ojan

Gdybym trenował tak jak ona to też miałbym taką moc. 8-)a ja mam wrażenie wręcz odwrotne, że przy takich treningach bym się wykończył raz dwa, pierdyknął wszystko i usiadł na kanapie %-)Nie pisałem, że potrafiłbym tak trenować. Po prostu - nic samo nie przychodzi. Trzeba się przyłożyć do treningów aby mieć moc i potem wystartować w zawodach.

z drugiej strony ojan chyba tylko na podrobach leci, a chłop wygląda lepiej od wszystkich, ponad 70lat i nic mu nie dolega. %-)

Nic nie zapomniałem -tylko chciałem Was bardziej zainteresować :) I nadal starałem się znaleść testerów zadania . Ale udało się dopiero w Czechach :) Niezła sztuczka z tym nożnym wyciskaniem :) Co tu dużo pisać Szajba mnie przejrzał :) Były do tego pewne przesłanki co prawda-jak ktoś uważnie czyta :) Zadanie eliminacyjne jest proste i jak to Ojan [...]

@Ojan fajne pompki :-) Lata temu też robiłem, a teraz różnie. Pojawiają się u mnie - tak bym to nazwał. Aktualnie wrzuciłem do planu! @Wycwiel Też uważam, że wartościowe ćwiczenie, ale odnośnie ich wykonywania patrz wyżej :-) @Masti Wrzucisz rozmiarówkę? Jakiś obwód w klacie, czy szerokość w pachach?

Pięknie ojan wielu chyba zawstydziłeś . Czuję się pierwszym zawstydzonym. Brawo Ojanie :-) No i słusznie ze Ci wstyd :-) Ale masz jeszcze szansę ;-). Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać" :-D Nie jutro, to za tydzień lub dwa, ale się poprawię. Szajba w temacie pompek nie [...]

[...] w moim temacieTo zaloz nowy watek bedziemy tam wrzucac tylko cyferki ciezar,wilks i ilosc wwTemat założony. Proszę się wpisywać };-) http://www.sfd.pl/W%C5%82%C4%85czamy_Przedni_Nap%C4%99d_Wilks-t1158955.html Obliczanie Wilks'a wg drazekm http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-15 14:37:22

No i za tłuści aby byli moimi wzorcami! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-05 15:49:27

@ojan-A Ty jesteś przykładem, że jeszcze można być silnym w tym wieku. Oj chyba nie do końca. Wszystkie osoby które kiedyś ćwiczyły ze mną z ciężarami po roku dwóch przeganiały mnie pod względem siły i muskulatury. A przypomniało mi się że kiedyś pisałem o ćwiczeniu na klatkę piersiową za pomocą odważnika kulowego o którym to ćwiczeniu pisze [...]

ojan - także pomyślałem że za bardzo zaszalałem z tymi gryfami które to juz raczej dla zawodowych kulturystów są przeznaczone a nie dla dziadka co dla zdrowia chce poćwiczyć he he he To tak moje zamówienie wygląda po małej zmianie: /SFD/2017/1/1/09ba116f7fea4740bdde51791439419b.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-01 13:48:51

Jawor, mam większe doświadczenie niż Ty :) Na taki argument nie mam odpowiedzi :-( i na to wychodzi że wszyscy w tym dziale powinniśmy nie wypowiadać swojego zdania z racji mniejszego doświadczenia :-( Panie Janku jest pan dla mnie wzorem ,inspiracją kimś kogo podziwiam za osiągnięcia sportowe oraz za formę jaką pan osiąga ,cały czas pokazuje mi [...]

Rozwiewam wątpliwości. Kupiłbym najpierw sztangielki a do nich obciążenie (co najmniej do 80kg: 2x10kg, 2x15kg, 2x20kg). Później gryf, ławeczka itp. jeśli będzie chciało się jeszcze trenować! I tego się będę trzymał Panie Janie. Zakupię najpierw dodatkowe obciążenie i ławkę upieram się przy tej ławce bo lubię posiedzieć i poleżeć }:-(he he he 8-) [...]

Wysoki krok z hantlami? - co to jest? Wyciskanie hantli na podłodze - zamieniłbym na rozpiętki na ławce. Na początek minimum 2 serie - pierwsza z mniejszym ciężarem. Oddychaj bez wstrzymywania oddechu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-07 16:49:41

Poradzi sobie. Będzie biceps robić bardziej ostrożnie a może nawet zastosuje chwyt młotkowy. Sztangielki nadają się do wszystkiego! Nie widzę większej różnicy między 40cm a 36cm. (Muszę zmierzyć ile mają moje długości) Nooo, czasami 4cm robią wielką różnicę ;-D

[...] i robić tzw. odwrotne podciąganie. https://youtu.be/vfTTDsBwLkk Albo zawiesić go na wysokości splotu słonecznego (dolnej części mięśni piersiowych) i podciągać się przy pomocy wyprostu w kolanach po 6-8p. To będzie zamiast gum |-) Robienie negatywów odradzam jako zbyt mocny bodziec na początek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-15 10:11:30

Suchoklates z mięśniami brzucha wygląda lepiej od pakera z brzuchem.Ty się zgadza. Mając nawet mniejsze obwody, ale na przyzwoitym BFie wygląda się zdecydowanie lepiej, nie wspominając już o samopoczuciu.

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No kurcze myślałem że mnie zmotywujesz a nie dasz furtkę do odkładania treningu. Ale nie [...]

To nie była furtka! To było przypomnienie, że najlepiej nic nie odkładać na jutro (albo później). Już to gdzieś pisałem że człowiek dochodzi do momentu w którym sobie uświadamia że niema już czasu żeby wszystko odkładać na później :-)

[...] jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak napisałem Twoje problemy, ja idę sobie zrobić peeling nara Dosadnie ale prawdziwie :-) Szorska gąbka lub szczotka do mycia pleców i istnieje prawdopodobieństwo, że skóra chociaż trochę się wchłonie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-30 08:37:11

Skłony boczne z hantlami stojąc. Robiłem to ale z jedną hantlą } Zgadza się Panie Janku jedna hantla druga ręka bez hantli. Podałem nazwę ćwiczenia tak jak przeczytałem w opisie, ale oglądałem filmik jak to robić i robię jedną. Przyznam się że gdyby nie filmik to bym zasuwał dwoma hantlami |-)

Ojan ma racje jakość filmików rzeczywiści bardzo dobra, co prawda trzeba trochę przekrzywić głowę żeby dokładnie obejrzeć, ale to szczegół ;-). Ja zastanawiam sie nad czymś innym. Fachowcem nie jestem ale czy na pewno ciężary które dobrałeś do ćwiczeń są optymalne. Wydaje mi się ze tak sobie nimi leciutko machasz a chyba nie do końca o to chodzi [...]