ojan

Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy [...]

Widać, że się starasz! Widzę Twoją walkę o postęp! Dzięki za dobre słowo. Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. [...]

Zdaje się, że w Po treningu czytałem o małej przydatności Bułgarów dla rozwoju masy mięśniowej. Dla koordynacji i wzmocnienia prawdopodobnie są dobre (mi nawet wykroki są przydatne a i pistolety też nie są za łatwe dla mnie!). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-18 12:49:37

Wejście bardzo dynamiczne-dajmy się Kill Billowi rozkręcić,podobnie ,jak Ojan,przeczuwam tu jakiś podprogowy, ukryty skrzętnie przekaz.:)

Jeszcze nie jest za późno na wzięcie udziału w naszym konkursie https://www.sfd.pl/Kultowy_konkurs_Krata_Na_lato_2022_%3Akwiecie%C5%84%2Cmaj%2Cczerwiec_temat_g%C5%82%C3%B3wny-t1217056.html Rozważam Panie Janku, rozważam.

Doczekam się filmiku na którym wykonujesz ćwiczenie z twojego zestawu? Zapraszam do konkursu KNL moduł majowy - przy Twoich treningach wydajesz się być jego zwycięzcą! Dziękuję panie Janku, ale nie jestem co do tego pomysłu przekonany. Co Pan chciałby obejrzeć, coś postaram się wrzucić na dniach?

Marcel - sportowa sylwetka zbliżona do fitnesowej ? Wówczas 3 dni treningu siłowego wydają się niezbędne (trening rowerowy z dużym oporem i interwałowo możesz potraktować jako siłowy trening nóg). Każda dyscyplina sportowa ma swoje wymagania odnośnie sylwetki. (Najlepiej wypadają sprinterzy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-10 06:44:42

a to stanie czy tam chodzenie na rękach to fajna rzecz ,za dawnych czasow obok drązka i siłowni to była moja pasja przechodziłem na rekach boisko do kosza w tą i z powrotem ,teraz ze 20 pare lat juz o tym zapomniałem i co najwyzej myśle ze 3 kroczki by poszlo na rekach,ale popróbuje znowu :) poza mocno uwidoczniana muskulatura ,zauwazyłem ,że [...]

[...] w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji mniej niż 68kg (tyle ważyłem 45 lat temu). Plażowanie się skończyło i dzisiaj zacząłem dzień od porannego treningu brzucha. Potem będą nogi, następnie boczne i tylne aktony barków a wieczorem ponownie brzuch. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13

Próba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf2bd5260661442a8e997c436a16e15e.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-05 15:07:21

[...] nóg wisząc głową w dół oparty plecami o drabinki). Potem 30 minut wstępowania na podwyższenie 42cm. Dzisiejszy trening klatkitaki jak poprzednio: wyciskanie na skosie, na poziomej dipsy, rozpiętki (tylko 3 serie). Nie robiłem przenoszenia za głowę - miałem dość! Idę się przejść - jestem nerwowy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-11 16:08:34

ojan: dzieki za gratulacje :) Mysle ze zdziwisz sie jak Ci to gladko pojdzie. Jestem przekonany ze wykonasz calosc bez problemu. Co do czosnku tez uwielbiam ale nie ma co przesadzac chyba z nim z tego co wiem bo obciaza watrobe mocno, ale jesli ktos jest juz wytrenowany w spozywaniu czochu to moze nie ma co panikowac :)?

Dzisiaj W czasie marszu wyciągałem nogi najszybciej jak potrafiłem. no ale chyba nie obie na raz? ja to zawsze jak chodze ,to jedna wyciągam ,a druga zostaje mi w tyle ,no potem ta drugą wyciągam ,a ta pierwsza zostaje w tyle -dziwne to jakies hmmm,no ale tak mam :)

[...] dziennie. W czwartek wieczorem lub nawet w piątek o świcie zdecyduję czy pojadę do Mińska Mazowieckiego na Mistrzostwa Polski. A tutaj jest coś więcej o Mistrzostwach Śląska http://www.radio90.pl/cialo-jak-rzezba-w-zorach-odbyly-sie-ogolnopolskie-mistrzostwa-slaska-w-kulturystyce-i-fitness.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-04-16 19:11:24

kuba - możesz mieć swoje zdanie. Ale badania są przeprowadzane w miarę rzetelnie - nie ma w tym żadnej komercji! Gdy spojrzysz jeszcze raz na zdjęcia to stwierdzisz, że z nóg zeszło Ci dużo. Poza tym jest to miejsce gdzie tłuszcz trzyma się dosyć długo i jest najbardziej zbity! Separacja mięśni ud pojawi Ci się trochę później - teraz uda są [...]

Tak jak w temacie. Przymierzam się też do Pucharu Polski w klasyku (będę musiał utrzymać wagę ciała na weryfikację w niedzielę). Czyli staruję w sobotę i niedzielę. A tak wyglądam obecnie - nie wiem czy się zmieniam na lepsze! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397954ec3c04490c89847bff02ae4d06.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-14 12:59:35

Ojan-jesteś wzorcowym przykładem,że trening w starym stylu nadal przynosi świetne rezultaty-może nie starczy na zostanie Mr Olympia ale taką sylwetkę posiadać na pewno chciałoby 90 % społeczeństwa naszego forum a 100 % realistów....:) Kiedyś spokojnie robiło sie po 5-6 serii danego ćwiczenia,czesto 8-10,teraz liczba serii spadła do 2-3 serii a za [...]

Ojan-korzystajac z Twojej świetnej formy-mam jeszcze jedna prosbę o remake zdjecia Bobby Pandour'a,zamieszczonego niżej-zwróć uwage na sposób trzymania drazka i jego uniesienie,prezentacje mieśni brzucha i bicepsów. Po prostu spróbuj jak najwierniej odtworzyc ta pozę Moze być tez w wersji od pasa w górę. [...]

[...] ciała przy powolnej utracie tłuszczu podskórnego - pomiar wykonywany palcami!:-) Gwid , masz rację! Dieta dopasowana indywidualnie! Produkty uczulające zastępujesz innymi. Są kucharze chudzi! Pilot tak jak kulturysta może zabierać posiłki o określonym składzie ze sobą - przecież w pracy też je! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46

[...] go z treningami: treningi prawie każdego dnia ; nogi +barki; następnego plecy+ triceps; następnego klatka + biceps: i od nowa. Jestem trochę zbyt pobłażliwy dla siebie i szukam wymówki do odpoczynku. Ból przed komputerem: przeciążenie związane z pisaniem wielu postów oraz trzymaniem myszy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-11 16:45:15