:56

[...] pompkach :-) A zresztą rób jak uważasz w końcu to Ty je firmujesz . drazekm spokojnie pomału ale do przodu :-) Naliczyłem 41 powt. wydaje mi się że ostatnie było utrzymane więc na korzyść zawodnika. Pompki na poręczach: - 48 powt. ( iti ) - 41 powt. ( drazekm ) - 33 powt. ( Tsu ) - 31 powt. ( wycwiel ) - 16 powt. ( jsdolan ) - 16 powt. ( ojan )

[...] wciąż jest za gorąco jak dla mnie na takie próby to że pot zalewa oczy to raz ale też dłonie jeżdżą . W kolejnej próbie zaatakuję 150 :-) Pompki tricepsowe: - 144 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-08 16:28:51

[...] wypinam czy trzeba czy nie muszę dalej nad nim mocno pracować i zrzucić parę kilo . Ale faktycznie barki coraz wyżej zostawały czyli też jeszcze za cieńkie :-( Uwaga przyjęta będę się skupiał na niej . Pompki tricepsowe: - 150 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

[...] mam potu w oczach a koszulkę bo pot nie spływa po ramionach i dłonie tak się nie rozjeżdżają . No to jade dalej w kolejnej próbie zawalczę o 170 . Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 23:10:13

[...] nie omieszkam wykorzystać;-) Jakby co, mi pasuje.. bo stara formuła już zdążyła mnie znudzić}:-( tylko czy to nadal ten sam konkurs?Wg mnie tempo równe no bo 5 sekund na dole i 5 sekund u góry a czas ruchu to chyba nikt nie przedłuży. No ale ja tu nawet nie sprzątam (ale się wtrącam :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-25 21:30:16

[...] tą pozycję 5sek. i wykonujemy wyprost który utrzymujemy 5sek . ) . Będę prowadził podwójny zapis a co niech się dzieje :-) Przysiady CC - 65powt. ( Tsu ) - 21powt ( ojan ) - 20 powt. ( jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL ) Przysiady CC 5/5 - 19 powt ( Tsu ) No i oczywiście uwaga drazekm 100% trafiona . Pisałem że będzie potrzebne do prób 5/5 [...]

ojan to bardziej próba dla kulturystów(tych którzy mogą zgiąć rączkę do co najmniej kąta prostego) a nie rowerzystów ( nie ujmując nic mozliwosci Szajby ).Nie znam kulturysty, który tak skrupulatnie liczy czas. Szajba jest skrupulatny i zadeklarował udział w Twoich konkursach (jeśli będzie widział tam szansę dla siebie). Użyj swoich wpływów i [...]

[...] siłowych "mizdrzeniem się" do sędziów. Swego czasu oponowałem przeciwko użyciu tego słowa gdy w rzeczywistości reprezentowany był jedynie uśmiech i sympatia dla oglądających (właściwie to zwracałem uwagę, że niektóre słowa mogą być opacznie zrozumiane i wcale nie miałem na uwadze "dymania"). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-28 18:46:30

Zaliczam sobie 90 powt. :-) Ale jak będa uwagi bo moga być to skoryguję wynik. Pompki tricepsowe 5/5 - 90 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm ) Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt ( drazekm ) - 66 powt ( iti ) - 50 powt ( Tsu ) - 34 powt ( ojan ) - 32 powt (KEBUL )

Ojan procent BF określam na przyrządach do tego celu, w kilku aptekach i jednej przychodni mam dostęp a zeszłoroczny akurat trafiłem w klinice rehabilitacji sportowej. _Szajba_jeśli stwierdzę, że nic nie da się poprawić to po co żyć?/-)_ Moja waga pokazuje mi teraz 20% . Klika lat temu na zawodach jakiś analizator pokazał mi ok. 7%. Pytanie o [...]

[...] do tego aero 30min45%. Wydatek wyszedł większy niż norma więc teraz kolej na dobicie kalorii na 3000 żeby waga w dół nie szła. Makro się zgadza, lekko podbite ogólnie BTW. ojan też jem to co mi podadzą, a że żona jest na tyle wyrozumiała na moją pasję to przyrządza i podaje to to zakłada moje żywienie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu [...]

Ojan a pomyśl tylko ,że Maceek tak tylko przygotowuje się do programu 30 lipca. Aż strach pomyśleć co by było jakby na zawody się przygotowywał :)