ojan

Pochwalisz się z jakimi ciężarami robisz te powtórzenia? Rosną w każdej serii? Mam rozpisaną progresję liniową w głównych ćwiczeniach na duże grupy, mniejsze też staram się progresować w jakiś sposób ale nie koniecznie ciężarem bo z siłą u mnie jest kiepsko - no i nie na tym mi zależy a na sylwetce. Na ten moment nie robię zapisków ale jak zacznę [...]

może i groźne choć dla mnie trochę za płytkie, no i widać że robione bardziej z ramion niż brzucha a ramiona faktycznie podrzeźbione już mocno Tu się zgadzam, kiedyś ojan mi napisał " klatka bliżej podłogi". Tylko co będzie sie bardziej liczyło w konkursie ilość czy perfekcja :-?

Wzorujcie się na filmiku instruktażowym. Kuba i ja nie określiliśmy dokładniej sposobu wykonania kółka. Teraz optowałbym za całkowitym położeniu brzucha i klatki piersiowej na podłożu 8-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-30 10:12:44

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie [...]

fan - twardziel jesteś jak mówi syn mojej żony Panie Janku, śledząc pana dziennik nie wypada inaczej };-)

Bądź jak kulturysta i leż płasko jak naleśnik a nie myśl o wspieraniu się na nogach przy WL! Boję się %-)

@Kabo, akurat po sasiedzku pedza ruda na myszach (dosc znana w swiecie) wiec nie bedzie problemu. Do ziemniakow z lubelszczyzny niestety nie mam dostepu %-) @ojan, niby racja, ale z drugiej strony rekord w WL bilem na kacu po rudej :-D

Każdy nadmiar wyjdzie bokiem! To jak już musi, to lepiej w barkach :-D

LOL, miękka rura ;-D, a zostało raptem 2 tygodnie konkursu Widze, ze sie steskniles, to prosze ;-) : Cel osiagniety, miekka rura bardziej pasuje do kogos, kto aspiruje do startu na scenie kulturystycznej a sra w gacie przed ocena sylwetki w podrzednym konkursie w niszowym dziale dla starych dziadkow %-) Niech nawet nie podchodzi do planków! [...]

Dzięki. A może byś nagrał to byłoby jaśniejsze co robisz? Próbowałem szukać na YT ale to zajmuje więcej czasu. "zwis na drazku w podciagnieciu podchwytem" - tu muszę się ciężko zastanawiać o co wchodzi :-( Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund. Moze cos tam z czasem uda sie [...]

"A. Push press. Maksymalny ciezar na jedno powtorzenie. Zrobilem 56kg i to moj PR, myslalem ze dam rade pod 60kg podejsc, tym bardziej ze jakies 2 tyg temu poszlo 54kg na 3powt, no ale nie jest zle i tak :) " Jak na ultra to chyba nawet bardzo dobrze. Mogloby byc wiecej zawsze, ale to i tak jakies 6-7 kg mniej niz obecnie waze, bo teraz mysle ze [...]

Ile trwa ta chwila rozciągania? Odpoczywasz 4 minuty po każdych 8p przysiadów? Chwila rozciagania to bylo dzis nieco ponad 10min, rozciagam glownie pasmo biodrowo piszczelowe. Siady co 4 minuty, czyli odpalam zegar robie serie i odpoczywam do konca 4min i nastepna seria :)

Ja nie neguję tego co Ron robi, każdy ma jakieś swoje spojrzenie na świat. Tylko, jakoś tak straszno się zrobiło. Chyba musimy odejść od spojrzeń na świat odpowiednio wcześniej aby być dalej razem :-).}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-08 15:47:09

T.W.A. widzę działa prężnie. No nic, cel testu został osiągnięty. Dziwię się tylko Panu OJAN że nie widzi innych argumentów poza tymi które podaje RON. No nic to forum już tak działa Widzę Twoje argumenty ale one do mnie nie trafiają! Mijasz się z prawdą - testujących jest więcej! Wcześniej już pisano, że nikt tu nie prowadzi badań [...]

Ojan no teraz wprowadzasz w błąd bo właśnie jest powiedziane że robiąc pompki trzeba mieć hantle w dłoniach . Może uzgodnijcie to i dajcie odpowiedż przy okazji kto wygrywa w tej zabawie :-)Rzeczywiście tak napisano - hantle w dłoniach :-) ale odbijać klatką można :-) A kto wygra to masti napisze :-) w stosownym czasie._

Ojan no właśnie czytam po kilka razy i nie wiem :-( Wiem o jakie ćwiczenia chodzi i że w 5min. Obciążenie mam zwiększac po co ? Żeby wygrać konkurs czy się dopakować? Wiem że układ pompki - unoszenie jest dowolny byłe było parzyście . Ale najlepszym wynikiem tej zabawy będzie największa ilość wykonanych powt. w 5min. ? czy tonaż jaki się uniesie w [...]

Ojan na pompki mnie nikt nie namówi już mnie Wycwiel namówił na pompki na poręczach i musiałem przerwać rywalizację a wiesz jak chciałem mu pupę skopać haha

Też to chciałem powiedzieć . Ja jade na 9kg bo są kanciaste i stabilne bardziej od 5kg które rozwaliłem .Komunistyczne żeliwo tyle lat wytrzymało a tego konkursu nie :-) Za szybko chciałem wykonać ruch przywaliłem w podłoge i hantel pękł . Ojan nie ma lekko na okrągłych trzeba bardziej uważać na łokcie trzymając je w spięciu to dodatkowo utrudnia [...]

Ojan jak pisze ze zna to znaczy że zna nawet moje hehe tak mnie cisnął ze zostałem Mr Bicepsem hihi

Oj ojan nie 138 a 136 o kamuflarzu słyszałeś ? :-) W tej próbie trza odjąć 8 więc 128 !!! Ale poprzednia to 134 to tylko ku pamięci jak by co ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-28 21:06:18