ojan

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-DTak zrobię! Dzisiaj założę inną koszulkę a w przyszłości dodam marsze wśród pól.

[...] ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-18 21:50:30

Ojan -może na Diamont Cup do Czech się przejedziesz? 27 maj Ostrawa Organizatorem jest Stanisław Pesat-on także organizuje od 40 lat zawody GP Pepa w Opavie Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-19 15:24:00

[...] nie zejdzie. Przejechałem na rowerze 20km. Ciekawe jakie będą kategorie startowe we Władysławowie. Okazuje się, że słabo mi idzie nabieranie masy mięśniowej i moją kategorią startową powinna być tak jak zawsze kat. do 70kg :-( panteon - u mnie edycja działa :-) - jestem tak dobry jak Szajba :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-19 21:36:49

Ojan@ Cukier krzepi czyli daje siłę. Cukier krzepi ale wino lepiej ;-D

Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?Jako brzuch po kółku :-). Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu :-). Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii. No bo już myślałem że coś złego Ci się w środku dzieje :-( . [...]

30 km to każdy głupi potrafi jeździć, ja codziennie robię po 150 km i się nie chwalę, heheRozbawiłeś mnie tą wypowiedzią :-) Ściemniałem :-D Zastanawiam się jednak ile km robię pieszo podczas 12-godzinnej pracy.

[...] i nie muszą się pokrywać z naszymi abyśmy się lubili. Mam nadzieję, że nie umrzesz we śnie. Trening klatki z plecami prawie taki sam jak zawsze :-). Brzuch 5x20p skłony na krześle. Rozruch barków zrobię później. Wiosłowania w trakcie. Pokaz moich przygotowań: https://youtu.be/6CzNgFPLe2c Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-12 08:29:04

Rowerem 25km przejechane. Brzuch na krześle 4x20p i na podłodze 20p Rozruch barków 8 super serii. Idę na trasę marszową. Nie chcę ale muszę :-). Może na muszę działają capsy z ALLNUTRITION :StimALL? (Wczoraj wydawało mi się, że nie mają mocy stymulacyjnej.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-18 19:44:42

Niestety potem musiałem robić prace zlecone przez żonę :-(. Ciężko i długo mi to szło :-( Te zlecone przez sąsiadkę byłyby wykonane z uśmiechem :-D tak to jest z tymi kobietami.

Zaczynam wyglądać jak 16-latek }:-(No to się jeszcze nastoletnie panienki zlecą. Na to Ojanie liczysz?Bardziej liczyłem na Ciebie. I nie zawiodłeś mnie.

Po raz kolejny napiszę że mimo iż się nie znam, na moje oko forma niezła. Lepsza niż przed ostatnimi zawodami. Giaurze, określenie "średnia forma" u startującego zawodnika, to jakby powiedzieć, że złota nie będzie. Nie sądzę by Ojan liczył na złoto ;-)Nie sądzę aby Giaurnemo oceniał ostatnio moją formę :-). Jako "średnią formę" widział ją [...]

Dzisiaj rano waga skoczyła o 2kg - wczoraj zjadłem ok. 15dkg kaszy jęczmiennej ugowtowanej na galaretce pozostałej z pieczenia wieprzowinki. Co prawda odstałem rozwolnienia po pierwszej porcji a po drugiej wiatrowałem aż trudno było wytrzymać ale waga ciała wzrosła :-) Pogoda deszczowa i brak chęci do treningu. Może pójdę na trasę marszową? tak o [...]

[...] mi mięśnie ud - podczas biegu palą niemiłosiernie (po kilkudziesięciu metrach). Dzisiaj trening Wl, podciąganie na drążku, napinanie ud, dips, brzuch po 5serii Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta - tu przed dips i brzuchem https://youtu.be/JNpvLCORjTo Pójdę na spacer. Wieczorem rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-08 11:26:30

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. Jabłka częściowo zerwane (z drabiny :-) ). Doszło mi zrywanie malin! Na razie trening ramion i brzucha zrobiony. Waham się między marszem opalającym a jazdą na rowerze (rower jest mniej męczący i trochę krótszy czasowo ). https://youtu.be/5OLnOteoL6g Janie filmik zrobił na mnie wielkie [...]

Masti, racja. Ale z obrazkiem jak ojan, tez się nie zgadzam. Ja zacznę mieć wyj**ane a chalupa sama sie spłaci, żona partnera do planek poszuka a opieka społeczna zapuka po dzieci. Jakiś gimbus bez zobowiązań to pisał.

Zaszczepiłem się przeciw grypie :-) Co roku wożę do firmy lekarkę, mniej więcej w wieku około 50'tki, zadbana, widać, że trzyma się mimo wieku i przykłada wagę do zdrowia - szczepi wszystkich chętnych pracowników na grypę, szef płaci. Pytam jej co roku czy się w końcu również zaszczepi i co roku odpowiada, że tak "między nami" to lepiej nie i [...]

Rowerem przejechałem 15km. Najgorsze były pierwsze kilometry. Momentami było 24km/h :-) Na brzuch zrobiłem wznosy nóg w zwisie na drabince 3x12p Niesamowite rozciąganie klatki piersiowej. Mięśnie mi maleją i kurczą się! Makabra! Ciekawe czy ktoś o czymś takim słyszał. Panie Janku czyli jest coraz lepiej :-D ,i rower wrócił do łask 8-) ,odczytuję [...]

To zrób 50 fotek:)Będzie kamera to będzie zarejestrowane 50p. Fotek mi drazekm nie zaliczy :-( Nie wiem czy pamietasz,zaczelo sie od fotek wymykow i to przeze mnie i dzieki mnie zaczales krecic filmiki.

Zrobiłem trening a w nim także to: https://youtu.be/3AWyeltNWlM Później będzie filmik z seriami z treningu (muszę go sklecić :-) ) Bardzo ładnie :-)