ojan

ojan ja do tego tak nie podchodzę to tylko cyfry. Na zawodach( WW czy pompkach na komendę ) z reguły jestem najstarszy. Zresztą co Ci będę tłumaczył Ty też walczysz z młodszymi i się nie zasłaniasz wiekiem .

drazekm - co się dzieje z tymi filmikami? Co prawda pierwszy i drugi nie oglądałem w całości. Drugi był bez głosu (tak mi się wydaje).Ten trzeci obejrzę (jak się da) gdy będę miał więcej czasu. To jest cały czas ten sam film, pierwszy usunęli bo firmy zgłosiły prawa autorskie do piosenek modern talking, w drugim zrobiłem żeby YT samo wycielo te [...]

Ojan pewnie ze oglądałem przeciez chodzi o pompki a nie kulturystykę:-) . Masti nie kłopocz się z ogladaniem bo widze że masz z tym problem 14 poziom juz jest nie aktualny poszedł 16 .:-). Filmik jutro bo karta odjechała mi z kamerą . Masti jeżeli będziesz wstawiał swoje filmy to mam nadzieje że na 10 kroków w innym wypadku pociagne tak żeby [...]

Jak dla mnie to za dużo ćwiczeń i zbyt rzadko trenowane grupy mięśniowe. przy 4 jednostkach treningowych w tygodniu to chyba ciężko będzie zrealizować powyższe założenia, no chyba że wspomniane post wyżej FBW ;-) czy coś innego miałeś na myśli?

No i ja też muszę przyznać że sylwetki można Ci pozazdrościć! Wyglądasz jak starszy brat rutkowa z mocnymi plecami.}:-( Haha , Panie Janie to ma byc komplement ? %-)Nie komplementuję lecz stwierdzam to co widzę. Twarzowo w tych słuchawkach wydał mi się podobny do Ciebie. A plecy zrobiły na mnie duże wrażenie! Chciałbym się takich dopracować!

Weź 3 kg ale zwiększ szybkość wykonywania - daje to większy bodziec do rozwoju muskulatury niż mniejszy ciężar i powolne wykonywanie. Talerzyki będą obciążać palce i w rezultacie mogą z nich wypaść. Tak też zrobię - mam nadzieję, że IHS Creatine Stack pomoże ! :-D

Myślę, że Ojan ćwiczenie wykonał o własnych siłach, do tego najlepiej jak potrafi Zdrówka Ojanie ;-)Dokładnie tak było - i zmęczyłem się przy tym. :-P Za życzenia serdecznie dziękuję.

I tym sposobem doszliśmy do clou tego tematu-seria metodą SST ,wg Patricka Tuora. Opracowałem to na podstawie jego filmów. Może rzeczywiście po tej serii tak się drastycznie zwiększy masa? Czego tak się Ojan obawiał :) Obejrzałem to co tu wyrabiałeś i podziwiam Cię za rozpowszechnianie metod treningowych oraz Twoje zacięcie treningowe. SST - co [...]

Ojan trenuje sie najczęściej 1,2 razy w tygodniu.. Tak jak typowe dzisiejsze treningi Trening SSt to była tylko ta jedna d ługa seria z róznymi fazami negatywnymi,koncentrycznymi i izometrycznymi. Reszta treningu to jest mój plsan którym aktualnie trenuje plecy. Z tego co wywnioskowałem po takiej jednej serii SST robi się tym sposobem kolejne [...]

Jedno co z tych zapisów rozumiem to bieg :-) W crossficie uzywa sie zazwyczaj angielskich nazw cwiczen. Ale po kolei: Rumunski martwy ciag chwytem rwaniowym, przysiad wykroczny na bok, zwis na drazku w podciagnieciu podchwytem, unoszenie nog w poziomce na podlodze (?) i ostatnie wykroki w tyl.

"Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund." Potrafisz tyle!? Nie dałbym rady nawet gdybym się zaczepił brodą na drążku! Podchwytem raczej bez problemu, chociaz przy trzeciej serii juz lekko mna trzeslo ;) kiedys nachwytem bylo na jakims treningu, nie pamietam czasu ale [...]

Gdzie ma być ten ultra bieg? Ten bieg to TriCity Trail w Trojmiejskim Parku Krajobrazowym na poczatku lipca dystans 48 km :)

Gdzie ma być ten ultra bieg? Ten bieg to TriCity Trail w Trojmiejskim Parku Krajobrazowym na poczatku lipca dystans 48 km :) To pewnie gdzies na trasie spotkasz naszego drugiego ultrasa z dzialu 35+, Shadowa, bo tez ma tam startowac. Tak przynajmniej zapowiadal w dzienniku.

Dobrze to wygląda. Zaklejasz sutki na czas długich biegów? Kiedys zaklejalem, teraz wazelina smaruje. Na tak dlugim biegu w trakcie po jakis 25 km moze bede drugi raz smarowal. A propo wazeliny to idzie tez miedzy palce u stop, trzeba przywyknac, ale nawet na dystansie 80km nie mialem zadnego odcisku ani tym bardziej schodzacego paznokcia. Dobry [...]

Ile trwa ta chwila rozciągania? Odpoczywasz 4 minuty po każdych 8p przysiadów? Głos wołającego na puszczy Ojanie, daj spokój ;-)

Ile trwa ta chwila rozciągania? Odpoczywasz 4 minuty po każdych 8p przysiadów? Głos wołającego na puszczy Ojanie, daj spokój ;-)Kropla drąży głaz :-) ...

A ile podskoczyła? U mnie podskoczenie poniżej 3 kg się nie liczy - więcej zjem, wypiję a za 2 dni znowu jest mniej. Starszy człowiek jest chory gdy chudnie! Niby tylko 2kg wiecej, ale juz koncze redukcje, zostalo 2 tygodnie i chcialoby sie zeby lecialo jak najwiecej :) Wiem waga to nie wyznacznik, tym bardziej jak sie ma malo muskli jak ja i nie [...]

Na zdjęciu które wcześniej zamieściłeś już nie było z czego ciąć! Kulturyści nie chcą cięcia z mięśni lecz z tłuszczu. Biegacze mogą ciąć ze wszystkiego - będą lecieć jak ptaki. Miesni choc malo tez bym chcial cos miec :) tak wyglada gora na boom przypince ;) troche brzuch wywalony bo po wiekszej ilosci jedzenia zdjecie okolo tygodnia temu [...]

Taki stopień bf mi się podoba i wcale nie wyglądasz na tym zdjęciu na biegacza a bardziej na modela fit! Można Ci zazdrościć sylwetki. Gdybyś brał udział w konkursach działu to byłoby ciekawie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-30 10:17:54

W temaie konkursowym wklejamy jedną pozę-musicie sami wybrac którą... Ojan-napisz którą zostawić-my jako oceniajacy nie możemy wg swoich upodobań wybierać. Jak macie wiecej póz w tym klimacie-tutaj mozna je wrzucać-ale wiadomo-oceniamy te w temacie konkursowym. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-08 16:22:56